稍微快速的增重方式推薦 - 健身

因為下個月就要拍婚紗了，

所以需要大家可以提供一下一個月內快速增重增肉的方法>"<

要求沒有很高，希望增加個3公斤左右就好……


我的BMI約莫17，體脂率上次量印象中約在16左右，

身體年齡體檢測出來號稱18歲（反正這種看看就好），

不是易胖體質，瘦很快但要胖回來很慢～因為我腸胃不太好～

原則上一年12個月有13個月(!?)會被評估為過輕(嘆)

而且我的基礎代謝率比較高(女生，體檢評估1440/日)

每天的食量就是午晚約一個便當吃完，早餐視情況(不一定有時間吃所以通常都沒吃，但
至少會喝一杯沖泡飲料orz)外加宵夜這樣。

平常的運動習慣差不多等於0，先前有跳有氧但體重會直線下降XD

板上推薦的重訓不考慮（這點應該會被罵，哈哈），因為我有嚴重蟹足腫的問題，且位置
就在二頭肌上方還不斷在增生中，皮膚科醫生特別叮囑過希望盡量做太多會牽扯到肌肉的
動作以免蟹足腫擴散速度太快=口=


請問還有什麼辦法可以在短時間增加一點肉呢？

上次胖起來是因為大學聯考壓力很大，每天狂嗑巧克力外加下午茶宵夜，

所以身型比較豐潤一點……（但也只是標準體重）

而且雖然勉強多了比現在體重7、8公斤的肉~

但可能那時年輕代謝快，2個禮拜內就瘦回來了，囧興



麻煩大家了～

我實在很不想猛吃雞排之類的油炸品～對健康很不好啊>"<

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