硬舉重量 - 健身

Andrew avatar
By Andrew
at 2015-06-24T14:11

Table of Contents


各位巨巨大家好~

最近，一個街健社團裡有個體重只有53(還是55?)公斤的高中生分享他第一次硬舉經驗。
他第一次硬舉就舉130公斤！！

嚇傻我了~~嫩嫩我也不過剛突破一百公斤而已....
他第一次就可以拉體重的2.45倍

他平時的鍛鍊也只有自身體重，怎麼會小宇宙就突然爆發了？

請教一下大家，硬舉這個動作，大家可以舉起自己幾倍體重呢？(我1.5倍)




題外話：

另一個健友主要的訓練項目都是靠練體操跟街健，今天也分享了他的inbody數據
inbody數據：http://i.imgur.com/HStnxFx.jpg

天啊！這種肌肉量！

我最近真的被社團的一些怪物嚇到了 = =


謝謝收看

若大家有興趣他的訓練課表，我再跟他要來分享~

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Tags: 健身

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2015-06-24T17:07
肌肉過量XD
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-06-29T05:35
第一次舉就幾乎2.5倍....
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-07-01T15:52
inbody數據好猛
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-07-03T03:31
又沒當場看到 之前也有個女的50kg說他上胸90kg 8下啊
Emily avatar
By Emily
at 2015-07-05T14:04
天生神力
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-07-07T01:07
我一拳地球就裂兩半了，為了大家我就沒打下去
Zora avatar
By Zora
at 2015-07-07T21:01
P大，他有照片，社員有一起去玩，親眼所見。(不知道他要痛
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-07-09T00:37
我不太相信第一次可以做這種強度= =
Linda avatar
By Linda
at 2015-07-11T03:42
我自己練三年 1 rm2.5倍
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-07-15T19:43
幹 街頭健身怪物的圖呢 好想看他的身材
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-07-19T16:01
大大社團名稱是甚麼?
Isla avatar
By Isla
at 2015-07-22T21:36
他最後有說單位是磅嗎
Noah avatar
By Noah
at 2015-07-27T09:10
不敢懷疑 因為林志傑第一次硬舉聽說就破兩百..
Selena avatar
By Selena
at 2015-07-31T16:47
= =我也想知道社團名稱…
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-08-04T21:51
練半年2.5倍 155/62
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-08-05T14:31
1rm 3倍體重 重訓快一年
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-08-07T23:44
看過摟上影片 超牛人
Mason avatar
By Mason
at 2015-08-08T02:10
怪物太多了，不到一年可以2.5、3倍
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-08-08T05:34
叫他丟影片上來再說
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-08-13T05:14
真的應該去當國手、我認真的
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-08-16T04:52
跪求社團名稱
Belly avatar
By Belly
at 2015-08-21T00:55
有照片嗎
David avatar
By David
at 2015-08-24T23:44
這年頭硬舉兩倍體重已經是低消了嗎...
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-08-25T02:29
我硬舉才1.5倍...
Iris avatar
By Iris
at 2015-08-27T14:24
兩倍淚崩
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-08-29T19:30
硬舉體重低有優勢啊 不像深蹲臥推 非常和體重正比
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-09-01T12:04
硬舉體重低有優勢？有哪邊有分析文章可以看嗎@@
想了解他的力學原理
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-09-01T16:44
練武奇材
Elma avatar
By Elma
at 2015-09-03T10:43
前幾天第一次試130kg ,體重76
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-09-05T06:51
不過接觸健身快三年了，臥推有到110kg
Jack avatar
By Jack
at 2015-09-09T18:56
不是體重低有優勢 是要比倍率的話矮小、體重輕的人
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-09-10T11:11
有優勢
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-09-12T08:03
我看是130磅吧
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-09-13T08:02
跪求影片
Leila avatar
By Leila
at 2015-09-13T15:21
自從聽說過某核心教練有學生可以蹲一噸之後就沒有什麼可以再
逗我笑了
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-09-17T02:17
跪求一噸連結……
Liam avatar
By Liam
at 2015-09-18T09:57
分享一下他的訓練課表吧 好好奇啊
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-09-22T20:38
160kg/68kg
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-09-23T22:09
健身兩年多，硬舉認真練1年半 只能兩倍出頭 囧
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-09-26T07:48
以前硬舉都正握，卡在100~110，改正反之後開始飆升
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-09-27T00:53
體重1.5倍+1
Mason avatar
By Mason
at 2015-09-27T02:47
1.5倍 淚推 我好像 兩三個月
Selena avatar
By Selena
at 2015-09-28T01:59
我知道是倍率而不是絕對重量，但是想知道為什麼只有
Callum avatar
By Callum
at 2015-10-03T01:24
硬舉在倍率上有優勢而深蹲沒有(臥推能理解)
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-10-08T00:47
推的動作（深蹲臥推）和體重較有絕對關係 硬舉硬要說是
算下肢拉 隨體重成長不明顯
James avatar
By James
at 2015-10-09T04:11
75kg,130硬舉求影片
Isla avatar
By Isla
at 2015-10-09T10:12
是力矩長短的關係嗎？
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-10-13T05:42
是啊 Candito有個影片講這個 矮的人行程短 所以倍率來看超強
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-10-13T14:17
182cm/18cm(手長？）/75kg/150kg,跪求深蹲ㄧ噸影片
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-10-16T21:26
深蹲也有優勢阿 臥推也是
Susan avatar
By Susan
at 2015-10-19T23:23
沒有一項重量訓練不是這樣
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-10-23T14:02
我當年也是伸一噸影片 後來就被黑特了 ˊ_>ˋ
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-10-27T18:08
E告訴我社團名字我想加入XDDDDDDDDDD
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-10-28T02:17
一定很矮 （酸
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-10-31T15:30
我硬舉練一年才2倍 跳海算了
Mary avatar
By Mary
at 2015-11-01T14:01
以上的倍率都是1rm嗎 0.0
Irma avatar
By Irma
at 2015-11-02T05:24
大家的重量都是1rm嗎？8rm就嚇死人了吧
Andy avatar
By Andy
at 2015-11-03T03:20
165 5rm/80. 好弱已哭
Damian avatar
By Damian
at 2015-11-06T14:38
舉重健力健美幾乎都矮的有優勢 尤其前2
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-11-08T09:37
怎麼一堆半年一年就兩三倍體重的
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-11-11T04:25
練快兩年只有舉起兩倍體重一次…(我120左右~"~
Heather avatar
By Heather
at 2015-11-14T14:24
在多練一下就能出國比賽....
Susan avatar
By Susan
at 2015-11-15T08:47
哈哈矮人總算也有點好處XD
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-11-18T23:13
大家都好強，我164/70，100kg 5rm而已orz...
Linda avatar
By Linda
at 2015-11-23T21:54
台灣的體育越來越強了
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-11-25T01:03
我兩倍體重要舉200公斤以上 從來沒妄想過lol
Susan avatar
By Susan
at 2015-11-25T23:55
體脂肪5.1......
David avatar
By David
at 2015-11-26T16:26
EddieHall 189cm 高個們不要低估自己啊!
Jake avatar
By Jake
at 2015-12-01T11:03
5.1...這體脂機沒有壞吧...
Linda avatar
By Linda
at 2015-12-04T05:23
Brian Shaw 還破200cm 終極怪物們都是巨無霸
Emma avatar
By Emma
at 2015-12-07T09:40
我看那個是130磅吧 要馬就是姿勢不正確背整個是彎的
Emma avatar
By Emma
at 2015-12-09T07:01
1rm很難不圓背...尤其非職業的
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-12-09T19:27
純推體操跟街健, 玩的起來的身體素質, 協調性都很強!
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-12-13T22:47
體重88 kg 405 lb x 4 rm 路過 一般硬舉 肘在膝蓋外
Kama avatar
By Kama
at 2015-12-18T03:30
標準的爆發力型選手
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-12-22T11:37
我贏了 0.5倍 XD
William avatar
By William
at 2015-12-25T04:03
那個inbody是台灣體操國手的量測結果...絕對猛

肌力訓練書籍選擇 ?

Daniel avatar
By Daniel
at 2015-06-24T12:26
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近開始積極接觸肌力訓練這塊， 先前有在慢跑(跑齡2 ...

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Anthony avatar
By Anthony
at 2015-06-24T12:09
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分享運動1個半月簡單勵志照

Valerie avatar
By Valerie
at 2015-06-24T11:29
嗨大家好這是我在FITNESS版首PO 請大家鞭小力一點andgt; andlt; 一直以來我都不算胖 常會被說看起來是瘦瘦 ,但根本就是泡芙人 肚子一圈小腹跟腰側肉 跟大小腿肥胖一直是我內心的痛 以前體育課總是喜歡在樹下乘涼,討厭流汗討厭運動,完全排擠運動鞋 我喜歡穿緊身的衣服,但因為這樣穿衣 ...

一個人練籃球算有氧嗎?

William avatar
By William
at 2015-06-24T01:12
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