分享運動1個半月簡單勵志照 - 健身

Valerie avatar
By Valerie
at 2015-06-24T11:29

Table of Contents



嗨大家好這是我在FITNESS版首PO
請大家鞭小力一點> <


一直以來我都不算胖

常會被說看起來是瘦瘦 ,但根本就是泡芙人

肚子一圈小腹跟腰側肉 跟大小腿肥胖一直是我內心的痛


以前體育課總是喜歡在樹下乘涼,討厭流汗討厭運動,完全排擠運動鞋

我喜歡穿緊身的衣服,但因為這樣穿衣服肚子就一圈肥油更明顯

尤其來上海工作後,這裡的食物更是油到不行,增加肚子那圈肥肉的速度更加快速



運動前：（很垂很鬆的肚子,常被前男友笑我一圈肉）

http://imgur.com/6c8mNoM,jyvoOGr,dGCjKOW#1


http://imgur.com/6c8mNoM,jyvoOGr,dGCjKOW#2


http://imgur.com/6c8mNoM,jyvoOGr,dGCjKOW#0




後來經常看這個版各位的分享,體驗到運動真的很重要

就在今年5月初某天,買了團購去健身房體驗,用inBody測量

一量嚇死我！！


身高:160
體重:50
BMI: 20
體脂率:32

(知道自己體脂高但32也太扯,我懷疑我眼睛是否看錯Q_Q)

一嚇之下就這樣開啟了我的健身之路。

雖然才一個半月,只是個菜菜鳥,但從一個討厭流汗討厭運動

到現在一週去健身房5-6天,每次1個半小時-2小時

回台灣度假時,也要每天去運動中心運動流流汗

現在很喜歡運動後體態輕盈的感覺。

以前覺得用斷食就能瘦,現在30歲了,新陳代謝變差很多,用這種方法效果也很差

現在不會採用這種讓身體不健康 又餓的要死的笨方法

飲食現在比之前改善很多,不暴飲暴食,不節食正常吃不餓到
（如果有人想看我在分享飲食這部份）



一個半月過去了


身高:160
體重:47.7
BMI:18.6
體脂率:25


心理挺開心的,在短短的時間內體脂降這麼快,也是我沒想到的。

我一開始的念頭只是想消耗我肚子那圈肥肉

所以運動後 我也很少在量我的體重。

寫這篇短短分享 是想給剛開始運動的朋友說

把健身放進生活的一部分,不要為了每天的體重數字而糾結

放輕鬆的運動 , 正面的心態 , 會比經常看數字更來的快樂



運動後：（終於對露肚臍有一丁點信心了)

http://imgur.com/6KN9u3h,bs2wtSy,oOtsriD

http://imgur.com/6KN9u3h,bs2wtSy,oOtsriD#1

http://imgur.com/6KN9u3h,bs2wtSy,oOtsriD#2




小小心得,現在還在努力瘦側腹跟下腹肉 還有完全沒有縫的大腿...

希望幾個月後能有進步的再來分享給各位 :D




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Tags: 健身

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2015-06-29T08:01
一個半月就可以變這樣 真的蠻猛的
Iris avatar
By Iris
at 2015-07-02T17:09
真的很認真在運動跟飲食（淚）
Doris avatar
By Doris
at 2015-07-04T18:38
可以求運動菜單嗎～
Christine avatar
By Christine
at 2015-07-07T02:47
好厲害！想求運動跟飲食菜單～
Dora avatar
By Dora
at 2015-07-10T04:23
太強了吧
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-07-11T06:40
推
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-07-11T08:20
超厲害的！我肚子跟體脂都跟你ㄧ樣！求菜單+1
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-07-14T00:38
太厲害了
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-07-14T17:32
一個半月這樣好厲害!
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-07-15T20:35
小優是你?
Selena avatar
By Selena
at 2015-07-18T05:36
厲害 想知道運動菜單~~
Noah avatar
By Noah
at 2015-07-23T02:48
想知道運動！！！
Liam avatar
By Liam
at 2015-07-27T18:09
OMG...一個半月就這樣太強啦!!!!!!
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-07-28T16:15
來上海後肚子一直變大+1 ........
Mason avatar
By Mason
at 2015-07-31T10:12
是做了哪些運動阿
Jack avatar
By Jack
at 2015-08-02T22:54
很厲害 但一個半月7% 覺得看看就好
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-08-05T04:24
不要再追求大腿縫了 大腿沒縫是正常的
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-08-09T09:11
妳的腿一點都不粗 那種有縫的鳥仔腳並沒有比妳好看
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-08-10T10:32
超猛，不推不行，體脂-7%…
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-08-14T02:34
想問運動!!好想瘦肚子TT
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-08-18T02:44
我也覺得一個半月7%的數據看看就好
Damian avatar
By Damian
at 2015-08-22T20:17
真的不懂 為何要追求有大腿縫XD 這樣就很好拉
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-08-27T01:11
求菜單！！
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-08-31T17:55
先恭喜妳成功！不過１.5月達到這樣…大夥需要思考一下
Mia avatar
By Mia
at 2015-09-01T18:43
求運動跟菜單！
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-09-04T21:54
差別好大 恭喜
Eden avatar
By Eden
at 2015-09-08T12:38
真厲害!!!
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-09-10T09:37
降好快 扯= =
Damian avatar
By Damian
at 2015-09-15T02:21
求運動分享><
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-09-17T21:40
超強！
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-09-20T09:14
手機殼可愛 原PO也不賴XD
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-09-25T01:01
好猛，一開始的數據完全就是泡芙人阿~~
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-09-25T20:49
超厲害耶~我是是標準的泡芙人嗚嗚
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-09-28T20:01
想看飲食部分！好厲害！！
Jake avatar
By Jake
at 2015-10-01T15:25
求運動方法和菜單!!!超強的啦
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-10-05T17:06
我也想瘦肚子肉
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-10-08T15:02
請問你是買團購網的健身房體驗卷嗎？
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-10-13T07:20
超強!! 想知道運動及飲食+1
Elma avatar
By Elma
at 2015-10-16T00:36
超強的！！想知道飲食+1
Susan avatar
By Susan
at 2015-10-16T23:15
同一台機器測量嗎？誤差都很大，但我相信原po真的是瘦不
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-10-18T00:23
少，還是要推你有毅力
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-10-20T16:07
good
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-10-23T12:14
因為我近８個月降體脂１０%，還被一堆人質疑太快…
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-10-26T21:03
降脂速度非常非常快 羨慕...
David avatar
By David
at 2015-10-31T01:00
求菜單 敲碗
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-11-04T18:35
求菜單～～
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-11-08T02:11
求菜單！
Joe avatar
By Joe
at 2015-11-10T14:05
推認真，繼續加油~會運動滿不錯的
Isla avatar
By Isla
at 2015-11-12T02:31
我幾乎跟你一樣的身材和困擾，好勵志!!!
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-11-15T22:48
比較想問都做什麼運動怎麼可以瘦到肚子的？我也是肚子
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-11-19T12:49
一圈的泡芙人，也有在運動，可是我肚子那圈卻很頑固
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-11-22T07:33
身高體重都一樣耶
不過原po效果太好了吧QAQ
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-11-22T16:30
厲害 繼續加油 但一個半月體脂降7% 應該是有哪次量不準
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-11-24T09:22
好美喔!!!!!!
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-11-26T15:19
快點公佈你做哪些運動吧 好想知道喔
Heather avatar
By Heather
at 2015-11-30T01:40
求運動菜單！
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-12-03T15:51
菜單還沒生出來嗎??
Elma avatar
By Elma
at 2015-12-04T21:03
求運動跟菜單分享～
Isla avatar
By Isla
at 2015-12-06T06:07
太厲害了 我也要繼續努力努力
David avatar
By David
at 2015-12-10T00:42
Before的褲子好可愛！（重點誤
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-12-14T05:21
天阿 你怎麼練的 我純跑步 然後練點核心 一個月都沒變
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-12-18T15:43
肚子瘦好快！！
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-12-19T20:52
只能說 練武奇才XD
Damian avatar
By Damian
at 2015-12-23T13:45
想看運動菜單跟飲食～
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-12-28T13:44
好勵志！謝謝你的分享～讓我有動力了
Adele avatar
By Adele
at 2015-12-28T18:51
不錯 很好看
Puput avatar
By Puput
at 2015-12-31T22:25
求菜單!!!也想瘦肚子> < 還有是做哪些運動才能這樣的?
Queena avatar
By Queena
at 2016-01-04T08:22
好厲害！求運動菜單～～
Lily avatar
By Lily
at 2016-01-07T20:48
求菜單!
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-01-08T06:36
好厲害哦～求菜單！！！
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-01-09T02:39
菜單已分享:)
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-01-14T02:22
跪求菜單 感恩
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-01-15T10:31
我總覺得那隻哆啦A夢 好無辜..
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-01-17T23:02
求菜單～～好強喔
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-01-20T01:30
跪求原po的菜單~~
James avatar
By James
at 2016-01-24T00:13
求飲食菜單!!
Selena avatar
By Selena
at 2016-01-26T13:33
求菜單
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-01-28T10:26
求運動
Jack avatar
By Jack
at 2016-01-30T12:26
我猜原po應該有做很多網路上那種10分鐘的abs workout影
Ida avatar
By Ida
at 2016-02-01T17:03
因為我也是狂做，兩個月就有馬甲線和上面若隱若現的四
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-02-04T23:56
太強了
Carol avatar
By Carol
at 2016-02-05T15:24
求飲食菜單

一個人練籃球算有氧嗎?

William avatar
By William
at 2015-06-24T01:12
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