硬舉討鞭 - 健身

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-03-31T00:38

Table of Contents

http://youtu.be/HQwbU36YCiI
影片再此 請鞭 100KG 5REP

https://www.youtube.com/watch?v=3KWYAtz4I7c
70KG 5REP 這好像標準多了...

一直在橋姿勢中
http://i.imgur.com/ZW32rrN.jpg
又不好像做不太來
頂多就是做成中&右之間
但是往往都會變成直腿硬舉 =_=
然後核心下背快吐血 OTZ

後來聽從建議
建議試著再蹲一點 類似左圖
感覺有比較好一點
臀有吃到重量 核心也有 下背負擔好像也輕了
不過這樣蹲低一點(像左圖)
倒是O不OK阿?@@

是說過膝後
用臀大肌推槓鈴這動作真的有難
感覺到現在還是用背拉比較多 OTZ

--
寧願單身也不要無聊的神經病

--
Tags: 健身

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2015-04-05T00:06
變成兩段式了,下背不會酸嗎?
youtu.be/Ecol9vxPgGc#t=2m55s
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-04-08T21:35
另外做硬舉比較像是推的動作,不是拉@@
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-04-12T02:05
有請水 .. 硬舉挑錯王解答
Mason avatar
By Mason
at 2015-04-13T14:32
一個月一篇,看不出什麼進步。別只求別人給你意見。
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-04-17T03:18
把手伸直、把肩胛骨收進口袋
學會這兩件事,你的姿勢就會比較自然
Erin avatar
By Erin
at 2015-04-20T15:10
感覺可能是天生腳太長,也許步距寬ㄧ點屁股會低一些
William avatar
By William
at 2015-04-23T11:19
肩胛骨收進口袋是什麼意思?
Queena avatar
By Queena
at 2015-04-25T23:22
你先驅動膝關節 硬舉應該是先髖關節 另外感覺肩膀沒鎖
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-04-28T07:58
我建議下次用腳架拍 拍的人手好晃
John avatar
By John
at 2015-04-28T17:07
手機沒腳架OTZ
Dora avatar
By Dora
at 2015-05-02T07:18
試試腳站寬點會不會比較順呢?
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-05-03T10:58
這雙是adidas的蹲舉鞋嗎?
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-05-07T23:18
我覺得蹲舉鞋不適合拿來做硬舉耶,平底的比較好
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-05-09T12:43
Yes,請去買雙converse或中國強
然後你離心階段根本亂做
大概就這樣
Emily avatar
By Emily
at 2015-05-13T01:20
中國強的鞋墊還是偏軟 個人建議是converse
Robert avatar
By Robert
at 2015-05-13T10:22
最近好像很流行只穿襪子硬舉
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-05-18T05:48
個人是用基本款converse 找outlet買才700多
Olga avatar
By Olga
at 2015-05-20T19:02
是說這次影片姿勢真的很爛就是...我換個看看
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-05-24T10:15
這麼重還可以彎著手, 不簡單
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-05-24T20:58
70kg的 離心時你背跟核心是不是鬆掉了 刻意要壓低屁股
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-05-26T10:47
100kg再這樣做 背應該會先炸 現在才看到手居然是彎的@@
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-05-26T14:08
我也想問水肥哥離心的問題在哪?
Lily avatar
By Lily
at 2015-05-27T19:48
離心感覺分兩段式下放了
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-05-29T22:18
兩段式??第一次有人提出這問題耶!!!
Mia avatar
By Mia
at 2015-05-30T15:01
QQ 我有提...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-06-03T19:11
你那個用手提的習慣好像改不太過來
Enid avatar
By Enid
at 2015-06-04T15:06
手很明顯有Over-Dominated
Linda avatar
By Linda
at 2015-06-06T18:55
如果你說做很重或是重複次數到後面累了
手忍不住想去幫忙,我覺得很正常
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-06-08T18:49
但如果從第一下開始,每一下手都會去拉
就可以從根本上懷疑,身體並沒有很習慣硬舉這個動作
所以習慣主宰了訓練,天性蓋過了技術
Joe avatar
By Joe
at 2015-06-09T06:44
離心的部份我不知道你是怎想
就像有些選手根本不練離心,直接摔一樣
Cara avatar
By Cara
at 2015-06-14T01:09
如果我舉很重的話,我也不會勉強要做很標準的離心
只是覺得你既然剛開始練,是不是把動作模式建立好
比較重要
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-06-16T18:07
問題大概就像樓上丹尼爾和超哥說滴一樣,兩段式
離心應該是重複向心時同樣的動作吧?
只是方向改了過來,如果向心不該兩段,離心呢?
Ula avatar
By Ula
at 2015-06-20T02:11
70KG 5REP那個我覺得是你的最佳位置
接著就是學把手拉直、肩胛骨收到口袋裡
Elma avatar
By Elma
at 2015-06-20T20:35
練習用推而不是用拉的完成動作
你就可以收工了
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-06-24T21:57
我覺得鞋子問題很大 NSCA做硬舉示範的大叔 也是卡卡的
http://tinyurl.com/ls463a2
David avatar
By David
at 2015-06-28T20:13
樓上這教學影片...動作超卡的XD
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-07-01T20:19
只有我覺得很順orz

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Odelette avatar
By Odelette
at 2015-03-30T23:46
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