礦物質的攝取 - 健身

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By Edwina
at 2018-04-27T08:53

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大家會同時注意礦物質的攝取嗎?

其中一個"鉀"離子，網路上查的

一天最低攝取量我覺得超多的耶，

https://tw.appledaily.com/lifestyle/daily/20141015/36145131
一天3510毫克。

就算吃超高鉀的食物100g>300毫克以上

也要吃超過一公斤，已經是"高鉀"食物了

有親身實驗過的版友嗎?

我覺得是有點扯耶。


想來想去只有狂吃紫菜(100g破千的鉀)

才有可能，但好像有碘的問題。

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Tags: 健身

All Comments

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By Vanessa
at 2018-05-02T07:13
這種東西就只好用佛學性吃法了，不強求 健康飲食，時
候到了自然會吃到
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By Mason
at 2018-05-03T09:16
健康飲食可以盡量逼近這數字吧 綠色蔬菜+香蕉+地瓜
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By Carolina Franco
at 2018-05-05T02:17
1根香蕉還有100g的地瓜都超過300mg的鉀
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By Lucy
at 2018-05-07T08:14
香蕉番薯馬鈴薯的鉀含量都不低，還有要吃大量高鉀建議
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By Ida
at 2018-05-10T22:27
先檢測一下血清鉀吧，不然如果本來已經正常稍高，大量
下去變高血鉀也不是好事。

你從未做過的下腹部訓練動作 (中文字幕)

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By Poppy
at 2018-04-26T19:14
https://goo.gl/aUWrEe 這次的內容介紹下腹部的訓練動作，下腹部的訓練動作不外乎是在單槓上的懸吊抬腿或是 懸吊抬膝，以及在地面上的仰臥抬腿，但許多人的握力不允許在單槓上維持太長的時間， 或是在地面上讓髖屈肌過度參與，因此減少了下腹部的訓練效果，所以可以利用訓練動作 螺絲起子，搭配身體的旋轉 ...

監測心跳的APP

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By Ina
at 2018-04-26T08:23
我買的scosche rhythm+昨天到貨,今早測試, 大概測了九、十個APP都不太滿意,而且三、四個連不上, 可用的有:Heart Rate Monitor, MotiFIT, myworkouts, Sport Gear Tracker 因為一開始有找之前網路推薦的APP,但是不能連, 之後就只 ...

體脂機的測量小撇步

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By Madame
at 2018-04-25T22:16
看到版上很多減脂心得分享文章都會提到自己的體脂數字變化 也有人會很洩氣的說體脂機數字不降反增，懷疑自己訓練方式是不是出了問題需要調整 甚至有人說，體脂機根本不準，要就到醫院量 可是身邊隨處可得的，就是體脂機齁，一般人很難動不動就跑到醫院用精密儀器測量吧 既然要量，就得了解體脂機和影響數字的原因，無法百分百 ...

劇烈運動後快速緩解不適的方法

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By Irma
at 2018-04-25T21:30
剛剛運動完，採用的是一段衝刺加上慢跑循環的方式， 跑完之後很累腿軟，隔了約30分鐘(因為沒隨身攜帶， 不然會馬上喝)喝薑粉加溫水(無糖)，喝完之後肚子熱 熱的身體很舒服，感覺比大量灌水跟喝運動飲料效果更 好，大家可以試試看。 - ...

3分鐘內消耗50大卡的訓練 (中文字幕)

Delia avatar
By Delia
at 2018-04-25T21:07
https://goo.gl/PuMXZH 這次的內容是在短時間內消耗50大卡的訓練，由5種訓練動作組成，每種動作要做持續30 秒的時間，動作包含：深蹲搭配肘觸膝、尺蠖伏地挺身、登山者、刺拳-直拳-膝擊-踢腿 、抬腿跑，訓練將在3分鐘內完成。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影 ...