站姿 後抬腿無感? - 健身

Daniel avatar
By Daniel
at 2015-05-04T19:47

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站著作後抬腿

想讓屁股緊一點

幾次後發現沒什麼成就感

因為做的時候身體重心偏向另一隻直立的腳

所以直立的那隻腳會痠

之後便停止動作

但後抬腿那邊的臀肌都還沒有痠的感覺

還是說這個動作本來是做好玩.心安的?XD

大家有經驗可以分享咩?

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Tags: 健身

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2015-05-06T18:02
你去找單腿硬舉這個動作做對屁股效果強很多
PS 不用負重也可~基本上是你這個動作的完整版
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-05-10T22:01
謝謝推薦! 我會試試看~
Mary avatar
By Mary
at 2015-05-15T09:25
其實我比較推深蹲
Candice avatar
By Candice
at 2015-05-18T08:05
以臀部來說的話 單腿硬舉跟橋式刺激那邊更大
Delia avatar
By Delia
at 2015-05-18T13:33
單腿硬舉作習慣了 可以慢慢負重, 是個好動作
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-05-23T09:14
推單腳硬舉 屁股超有感
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-05-25T10:13
swing
Heather avatar
By Heather
at 2015-05-29T10:45
試了一下 原來單腿硬舉不容易 站不穩東倒西歪 @@
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-06-02T01:02
單腿的話還會考驗本體感覺能力
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-06-06T13:12
東倒西歪的話要努力撐住 才會練到!
Erin avatar
By Erin
at 2015-06-07T11:43
剛開始都這樣 需要花時間學習 這種需要穩定的動作會練到
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-06-09T21:53
更多肌群
Susan avatar
By Susan
at 2015-06-10T01:58
東倒西歪的話可以一隻手扶住
http://www.unclesam.cc/blog/1-leg-db-rdl/
對側手抓負重物，同側手扶住
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-06-10T09:25
可以扶著牆做，最主要是要看利用哪施力，從大腿根部慢
慢延展出去能抬多高就抬多高，到至高點感覺到會抖就
對了

小肥宅減重

Kumar avatar
By Kumar
at 2015-05-04T11:53
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Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-05-04T10:54
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離上一餐時間較長的運動前飲食。

Michael avatar
By Michael
at 2015-05-04T10:40
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請問皮下脂肪太厚是體質關係嗎(有運動)

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By Sandy
at 2015-05-04T10:21
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Agnes avatar
By Agnes
at 2015-05-04T00:02
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