硬舉討鞭 - 健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-04-29T03:19

Table of Contents

目前基本都是看youtuber 影片在學習
我目前長期派駐在中國
所以在這邊找了間健身房做訓練
影片中可能含有大陸口音 請各位多多包涵

今天硬舉 請同事幫我拍攝

目前自己檢視影片
發現缺點有
膝蓋內夾 圓背 脖子抬高？
等缺點


以下是 訓練中拍攝的影片
因為 槓子重量我不知道是多少
就報槓片重量

60*2
https://www.youtube.com/watch?v=7en9gICeE6o


75*2
https://www.youtube.com/watch?v=7a3hP_XNfHI


重量絕對有誤差
我自己回台灣去健身房訓練時
就有發現 重量有所偏差

請大家 就針對動作 來給我做 指導 鞭策 批判吧

目前 身高/體重 173/80
體脂 24左右

如果有其他建議,也請各位不用客氣

補充一下:
只說槓片重量*次數
目前 S:80*3 B:60*5 D:150*1


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Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2018-04-29T09:11
活動度不夠就別站這麼開了
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-05-02T20:20
你講的那幾點都是比較嚴重,會增加受傷風險的. 優先改善
Zora avatar
By Zora
at 2018-05-06T16:07
圓背加上啟動後屁股先拉高，用下背在拉很明顯。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-05-06T20:38
其實只要看5RM左右重量拉起來的表情就可以判斷
Ina avatar
By Ina
at 2018-05-11T19:04
表情猙獰的幾乎都是用下背硬拖起來，你自己難道沒感
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-05-15T00:14
上半身好巨@@
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By Carolina Franco
at 2018-05-16T12:42
相撲應舉屁股應該再下去一點
Adele avatar
By Adele
at 2018-05-16T15:54
妳的核心不會用力...找人調呼吸
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-05-20T16:27
看起來至少健身一年半或更久了，都沒做過三項？？？？
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-05-24T21:06
https://youtu.be/bv6dJK11zNQ 呼吸可以參考這部
觀念講得很好
Freda avatar
By Freda
at 2018-05-28T14:49
硬舉都拉到170了..不至於不會啟動核心吧......

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William avatar
By William
at 2018-04-29T02:20
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Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-04-29T02:14
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By Candice
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