立定跳遠 - 健身

Agatha avatar
By Agatha
at 2014-06-14T17:08

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各位好
小魯在7/9號要去警專體能測驗
立定跳遠規定要在190
版上大家應該都很輕鬆..
不過不知是天生還怎樣
我的立定一直都沒跳超過200過Orz
一直在180-190徘徊
很怕當天沒通過就讀不了了><
所以想請教各位
這立定跳有什麼方式可以練嗎...

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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-06-18T01:23
國軍要跳213…
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-06-18T04:28
首先鞋子的摩擦力要夠
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-06-19T21:42
去訓練爆發力
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-06-24T12:22
去肌肉沙灘版問看看..立定跳我不是很清楚..跳遠的話.
往上彈 身体呈大字形 快落地時用腰的力量把手腳往前拉...
Liam avatar
By Liam
at 2014-06-26T01:57
大概可以多半米喔..立定跳就不知道縮不縮的起來了XD..
Doris avatar
By Doris
at 2014-06-28T19:32
練大腿
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-07-01T14:31
擺臂
Candice avatar
By Candice
at 2014-07-02T05:26
立定跳遠跟體能有什麼關係.....考這還蠻莫名其妙的
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-07-04T20:15
就跟國軍愛考拉單槓一樣 怎麼都不考負重深蹲XD
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-07-07T03:15
對啊 考立定跳樓還比較實在~!!
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-07-09T12:50
總統提倡體適能
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-07-13T01:48
考15分鐘內 跑完3000M 還比較有意義
Audriana avatar
By Audriana
at 2014-07-14T03:26
15分跑5000正夯
Gary avatar
By Gary
at 2014-07-16T04:49
立地跳遠應該是爆發力和協調性
Linda avatar
By Linda
at 2014-07-17T20:18
所以原PO就多練習 多跳個幾次就會抓到訣竅 不要去想什麼練
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-07-19T00:21
肌肉.爆發力的 剩不到一個月練不到什麼 還是多跳跳抓訣竅
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-07-21T01:29
腳要向外開弧度
George avatar
By George
at 2014-07-25T06:51
了解 謝謝c大跟m大的建議!!我一定要過啊~~
Jake avatar
By Jake
at 2014-07-30T00:34
這個腿粗很重要,我大腿很粗跑很慢,但是隨便跳就240
William avatar
By William
at 2014-07-31T11:38
我想是要練大腿力量吧
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-08-04T18:48
我女生身高158可以跳到180，我都想著我要飛然後身體在空
中用力往上撐
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-08-06T15:00
樓上真猛！
Donna avatar
By Donna
at 2014-08-09T02:47
女生高中三年都230舉手 XDD
George avatar
By George
at 2014-08-10T13:02
而且我才153…靠天生爆發力
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-08-14T12:05
不過姿勢個人覺得，抓到腳蹲跳頻率+手往上揮的瞬間帶
動身體往斜前跳
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-08-16T22:05
觀察同學當時跳不遠往往都是手腳配合時機不太協調
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-08-20T03:48
我女生隨便跳都200以上 而且我是個胖子
James avatar
By James
at 2014-08-21T23:37
隨便250……

太陽體能運動空間優惠活動

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By Wallis
at 2014-06-14T13:30
※ [本文轉錄自 Tainan 看板 #1Jczq_gD ] 作者: idsharon (姿姿) 看板: Tainan 標題: [情報] 太陽體能運動空間優惠活動 時間: Sat Jun 14 13:27:24 2014 太陽體能運動空間與一般的健身房有著不同的經營型態， 首先，準備運動前，先由專業教練進 ...

游泳大腿夾浮板

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By Charlotte
at 2014-06-14T11:19
去游泳時 常會看到有些人在大腿內夾一塊浮板 固定大腿 然後手以自由式的方式游 第一次看到還以為他只是不知道要把浮板放哪 （不過仔細想想怎麼可能是這個原因啦XDDD） 可是後來發現很多人都會這樣做 想問一下版上的各位 這麼做的用意為何？ 是在鍛鍊哪裡的肌肉嗎？ -- Sent from my Andro ...

跑步跟仰臥起坐

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-06-14T07:17
仰臥起坐跟跑步那一種運動對瘦身的作用比較強烈...? 因為最近在考慮是否購入跑步機... 所以想要了解著兩樣運動對於瘦身哪樣作用比較大... 麻煩各位鄉民協助解答 ... 感激不盡m(∩＿∩)m▁ - ...

夜跑10KM後是否需刻意進食?

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By Damian
at 2014-06-14T01:32
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 因為最近每天約10點左右會去夜跑 ...

骨盆尾骨有傷，不練下背練腹肌？

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By Ethan
at 2014-06-14T00:08
有在肌肉畢取爬文 骨盆或尾骨處算是有傷到~ 中、西、復健、國術館…等持續處理中 但時好時不好的... 然後我原本有做重訓 但傷後一段時間，不痛也不酸後 就改做些徒手的深蹲等核心肌群訓練動作 然後有次去看復健科醫師 他說，你怕下背太弱，該做的不是訓練下背，而是練腹肌 腹肌強，就可做支撐，自然下背就輕鬆 ...