硬舉討鞭 - 健身

By Tracy
at 2018-04-06T16:42

Table of Contents

各位巨巨，你們好
小弟是重訓4個半月的超級新手，硬舉都是看教學影片學的，因為經濟不是很好，沒有預算上教練課。
跪求巨巨們給予指教！
重量100kg (含槓）
http://www.youtube.com/watch?v=_MG70dA3EHA

Tags: 健身

All Comments

By Gary
at 2018-04-11T00:29

抱歉手機排版沒用好

By Hazel
at 2018-04-15T23:12

才幾月就100好強喔

By Victoria
at 2018-04-20T14:45

最後屁股沒夾臀沒推到底

By Caroline
at 2018-04-22T00:15

姿勢應該很慘，需要巨巨們指導﴿

By Rebecca
at 2018-04-26T01:32

簡單來說就是很常見的用腿起用腰頂，屁股不會用

By Blanche
at 2018-04-28T14:51

槓都還沒過膝蓋你已經快站直了，幾乎都是用下背拉起

By Quintina
at 2018-05-01T04:31

謝謝各位巨巨的指教，我會加強我的臀！

By Tracy
at 2018-05-04T22:27

推三樓，其它動作還ok

By Regina
at 2018-05-09T18:48

不會很慘啦，有信心一點

By Brianna
at 2018-05-10T04:38

請問要怎麼看屁股有沒有夾我實在是不太懂是什麼意思

By Oscar
at 2018-05-14T12:28

應該是臀沒有推出去吧？我還在摸索，希望有巨巨解惑

By Daph Bay
at 2018-05-17T09:36

我跟你差不多時間也是有類似兩段式需要改善加油

By Anthony
at 2018-05-18T18:06

降一點點重量在硬舉台拍一組全程的應該會更好

By Wallis
at 2018-05-19T06:10

兩段式是回去的時候沒有一氣呵成嗎

By Megan
at 2018-05-20T14:58

頸椎太折。縮下巴臉看前方，而不是單純的抬頭

By Sarah
at 2018-05-24T09:31

我之後降重量再拍一次，會針對各位所說的改善，非常謝謝
巨巨們的指教！！

By Thomas
at 2018-05-28T00:49

四個月就一百好強

By Caitlin
at 2018-05-30T13:40

墊墊子少說+20kg起跳

By George
at 2018-06-02T05:18

墊子是因爲行程變短嗎？

By Eden
at 2018-06-03T03:56

我也覺得滿厲害的，不刁細節的話我覺得其實問題不大

By Zenobia
at 2018-06-03T23:49

動作還是要調整到最正確，想要長久訓練下去，希望大家都
能健健康康持續重訓！

By Ophelia
at 2018-06-08T16:33

手出太多力應該從腳開始發力而不是下背

練後要吃多少乳清？

By Rebecca
at 2018-04-06T15:58

※ 引述《myloveyj (屎逮羊)》之銘言： : 買了on分離式乳清 : 查了些資料 : 只看到練完後要補充蛋白質 : 吃乳清吸收快 : 大家練完後吃多少匙？ : （以桶內附的匙為準）偷懶拿以前的文來回，其實認真爬文的話還有很多篇其他專業的文可以參考 #1Q6eikW- (MuscleBeach) ...

日系運動衣bodymaker 評價

By Thomas
at 2018-04-06T15:54

剛剛搜尋到一個叫做bodymaker的日本牌子外型不錯看單價也很低廉不過感覺幾篇文章都像是置入性行銷比較在意是不是大陸貨(不適排斥是不用特別去在意) 在台灣好像只有代購也沒有被炒有人知道這個牌子背景嗎 - ...

好痛痛-運動痠痛如何選酸痛貼布(痠痛貼布

By Elvira
at 2018-04-06T15:09

到底是酸痛還是痠痛我也不知道XD 相信各位巨巨重訓、健身一定遇過酸痛問題,或是一些較輕微的受傷。這時候去看醫生的話,除了可能獲得消炎止痛藥,也可能獲得痠痛貼布。或是你也可能自行去藥局購買痠痛貼布來貼。所以我們請來一位中西醫雙執照的醫師來和大家分享怎麼選擇酸痛貼布, 分成上下兩集,上集主要主要講什麼樣 ...

iherb 運動補給品 10%優惠

By Emma
at 2018-04-06T12:59

今天發現iherb上許多運動補給品打折最多20%off 許多大廠protein bar 和whey protein特價目前發現 MusclePharm 和Muscletech 是20% off. 其它廠牌大多是10% 期限至太平洋時間 4/11 10am 不久之前才剛買了一桶ON 結果現在它竟然 ...

肌肉痠痛與休息時間

By Genevieve
at 2018-04-06T09:48

我平常246日運動但常常2做完假設是腿好了到4的時候腿還是很痠痛請問如果我這時候還是做腿是不是效果會比較差呢有沒有需要避開仍然痠痛的地方運動呢謝謝 ----- Sent from JPTT on my Sony F8332. - ...

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