硬舉姿勢討鞭 - 健身

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By Enid
at 2018-01-19T19:45

Table of Contents

各位巨巨好

想跟各位討教一下我的硬舉姿勢

目前有以下幾個問題

1.我的姿勢有錯誤的地方嗎？

2.我發覺我在要把槓鈴從地上舉起到膝蓋這段感覺最吃力，是正常的嗎？

3.槓鈴經過膝蓋上方時，脛骨有往前然後再伸直，這樣是不是錯誤的？該如何避免？

https://www.youtube.com/watch?v=oTPrqDuydD4

感謝大家！


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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2018-01-19T20:47
先講結論好了，建議動作模式打掉重練
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-01-24T02:20
你的硬舉過膝蓋之後完全是靠強壯的背肌拉起來的
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By Zenobia
at 2018-01-28T04:09
從槓到頂點之後你的臀部才推到底就可以證明髖發力不正確
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-01-30T04:44
用雙腳往地板下踩的方式去起槓！不是用拉的！
Andy avatar
By Andy
at 2018-02-03T22:10
ok啊，還不錯
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-02-06T08:30
蠻ok的，發力著重於背肌沒錯啊，髖坐深一點也可以，沒
有絕對的
Annie avatar
By Annie
at 2018-02-09T20:16
第二點是正常的，從地板到膝蓋主要靠下肢
George avatar
By George
at 2018-02-10T07:27
過膝蓋之後 髖發力不夠
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-02-11T23:30
3是正常的，代表你拉起來那段髖沒有出力，所以拉起來
那段才會最累。可以試試多點leg drive
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By Annie
at 2018-02-16T22:12
整體姿勢還算標準阿 不過有點二動 背打直跟髖推出要同時

硬舉討鞭

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By Ethan
at 2018-01-19T14:22
各位版友好 平常都自己訓練 上禮拜被同健身房的巨巨說我的硬舉背有點圓 經過自己調整後 今天剛好練硬舉想說自己錄影檢視一下 請問還有什麼方面可以改進讓我硬舉做得更好 謝謝各位 https://youtu.be/pm0zG-EJTb4 - ...

請問有人去今天的高雄體育用品展嗎

Heather avatar
By Heather
at 2018-01-19T13:52
本來小魯今天想要去 但因為一些因素改成星期一去 好奇問一下 有巨巨已經先去過了嗎 很好奇裡面會賣甚麼 不知道會不會賣乳清 希望有巨巨願意分享心得 感謝 - ...

Reebok crossfit nano 8 上市

Charlie avatar
By Charlie
at 2018-01-19T12:59
https://goo.gl/T81mCF Reebok crossfit nano 8 來啦！ 襪套式設計感覺很舒服 新的鞋面技術看起來不適合密集恐懼症的人 但不知道是不是真的比較耐磨 楦頭感覺跟7差不多 個人認為還是6的楦頭最舒服 附上幾張圖 https://i.imgur.com/CCUgpQN.jpg ...

深蹲的時候手會幫忙出力推嗎

Carol avatar
By Carol
at 2018-01-19T11:40
小弟重訓新手 發現在練深蹲的時候 有一些方式可以省力 像是腰可以出力頂 手可以幫忙推之類的 不知道大家會不會利用別的部位省力? 腰應該比較常見 有人會用手幫忙推嗎? 想問這樣的代償是可以被允許的嗎? 還是要嚴格規定自己只能純用腿的力量去撐? 另外 根據小弟高中學過的物理 不管腰 手怎樣施力 腿要抬 ...

有人跟我一樣練腿就頭暈想吐的嗎

Thomas avatar
By Thomas
at 2018-01-19T02:15
安安 我每次練腿都會頭暈然後想吐 甚至會想拉肚子 有一次還在健身房暈倒 請問我這樣是血糖太低嗎 還是什麼其他問題 但就算我運動前三十分鐘有吃東西補充一下血糖了 還是一樣會出現這種狀況 真的蠻煩的 練其他部位就不會 單獨練腿才會 是我強度太大了嗎？ 還是其他問題呢？ - ...