第一次做深蹲，膝蓋痛，我做錯了嗎? - 健身

By Charlie
at 2014-04-05T02:02

Table of Contents

今天照著這影片教學

練習做深蹲

https://www.youtube.com/watch?v=yRtbjm4Bv0s

一次15下，約做到第3個循環的時候

右膝開始出現了痛感

請問什麼問題呢?

(身體感覺是有運動到，但還不到累的程度)

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All Comments

By Selena
at 2014-04-06T03:22

就記得屁股要往後膝蓋不超過腳趾頭

By Valerie
at 2014-04-07T14:53

有熱身嗎? 之前有受傷過嗎? 你可以先做背靠牆半蹲

By Regina
at 2014-04-12T10:10

沒人教就亂蹲是在自殘膝蓋

By Andrew
at 2014-04-15T03:08

空手蹲還好是你膝蓋本來就有問題....

By Sarah
at 2014-04-17T00:27

看影片只能模仿，影片又不會告訴你正不正確

By Ivy
at 2014-04-20T21:30

深蹲還是有人教比較好

By Lily
at 2014-04-22T16:34

你拍自己動作上來比較容易分析吧0.0

By Rae
at 2014-04-23T23:07

如果完全没有基础，先做空手蹲，leg press 這幾個會比較好
尤其是back squat基礎不好會傷到尾椎

By Ethan
at 2014-04-24T21:30

推1F

By Bennie
at 2014-04-25T05:08

熱身，拉筋要做足

By Ina
at 2014-04-29T08:32

你把自己動作拍下來再來看會比較準確一點

By Faithe
at 2014-05-02T06:56

什麼問題當然是姿勢問題你又不拍你的姿勢誰有辦法=＿=

By Dora
at 2014-05-06T09:59

我之前右膝也會痛就多休息按摩量少少的加或者乾脆不做

By Zanna
at 2014-05-10T04:57

15下三循環代表40下左右了已經不少了剛作會痛正常
看到什麼幾百下都是做很久不然就嘴砲別被騙會受傷

By Carol
at 2014-05-12T18:45

我知道不多阿不然你就真的要看醫生了我是覺得我看的

By Isla
at 2014-05-16T12:58

醫生做的復健沒啥用 = = 所以好好休息2個禮拜在來做

By Adele
at 2014-05-19T12:32

打球打很頻繁那你有確實熱身和收操以及冰敷嗎?

By Frederica
at 2014-05-23T17:04

我想有些東西是會慢慢累積的多花點耐心吧

By Olivia
at 2014-05-24T10:24

不會的話就抓距離靠牆做深蹲

By Dorothy
at 2014-05-28T00:46

請人幫你看是不是屁股往後坐的姿勢

By Vanessa
at 2014-05-31T03:19

膝蓋有向外移動嗎?可以看看山姆叔叔的文章

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