科學7分鐘健身操，對於減重效果如何??? - 健身

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By Eden
at 2014-06-22T18:38

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1組12個動作，每個動作30秒，做完1個休息10秒，繼續下1組

我昨天試了1下，只做3分多鐘，就開始流汗了，在家中作就可

以了

不知道版上有無大大有長期試過這個達到真正減重的效果呢??

https://www.youtube.com/watch?v=_VM2fKAq5i0

上面這影片有介紹 youtube上面也很多，搜尋「7 min workout」
就有一堆了


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一個年輕人問一個老人:「智慧從哪裡來?」 老人回答說:「精確的判斷力。」
年輕人又接著問老人:「那麼精確的判斷力從哪裡來?」 老人又接著回答說:「靠經驗。」
年輕人再問老人:「經驗哪裡來?」 老人說:「錯誤的判斷力。」

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Tags: 健身

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2014-06-26T01:08
你貼的那個網址看起來強度很弱耶..
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-06-30T10:05
我做過 其實還蠻累的喔 會爆汗 但是我都和跑步配合 所
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-07-02T23:44
伏地挺身還可以膝蓋著地 哪會累
Erin avatar
By Erin
at 2014-07-04T22:01
建議真的有心要減肥別想著速成，那些動作維持基本體能OK
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-07-08T21:54
真要說效果?7分鐘是能燒多少
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-07-09T20:54
可以自己增加強度啊(伏地挺身不跪地 弓箭步那個可以15
秒再換腳用蹲的方式) 認真做起來一組就很累 兩組真的
會爆汗
不過肌力不夠的人很難做到半小時達到消脂就是了
Queena avatar
By Queena
at 2014-07-10T16:11
減重效果比沒運動好一點
Puput avatar
By Puput
at 2014-07-10T23:33
7min workout 1min rest loop 沒力再去慢跑或快走選我
正解
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-07-12T06:11
這個只會當作是熱身吧....
Leila avatar
By Leila
at 2014-07-13T22:37
我都是做核心基礎運動,真的是有效果,背沒再痛過
Leila avatar
By Leila
at 2014-07-17T19:20
你只做一組的話 根本只是熱身 這最少要不停做四組以上才OK
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-07-19T23:20
且強度也不能太低 有負重為佳 全程核心要用力 姿勢要正
Zora avatar
By Zora
at 2014-07-24T09:26
我下雨天不能出去跑步會再家做 但強度比你的高 且超過30分
Zora avatar
By Zora
at 2014-07-25T10:36
我覺得效果不差 但我幾個動作都有負重啞鈴 順便練肌力
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-07-27T02:56
這就HICT，累不累看你的良心XD
Donna avatar
By Donna
at 2014-07-30T21:04
如果裡面含有Burpees 我就信...(想省時間，基本體能要好)
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-08-04T16:48
會爆汗，滿喘的!一天要做三次比較有用~

體脂與體重的下降速度這樣正常嗎?

Yuri avatar
By Yuri
at 2014-06-22T12:26
============================================================================== 廣告推銷請不要寄信給我~因為我也不會買啊~~~囧 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資 ...

拳擊有氧後的疲憊

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By Lauren
at 2014-06-22T11:17
上週六，上了瑜珈、拳擊有氧 隔天整個掛掉，真的掛掉不誇張 睡到中午，還是好累 想說，已經中午，該起來了 吃個中飯，還是沒力氣，好累 大約下午三點跑回去睡，晚上八點才醒 以前從沒上過拳擊有氧 這週六一樣，瑜珈、拳擊有氧 回家後直接躺在沙發上睡2個多小時，晚上都賴在沙發上看電視 大約12點多睡 ...

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By Daph Bay
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inbody數據，有氧或是重訓要再加強?

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By Joe
at 2014-06-22T03:23
基本資料 性別：女（男／女） 年齡：37 身高：163 體重：76.4 BMI：28.8（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：30.2(MC最後一天量的，也就是今天，在gym以inbody230量的，量的半小時 前吃一個御飯團+燕麥) ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除 ...

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Joe avatar
By Joe
at 2014-06-21T23:15
今天練自體深蹲時才作約10下時左膝劇痛，無法繼續做下去... 前幾天練時左膝也有這個狀況，但只有膝蓋彎下→上來那時左膝會痛 停練深蹲後同疼痛也會立即停止，後來我還去慢跑了8K也沒事 平常走動跑步游泳、按壓膝蓋等也都不會痛 我練腿的份量沒有很大，自體深蹲30下一組 一天4組，練一休一左右 這樣是受傷嗎?作其 ...