硬舉討鞭&求推下背受傷自費診所（台北） - 健身

各位巨巨大大好，小弟算是半個新手

最近在傳統硬舉這個動作感受到進步有限

尤其下背的部分重量只要到3rm以上很容易hold不住QQ整個圓掉QQ

自己爬文&問人得到幾種建議

1、歐嗨呦、羅馬椅努力操爆下背增加核心穩定

2、降重練，時候到了核心自然會變強

3、不降重，繼續照課表跑fail了再來就好

我是採取了第三種建議，然後我就上來問物理治療診所了。

想趁這個機會順便詢問一下各位巨巨該怎麼改進才好！

影片如下

https://youtu.be/HYWn7dBTZHs

拍完影片過兩個禮拜就受傷了XD

目前拍過X光，骨頭看起來沒問題，骨科醫師說韌帶受傷休兩個星期就好。

兩個星期過去的今天我跑去深蹲

然後又聽到下背 啪 了一聲 立馬嚇到丟槓

目前感覺像是閃到腰，想要盡快解決這個問題所以上來班上問問各位先進QQ

謝謝各位大大 還請推薦物理治療診所 救救我的背

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