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立定跳遠 - 健身

Agatha avatarAgatha · 2014-06-14

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各位好
小魯在7/9號要去警專體能測驗
立定跳遠規定要在190
版上大家應該都很輕鬆..
不過不知是天生還怎樣
我的立定一直都沒跳超過200過Orz
一直在180-190徘徊
很怕當天沒通過就讀不了了><
所以想請教各位
這立定跳有什麼方式可以練嗎...

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All Comments

Hedwig avatarHedwig2014-06-18
國軍要跳213…
Kelly avatarKelly2014-06-18
首先鞋子的摩擦力要夠
Lydia avatarLydia2014-06-19
去訓練爆發力
Isabella avatarIsabella2014-06-24
去肌肉沙灘版問看看..立定跳我不是很清楚..跳遠的話.
往上彈 身体呈大字形 快落地時用腰的力量把手腳往前拉...
Liam avatarLiam2014-06-26
大概可以多半米喔..立定跳就不知道縮不縮的起來了XD..
Doris avatarDoris2014-06-28
練大腿
Ophelia avatarOphelia2014-07-01
擺臂
Candice avatarCandice2014-07-02
立定跳遠跟體能有什麼關係.....考這還蠻莫名其妙的
Blanche avatarBlanche2014-07-04
就跟國軍愛考拉單槓一樣 怎麼都不考負重深蹲XD
Oliver avatarOliver2014-07-07
對啊 考立定跳樓還比較實在~!!
Lucy avatarLucy2014-07-09
總統提倡體適能
Andrew avatarAndrew2014-07-13
考15分鐘內 跑完3000M 還比較有意義
Audriana avatarAudriana2014-07-14
15分跑5000正夯
Gary avatarGary2014-07-16
立地跳遠應該是爆發力和協調性
Linda avatarLinda2014-07-17
所以原PO就多練習 多跳個幾次就會抓到訣竅 不要去想什麼練
Victoria avatarVictoria2014-07-19
肌肉.爆發力的 剩不到一個月練不到什麼 還是多跳跳抓訣竅
Daph Bay avatarDaph Bay2014-07-21
腳要向外開弧度
George avatarGeorge2014-07-25
了解 謝謝c大跟m大的建議!!我一定要過啊~~
Jake avatarJake2014-07-30
這個腿粗很重要,我大腿很粗跑很慢,但是隨便跳就240
William avatarWilliam2014-07-31
我想是要練大腿力量吧
Faithe avatarFaithe2014-08-04
我女生身高158可以跳到180，我都想著我要飛然後身體在空
中用力往上撐
Blanche avatarBlanche2014-08-06
樓上真猛！
Donna avatarDonna2014-08-09
女生高中三年都230舉手 XDD
George avatarGeorge2014-08-10
而且我才153…靠天生爆發力
Faithe avatarFaithe2014-08-14
不過姿勢個人覺得，抓到腳蹲跳頻率+手往上揮的瞬間帶
動身體往斜前跳
Hardy avatarHardy2014-08-16
觀察同學當時跳不遠往往都是手腳配合時機不太協調
Anonymous avatarAnonymous2014-08-20
我女生隨便跳都200以上 而且我是個胖子
James avatarJames2014-08-21
隨便250……