硬舉討鞭 - 健身

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By Faithe
at 2015-07-31T00:39

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各位巨巨晚安 雖然現在可能大家都去睡覺長肉了

但是小魯弟我還是想要趕快發文問一下大家

晚上utube上傳太久就索性用Vimeo 了

其實已經重訓快半年了 從原本只用機械式的訓練

到現在大部分都使用free weight真的進步的明顯

深蹲也能蹲到80kg(我63)也要感謝各位巨巨在這裏的分享

曾經有嘗試過硬舉但是做完下背好痠感覺發力不正確
所以就暫時不練 並好好上網鑽研一下

直到今天在比較空的健身房可以練看看才順便拍了影片

雖然影片只有20kg(不含槓)但還是希望先把動作叼的像樣一點
想趕快把硬舉練好才有助於其他肌肉的發展～

說了那麼多還是請大家不吝指教了

https://vimeo.com/134957310
對不起 忘記說秘密milker
謝謝一樓好心提醒！
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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2015-08-03T14:55
你有設密碼
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By Hazel
at 2015-08-03T18:48
密碼好像不對
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By Sierra Rose
at 2015-08-08T10:01
槓片太小、膝蓋太前、背沒鎖緊
Mary avatar
By Mary
at 2015-08-09T07:33
怎麼那麼像深蹲

運動內衣為什麼不能單穿上健身房

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By Eden
at 2015-07-31T00:05
運動時 我們都會穿運動內衣 但是 很少看到女生直接單穿運動 都還會罩一件背心或T-shirt 國外很常看女生只穿運動內衣而已 但是有些健身房好像也規定不能只穿運動內衣 http://i.imgur.com/MMzwYmr.jpg 還在努力的身材 我還不敢這樣直接運動 但是又好想看其他人穿這樣 - ...

環境溫度消耗的耐力

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By Oscar
at 2015-07-30T23:27
最近溫度都很高，但是因為節約能源都只有睡覺開冷氣 今天實在不想忍耐就在做伏地挺身的時候就開了 因為我做耐力型的 最近幾週都大概一百二就極限了 頂多再加五十再加二十 剛剛卻一百五都還沒很累 休息幾分鐘再做七十 要不是時間很晚再多做一組次數少的應該也可以 感覺這樣平常其實三成體力都是被高溫消耗的 不過這樣汗只流一 ...

認識「逆轟高灰」－臥推時的肩膀隱形殺手

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By Poppy
at 2015-07-30T23:18
【多圖網頁好讀版】 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1438269506.A.A20.html http://i.imgur.com/rTduahl.jpg 【前言】 本文主要是用來回應樓上板友發問《臥推時鎖骨上端凸出來的骨頭會痛》 (https://www.p ...

硬脂肪與肌肉的分辨？

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By Kyle
at 2015-07-30T22:59
※ 引述《bathman (睫稀賀)》之銘言： : ※ 引述《sherylll (方小小)》之銘言： : : 借這一篇詢問一下 : : 最近因為覺得大腿變粗了，摸一摸感到大腿2邊有一條硬硬的 : : 站直時，明顯感到膝蓋上方有一丸 : : http://i.imgur.com/XNWUYnq.jpg : : ...

不降體脂肪 增加肌耐力 線條真的會更明顯?

Edwina avatar
By Edwina
at 2015-07-30T22:56
我現在177/79 體脂肪16% 如果把大重量少次數 改成中重量 多次數 以不降體脂肪的前提下 線條真的會更明顯嗎? - ...