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硬舉求指教 - 健身

Oscar avatarOscar · 2018-07-18

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https://youtu.be/Wdgnhm64TOo

這是我沒有教練陪同的情況第一次練硬舉

之前學的時候，最常犯的錯誤就是

闊背沒收好跟聳肩

這次練完後，屁股跟大腿後普通痠痛

但是上背痠痛的情況非常明顯

想問各位高手有什麼比較嚴重的問題需要改進的

麻煩不吝指教，謝謝





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All Comments

Mia avatarMia2018-07-23
還行阿~上背痠可能是你為了撐住槓持續一直用力過度
Franklin avatarFranklin2018-07-24
你是靠你的腿發力嗎？ 感覺的的手有出力去拉的感覺
Mason avatarMason2018-07-28
我抖的是腿 你抖的是手臂…
Rae avatarRae2018-08-01
我有雙腿用力踩地，但手應該有太用力(已經發抖了)
Zanna avatarZanna2018-08-04
手放鬆輕輕勾住就好啦
Xanthe avatarXanthe2018-08-07
為什麼手會抖
William avatarWilliam2018-08-10
硬舉不用收肩胛吧?
Olivia avatarOlivia2018-08-11
硬舉不用收肩胛+1...
Sarah avatarSarah2018-08-14
只有我覺得這個拉不行嗎？
Cara avatarCara2018-08-15
側面看肩夾要再槓上方～屁股是否蹲太低了
William avatarWilliam2018-08-16
這是蹲舉吧
Isla avatarIsla2018-08-18
像蹲舉不像臗絞鍊
Oscar avatarOscar2018-08-21
深蹲扮硬舉
Kumar avatarKumar2018-08-25
蹲太低了
Rebecca avatarRebecca2018-08-29
你這不是用髖啊
Emma avatarEmma2018-08-31
你要不要先試試看rdl
Mason avatarMason2018-09-03
因為影片角度不清楚 我覺得你槓子起始位子太前面了
Necoo avatarNecoo2018-09-06
導致你啟動時吃很多手 應該垂直看是落在後三角的位子
身體往前一些 把髖往上提一些 應該會好很多
Ida avatarIda2018-09-08
https://imgur.com/WrQRfrd.jpg
Gilbert avatarGilbert2018-09-11
有繞膝吧 身體出去一點
Queena avatarQueena2018-09-12
1.沒有髖鉸鏈 2.我猜活動性可能有點不足 在起始動作的
時候 尾椎的角度差一點點
Ursula avatarUrsula2018-09-16
槓子全程貼住阿