硬舉受傷復健 - 健身

By Linda
at 2020-12-06T01:03

Table of Contents

前陣子硬舉不小心姿勢跑掉好像是圓肩做了一組腰直接爆炸

事後拉背伸展有舒服一點然後每天都會固定伸展

結果2個禮拜了還沒好請各位大大我還可以做哪些事來復健呢？

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Tags: 健身

All Comments

By David
at 2020-12-10T10:44

物治，徒手治療

By Ingrid
at 2020-12-15T00:47

睡覺休息

By Aaliyah
at 2020-12-18T04:19

睡覺休息滾球注意復發

By Oliver
at 2020-12-20T23:16

2週沒好該看醫生了

By Yuri
at 2020-12-22T10:51

問鍵盤醫生不如去看醫生

By Noah
at 2020-12-23T12:00

圓肩傷腰？

By Susan
at 2020-12-24T06:44

現在復健的觀念已經不是躺在床上躺到好
沒有痛到不能動的話可以做一些輕鬆的有氧
多活動讓血液循環

By Ophelia
at 2020-12-25T19:58

腰爆掉基本上如果沒有椎間盤問題，那就是發力點根本還
沒抓到，或腰椎有壓迫，建議從體態方面下手，矯正骨盆
前傾、搖擺背之類的不良體態

By Ida
at 2020-12-28T11:02

然後圓背硬舉做正確不會傷腰

By Jacky
at 2020-12-31T00:27

建議不練硬舉好好休息幾週，如果真的很痛建議去看
醫生，看是肌肉拉傷還是骨頭問題

By Joseph
at 2021-01-02T07:47

硬舉受傷的復健可參考我以前椎間盤突出的文

By Hedwig
at 2021-01-03T13:38

把髖關節角度、肌肉長度、穩定肌群訓練都處理好

By Connor
at 2021-01-07T21:08

海豚踢蛙鞋蹼泳

By Edwina
at 2021-01-09T17:20

建議先看醫生、你上來問再多都不會有答案

By Audriana
at 2021-01-11T23:55

可以試試多強化核心和背部，先從微量訓練開始，放著不
動只會越糟糕喔。

體大ISP乳清的味道

By Kyle
at 2020-12-06T00:36

最近朋友推薦想從costco的ON乳清轉台試看看體大ISP 支持國產但這牌單價有點高而且市面上好像沒通路需要從網路訂(有的話還請提供一下) 想請問有沒有版友喝過評價如何 - ...

喝Mars乳清會拉肚子

By Regina
at 2020-12-05T22:02

請問單包裝的Mars是分離式乳清嗎? 本身從小就愛喝牛奶(應該沒有乳糖不耐症) 但我每喝完Mars幾乎都會拉請問這該怎解決呢? 喝ON MYP比較不會，但還是有可能會是因為我攝取太多蛋白值嗎? 我每次都是直接兩包下去XD 謝謝。 - ...

做二頭彎舉時，前臂痠痛

By Kristin
at 2020-12-05T21:59

做到快力竭時候(其實二頭還應該可以撐4~6下)，前臂就會有種酸痛的感絕，有種感覺被電到麻麻又有點酸感，很難形容那感覺，請問這樣我還要繼續舉嗎? (但是二頭明明還有力...) 做側平舉也是一樣有奇怪的感(但是感覺跟前臂又不一樣) 快要力竭時候在側束部分，有一種說不上來的，好像有東西在 ...

飛輪跟garmin手錶問題

By Joseph
at 2020-12-05T21:23

我帶fenix 5平常跑步紀錄運動超讚，最近開始接觸飛輪，可是用手錶選飛輪裡面的資料不會因為我踩而改變，我是要添加什麼設備嘛？請高手解惑，謝謝 - ...

硬舉的生物力學

By Elvira
at 2020-12-05T18:23

跟這部影片用的道具好像喔 https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.beandamp;v=Av3LO2GwpAk 可是我聽不懂英文，有好心的大大可以幫忙翻譯一下嗎？ ※ 引述《wilson3260 (農經金正恩)》之銘言： : 嗨大家好，我練健康肥老闆正恩啦 : ...

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