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硬舉姿勢討論 - 健身

Rebecca avatarRebecca · 2015-02-28

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各位大師大家好

小弟練習硬舉大概5個月

平常大多自己練，今天剛好有朋友一起來

請他幫忙錄影

但我自己看姿勢覺得背的下半部好像是彎的沒有挺直

是我屁股在往下蹲時坐的不夠下去嗎？

http://youtu.be/Xb88YLfNHec

附上影片請各位給予指導互相討論

謝謝

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All Comments

Agatha avatarAgatha2015-03-04
第一下小圓一點點 其他還好 等高手補充
不過整場都聽見"嗯阿～～～"的聲音是怎樣XD
Megan avatarMegan2015-03-08
背還沒繃緊就開始動作了
Leila avatarLeila2015-03-13
有繃緊吧？@@ 還是我沒看仔細？
Olive avatarOlive2015-03-14
還可以啊
Yedda avatarYedda2015-03-17
聲音不錯 給推XD
Ingrid avatarIngrid2015-03-22
請收下巴
Linda avatarLinda2015-03-22
這個有hip shooting up嗎
Agatha avatarAgatha2015-03-26
有
你這樣練下去背會壞
Mary avatarMary2015-03-28
信義運動中心~
Frederica avatarFrederica2015-03-31
下背……髖關節柔軟度問題？
Rosalind avatarRosalind2015-04-04
請問水肥大 該如何改正呢？
Harry avatarHarry2015-04-04
肩胛骨沒後夾?!
Vanessa avatarVanessa2015-04-06
做太重了吧? 還是你在練1RM?
背彎的也有可能核心的力不夠
Anonymous avatarAnonymous2015-04-09
腿後腱太緊 臀肌無力（猜測）
Bennie avatarBennie2015-04-11
花錢找正規教練是正解
Lydia avatarLydia2015-04-15
背很奇怪QQ
Quintina avatarQuintina2015-04-16
還ok。注意第一下啟動姿勢擺正確再做就好了
Thomas avatarThomas2015-04-20
骨盆和腰椎不夠穩定，應該是髖關節和腿後肌群需要多伸
Ophelia avatarOphelia2015-04-23
啟動時屁股低一點，確定背部有打直、全身繃緊，再啟動
Margaret avatarMargaret2015-04-26
影片看來很危險...男人的下背有重大責任，要好好保護！！！
Xanthe avatarXanthe2015-04-29
這難道是傳說中的兩段式硬舉嗎?!
Jake avatarJake2015-04-29
我覺得問題是先提臀後才拉槓，動作沒一致性
Bennie avatarBennie2015-05-01
重心看起來在腳掌 這樣下背壓力更大
Daniel avatarDaniel2015-05-04
請問他這樣做腳有練到嗎?我看起來是用背在拉說
Faithe avatarFaithe2015-05-08
好像看過你
Ina avatarIna2015-05-10
不要挺胸夾背
George avatarGeorge2015-05-10
水肥哥說的不要挺胸夾背 是指原PO嗎?
Elma avatarElma2015-05-15
我想應該是不要刻意/過度挺胸夾背