突然長時間運動 尿液顏色 - 減肥

個人的經驗有過尿血

尿濃茶色的尿

一般來說都是運動過度造成

就是太疲勞的關係

也不是說大量灌水就有用

因爲有時侯根本尿不出來

不過也不用太緊張啦

有適度休息都會馬上正常

會擔心就去看個醫生

但會這樣就真的表示你要調整運動量


: 這一年因為在減肥
: 所以從過去的零運動生活逐漸到現在會一個禮拜最少運動一兩次，有時也會到四次以上
，
: 運動內容
: 跑步通常跑35到40分鐘然後降速到緩和快走15到20分鐘
: 有時跑步機有時河邊跑
: 其他有時不定期會去打球三小時或是騎腳踏車二十幾公里(淑女車)
: 這幾天我有200km騎越野車(第一次)的計畫 不過是分四天完成
: 截至今天第三天已經170km了
: 平均時速約12km/hr(因為我會停下來看地圖還有休息) 可是騎的時候 時速表大概15-20
: 有時也會拉到25、26一下下就是我的極限了...
: 但是我發現這三天尿液顏色越來越深...
: 大腿前側肌肉會酸痛(但酸痛感還在正常範圍？)
: 而且這兩天太陽很大
: 雖然有擦防曬但有部分皮膚還是曬出水泡了...
: 因為尿液顏色今天真的有點太褐
: 很怕會不會變橫紋肌溶解症？
: 請問現在趕快補水補電解質能補救嗎？
: 還是等明天騎完再觀察幾天？

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