硬舉姿勢討論 - 健身

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-02-28T12:32

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各位大師大家好

小弟練習硬舉大概5個月

平常大多自己練，今天剛好有朋友一起來

請他幫忙錄影

但我自己看姿勢覺得背的下半部好像是彎的沒有挺直

是我屁股在往下蹲時坐的不夠下去嗎？

http://youtu.be/Xb88YLfNHec

附上影片請各位給予指導互相討論

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2015-03-04T05:09
第一下小圓一點點 其他還好 等高手補充
不過整場都聽見"嗯阿～～～"的聲音是怎樣XD
Megan avatar
By Megan
at 2015-03-08T19:43
背還沒繃緊就開始動作了
Leila avatar
By Leila
at 2015-03-13T04:58
有繃緊吧？@@ 還是我沒看仔細？
Olive avatar
By Olive
at 2015-03-14T21:19
還可以啊
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-03-17T22:32
聲音不錯 給推XD
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-03-22T04:23
請收下巴
Linda avatar
By Linda
at 2015-03-22T14:21
這個有hip shooting up嗎
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-03-26T06:47
有
你這樣練下去背會壞
Mary avatar
By Mary
at 2015-03-28T08:04
信義運動中心~
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-03-31T19:59
下背……髖關節柔軟度問題？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-04-04T05:45
請問水肥大 該如何改正呢？
Harry avatar
By Harry
at 2015-04-04T09:30
肩胛骨沒後夾?!
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-04-06T20:07
做太重了吧? 還是你在練1RM?
背彎的也有可能核心的力不夠
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-04-09T05:19
腿後腱太緊 臀肌無力（猜測）
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-04-11T23:36
花錢找正規教練是正解
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-04-15T01:46
背很奇怪QQ
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-04-16T18:29
還ok。注意第一下啟動姿勢擺正確再做就好了
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-04-20T01:35
骨盆和腰椎不夠穩定，應該是髖關節和腿後肌群需要多伸
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-04-23T00:43
啟動時屁股低一點，確定背部有打直、全身繃緊，再啟動
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-04-26T17:22
影片看來很危險...男人的下背有重大責任，要好好保護！！！
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-04-29T04:55
這難道是傳說中的兩段式硬舉嗎?!
Jake avatar
By Jake
at 2015-04-29T07:31
我覺得問題是先提臀後才拉槓，動作沒一致性
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-05-01T06:35
重心看起來在腳掌 這樣下背壓力更大
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-05-04T11:12
請問他這樣做腳有練到嗎?我看起來是用背在拉說
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-05-08T21:44
好像看過你
Ina avatar
By Ina
at 2015-05-10T18:41
不要挺胸夾背
George avatar
By George
at 2015-05-10T21:39
水肥哥說的不要挺胸夾背 是指原PO嗎?
Elma avatar
By Elma
at 2015-05-15T16:42
我想應該是不要刻意/過度挺胸夾背

左右手力量差太多

Hedy avatar
By Hedy
at 2015-02-28T11:09
今天去健身房 被教練纏住 第一次做身體組成分析 部位肌肉量 左半身和右半身是一樣的 但阻抗這一項 左上臂是286.2 右上臂是270.2 教練說太扯了 一般差10~15就很多了 可是我左右手差了16 做蝴蝶機的時候很明顯左右不協調 教練說這樣很容易受傷 爬了文 有人說是哪隻手尻就會比較強 可是我 ...

人體國旗和臥推

Frederic avatar
By Frederic
at 2015-02-28T10:29
想請問一下 因為本人物理頗濫Orz... 所以特來求助 如果要能做人體國旗 以一個100公斤的人來說 下方推的那隻手會支撐多少體重呢? 以臥推來說 需要練到平推幾公斤呢? 麻煩強者幫忙解答 感謝 - ...

曾經是個胖子，後來瘦了，現在又

Liam avatar
By Liam
at 2015-02-28T10:15
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規： 是 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議： 否 ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 手機排版請見諒。 話說 ...

基礎代謝率問題

Megan avatar
By Megan
at 2015-02-28T02:29
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 已經爬過文了，但還是有點搞不清楚 假 ...

健身人協助或推薦健身教練(高應大建工附近)

Queena avatar
By Queena
at 2015-02-28T00:05
※ 引述《Ababy (擁抱是最好的禮物)》之銘言： : 大家好 : 我想練墊上核心(馬甲線)跟微笑臀線 : 希望找人協助看自己練平板式跟深蹲的姿勢是否正確 : 目前問到的一對一價格除了健身房裡的是一小時1200(不含月費1000) : 其他健身工作室教練課程一小時是2000(不收月費) : 由於預算是一小時 ...