硬舉求指教 - 健身

Oscar avatar
By Oscar
at 2018-07-18T21:39

Table of Contents

https://youtu.be/Wdgnhm64TOo

這是我沒有教練陪同的情況第一次練硬舉

之前學的時候，最常犯的錯誤就是

闊背沒收好跟聳肩

這次練完後，屁股跟大腿後普通痠痛

但是上背痠痛的情況非常明顯

想問各位高手有什麼比較嚴重的問題需要改進的

麻煩不吝指教，謝謝





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Tags: 健身

All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2018-07-23T00:05
還行阿~上背痠可能是你為了撐住槓持續一直用力過度
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-07-24T19:49
你是靠你的腿發力嗎？ 感覺的的手有出力去拉的感覺
Mason avatar
By Mason
at 2018-07-28T08:16
我抖的是腿 你抖的是手臂…
Rae avatar
By Rae
at 2018-08-01T11:27
我有雙腿用力踩地，但手應該有太用力(已經發抖了)
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-08-04T20:47
手放鬆輕輕勾住就好啦
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-08-07T06:23
為什麼手會抖
William avatar
By William
at 2018-08-10T13:55
硬舉不用收肩胛吧?
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-08-11T11:00
硬舉不用收肩胛+1...
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-08-14T01:17
只有我覺得這個拉不行嗎？
Cara avatar
By Cara
at 2018-08-15T10:57
側面看肩夾要再槓上方～屁股是否蹲太低了
William avatar
By William
at 2018-08-16T23:30
這是蹲舉吧
Isla avatar
By Isla
at 2018-08-18T13:14
像蹲舉不像臗絞鍊
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-08-21T15:52
深蹲扮硬舉
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-08-25T04:50
蹲太低了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-08-29T05:35
你這不是用髖啊
Emma avatar
By Emma
at 2018-08-31T17:21
你要不要先試試看rdl
Mason avatar
By Mason
at 2018-09-03T18:33
因為影片角度不清楚 我覺得你槓子起始位子太前面了
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-09-06T02:41
導致你啟動時吃很多手 應該垂直看是落在後三角的位子
身體往前一些 把髖往上提一些 應該會好很多
Ida avatar
By Ida
at 2018-09-08T13:48
https://imgur.com/WrQRfrd.jpg
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-09-11T09:53
有繞膝吧 身體出去一點
Queena avatar
By Queena
at 2018-09-12T05:09
1.沒有髖鉸鏈 2.我猜活動性可能有點不足 在起始動作的
時候 尾椎的角度差一點點
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-09-16T12:55
槓子全程貼住阿

新手菜單請教

Necoo avatar
By Necoo
at 2018-07-18T21:27
各位巨巨晚安， 剛加入健身房沒多久，排了個菜單，希望巨巨幫我看看會不會有哪部位太少。 然後不知道硬舉該安排在背日還是腿日，因為怕排在背隔天腿後的延遲性酸痛會害我沒辦 法練腿，但放在腿日又怕一天兩個多關節會沒辦法好好訓練。 所以希望巨巨給我一些建議。 目前菜單是這樣，8天循環。 槓鈴臥推 ...

請推薦我高雄三多worldgym的教練

Hedda avatar
By Hedda
at 2018-07-18T20:40
如題 請問有推薦的教練嗎?(男女都可以) 希望是有底子認真的教練 因為我對器材有基本的了解了也算都會使用 希望是可以教我使用壺玲 trx的教練 先謝謝大家回答 - ...

請問公館景美一帶有推薦的教練嗎？

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-07-18T20:13
想請問台北公館、古亭、台電大樓、景美一帶有推薦的教練與健身房嗎？ 我希望不要是WG，然後一星期固定上一堂 需求是可以專心指導練習、開作業，跟調整姿勢，男性比較好（因為我本身是男生） 謝謝 - ...

求推薦線上教練

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-07-18T19:16
工作越來越忙 連睡眠都只剩5~6小時 根本沒時間去健身房找教練 不過家裡有佈置陽春轟菌(Power Rack+臥推椅 +長短槓) 不想放棄健身所以考慮線上教練 聽說有些口碑不錯 大家有推薦嗎？ -- 一項平均調查顯示，剛果人18公分超長，韓國人9公分超短。 完整新聞連結：https://go ...

盔甲肌線條跑出來，是不是穩了？

Hedy avatar
By Hedy
at 2018-07-18T19:14
很多人練好幾年身上的線條總是練不出來，大概觀察了一下健身房的巨巨，基本上三角有 練出線條的，其他部位也不會差到哪，大概就是這個人有抓到健身的要領這種感覺 所以有練出盔甲肌，巨巨之路是不是穩了？ - ...