站姿前彎重要嗎? - 健身

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By Daniel
at 2017-12-21T15:46

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本來柔軟度很差，站著彎腰根本摸不到地，

經過一段時間訓練，抓到臀部、膝蓋後推內旋的感覺，

現在勉強可以用指尖摸地。


但問題就來了，

前彎摸地的柔軟度，有重要到「多多益善」嗎？

比方說要練到掌心貼地，甚至額頭貼膝蓋，

如果有，那麼好處是什麼？

另外有什麼特別的訓練方式呢？

目前都是靠瑜珈的拉筋法慢慢磨......


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Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-12-23T15:59
好處是可以自己.....
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-12-24T22:10
可以去問MicroGG 骨科大大
Belly avatar
By Belly
at 2017-12-28T18:27
內璇？
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-01-01T22:54
後腿跟髖夠柔軟 硬舉深蹲很輕鬆阿
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-01-05T16:20
你可以試著也用坐姿前彎練習，記得膝蓋ㄧ定要伸直
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-01-08T22:03
可以請人在坐姿前彎時幫你壓（不能太快速要慢慢配合呼吸
）有人壓進步滿快的！
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-01-10T20:52
後腿跟髖活動度&柔軟度好對硬舉很有幫助
Gary avatar
By Gary
at 2018-01-15T19:12
想再挑戰更進階可以像我這樣踩瑜珈磚增加高度
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-01-18T05:00
https://imgur.com/mrUPci8

新手重訓請益

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By Gilbert
at 2017-12-21T15:44
基本資料 性別：男 年齡：20 身高：169 體重：75.1 BMI： 26.3 體脂率：19 Inbody: https://i.imgur.com/tPAJyZJ.jpg 早餐：上課常常來不及，所以習慣不吃 午餐：便當或飯麵類，飯麵類會點燙青菜 晚餐：自己水煮牛肉或雞肉200～250g,1把青菜（約1. ...

團購ROGUE

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By Carol
at 2017-12-21T15:16
這次我想要開ROGUE衣服及護腕的團 , 價錢大致上如下 USD25的衣服 = 940/一件 USD28的衣服 =1060/一件 USD30的衣服=1135/一件 USD50的帽T =1950/一件 Rogue 護腕 30公分的 480/一對 45公分的 600/一對 60公分的 710/一對 蝦皮下標到貨後 ...

深蹲的高槓與低槓

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By Hedwig
at 2017-12-21T12:33
https://youtu.be/MdemhFBVds4 從館長的深蹲影片來看, 館長幾乎可以說是健身者理想活動度的反面教材惹... 高揹槓, 兩手握距又拉的很寬, 基本上會這樣做的人只有一種理由 那就是活動度爛到一個不行的人才會選擇這麼做, 甚至也只能選擇這麼做. 前胸的拮抗太強, 影響肩膀肩胛的後 ...

metcon3適合跳箱跟跑步暖身穿嗎？

Hedy avatar
By Hedy
at 2017-12-21T11:55
請問大家跳箱會穿metcon3跳 還是跑步鞋跳呢？ 哪種對腳踝跟膝蓋比較好 另外有人穿metcon3跑步機暖身嗎？ 走1-2分鐘跑1-2分鐘暖身（懶得帶兩雙鞋） 主要是隔天左腳有點不適 題外話11月初的myprotein經歷49天終於到了 東西到台灣又去新加坡在由DHL運送回台灣 （DHL女客服 ...

現在的人比較捨得花錢去健身房?

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By Jacky
at 2017-12-21T11:52
※ 引述《culture01 (小豬)》之銘言： : 原來這麼多人以為健身=健康 : 如果單純為了健康 : 去跑步游泳就行了 : 至少是公認對健康有幫助的運動 其實 and#34;健身and#34; 二字只是很廣義的概念, 簡單說可以視為and#34;強身健體and#34;, 至於健美 健力 舉重等等算 ...