硬舉不會用腰帶 - 健身

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By Hazel
at 2017-03-14T21:42

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去年十月拿到RDX腰帶後，深蹲硬舉大重量日都會上腰帶

深蹲習慣的很快，也有持續進步

硬舉卻一直很難習慣，無法做到正確的起始動作，一定圓背，拉0、100、140都一樣

試過把腰帶移高沒有改善，而且不太合理，因為是腰椎需要最多支撐

目前是打算先拿掉腰帶+降重


兩個問題：
1.有什麼方法能解決嗎? 放鬆一格還沒試過，快扣在這種時候就很麻煩了Orz

2.換前寬厚窄的腰帶?：
換換病發作，感覺Inzer健美腰帶(前面6.3cm後面10cm)還不錯 想買XD
又比普通全10cm的便宜很多
快扣跟傳統不知道選哪個
不知道這種深蹲硬舉效果好不好


繼續無腰帶下去也不錯啦...反正都還很輕
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Tags: 健身

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-03-19T00:10
10cm@@
Dora avatar
By Dora
at 2017-03-23T20:26
0公斤也圓背?
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By Connor
at 2017-03-24T00:02
就是根本到不了正確的位置
Michael avatar
By Michael
at 2017-03-25T06:47
我怎麼記得你不會圓背
Emma avatar
By Emma
at 2017-03-29T16:06
前面太寬卡到肋骨？
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-04-01T12:07
我看你之前文章的硬舉影片 沒有圓阿
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-04-05T04:35
我之前用腰帶也是髖無法全退 會小圓背
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By Kelly
at 2017-04-06T23:49
我自己是吸氣吸太飽就一定圓，解決方案就是不要吸飽...
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-04-07T23:38
我覺得你問題完全不在腰帶
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By Cara
at 2017-04-10T09:44
腰帶不是讓你"壓住"腰椎的 多硬多厚壓一輩子也壓不到
腰帶是輔助你核心穩定，增強腹內壓的器材
Emma avatar
By Emma
at 2017-04-12T08:22
如果連拉0公斤都會圓背，10000%是你動作出問題
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-04-16T22:58
看了你的影片，你不是在拉的時候圓而是準備階段就圓
留意一下是不是腰帶扣太緊導致橫膈膜難以用力
Ina avatar
By Ina
at 2017-04-18T11:10
因為我看你呼吸不明顯，感覺都是半口半口的
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By Frederica
at 2017-04-19T13:59
然後為什麼腰帶要戴反看了好難過XD
Ina avatar
By Ina
at 2017-04-24T03:50
樓上，以傳統硬舉來講，因為身體比例的問題，很容易在準
備階段就已呈現圓背了
James avatar
By James
at 2017-04-26T20:06
以我自己來說，身高180，手不算長，如果不把膝蓋更往前一
點的話，很難做到準備動作不稍微圓背
Ida avatar
By Ida
at 2017-04-28T20:16
其實原po硬舉會圓是因為後側鏈沒啟動
Annie avatar
By Annie
at 2017-04-30T04:24
手肘垂直位置在槓鈴前方 重心偏前
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-05-01T07:00
試試腿後側先保持張力看看
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By Yedda
at 2017-05-02T18:41
把胸挺出來，應該就不太會圓了。

健身椅請益

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By Tristan Cohan
at 2017-03-14T20:23
最近房間清了不少空間出來， 想要買個健身椅 在家使用啞鈴簡單訓練 本人173/55 目前來講單手最多也只能推到大概15kg左右 實際上怕危險應該也不會把啞鈴裝到15kg 也想順便做抬腳跟仰臥起坐 目前看上兩款椅子，不過價格有點落差， 1.bladez bw13 這款價格比較便宜，看圖好像還不錯 不過不知道 ...

協助肝臟解毒來達到減重的功效(中文字幕)

Lily avatar
By Lily
at 2017-03-14T19:33
https://goo.gl/h9OnbK 這次翻譯的影片 內容提到協助肝臟解毒的過程 讓你更容易達到理想的身材 分享給大家:) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https: ...

這樣的菜單會不會雜亂無序?

Mason avatar
By Mason
at 2017-03-14T19:13
*每週一，六，日6:00跑步1小時(約9公里 *每週二做手部，胸部訓練 目前著重上胸，使用史密斯平推20kg四 組，每組12下 手臂啞鈴10→8→6→6公斤做二頭四組，每組12下 6→6→4→4公斤做三頭四組 小臂6公斤兩組 *每週 ...

真的只是我大驚小怪?

Leila avatar
By Leila
at 2017-03-14T17:42
小弟健身年數不多，卻是第一次看到這現象，想請問各位巨巨，是不是只是小弟我大驚小怪? 今天小弟下午在台北捷運文湖線上的某健身房重訓，組間休息時，發現左前方的自由槓，有一女教練帶著一位男學生開始練習深蹲(目前為止很正常) 我做了三四組後，發現左前方的學生表示不舒服，直接躺在地上，臉朝下，由女教練開始按摩他的後 ...

啞鈴下斜臥推

Quanna avatar
By Quanna
at 2017-03-14T16:49
健身房看許多人，練下胸時，下斜臥推大多採長槓進行，少數啞鈴。 逛了版上與網路，幾種說法可討論「下斜臥推」。 1、單人執行啞鈴下斜危險性高，因腳勾在防倒座， 準備動作前，大腿無法協助送鈴。 結束若無力，也無法舉腿拉鈴回去。 (不少影片直接往兩側丟啞鈴) 2、不建議練下胸，刺激性太少， ...