第一次跳鄭多燕,昏睡整天正常嗎?囧 - 美體

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By Yuri
at 2011-07-03T22:52

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之前有去跳有氧的習慣,自從找到工作就停了兩三個月到現在

(我承認我是越來越懶惰了..........)

朋友介紹了鄭多燕之後,我就去土豆網找影片!!

目前只有跳1和3

第一片:全身運動
汗水跟我去有氧教室跳ㄧ小時差不多

可是有氧教室有冷氣,我在房間吹電扇~

第三片:figure dance
以為有Dance...............Dance咧?(#‵′)

完全沒有跳舞的感覺XD

不過這片就比較沒什麼流汗....

鄭多燕的強度不高 但是可以流點汗也不錯~

消水腫後 臉會小一點 :P

幸好我沒有貓可以踢 只有踢到椅子 囧

跳完的第三天就覺得腰酸背痛 然後就昏睡了整天.....(還是我真的感冒了?!)

成果:三天少了0.5kg,肚子有比較緊 (頭有比較昏?!)

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Tags: 美體

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2011-07-06T16:31
這跟我第一次去跳瑜珈的症狀相同,我是腿軟差點滾下樓
George avatar
By George
at 2011-07-10T01:20
然後回家直接從早昏睡到下午,晚上繼續腰痠背痛+昏睡
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-07-10T05:18
我就是這樣耶!!!都不曉得該不該繼續,因為我白天要上班><
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By Edwina
at 2011-07-11T22:39
多跳個幾天身體習慣之後就不會了
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By Todd Johnson
at 2011-07-15T21:01
要先讓身體休息 修補肌肉 不太酸痛的時在跳 會更有力^^
Doris avatar
By Doris
at 2011-07-19T22:28
不是肌肉痠的時候也要跳??我最近每天跳在youtube上的每次
跳玩都立刻腿+手殘XDDD趁著現在是暑假...>口<
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-07-22T09:11
不太正常吧~我算是弱雞，但跳完第一片隔天只有腰酸
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-07-26T23:47
肌肉需要修復成長的時間 所以要休息後再刺激 效果比較好
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-07-30T16:11
每個人體質不同 有些人很久沒運動 一運動完就會這樣
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-08-02T22:04
在跳個一陣子 體力會變好 漸漸會習慣
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-08-07T04:28
我想請問一下 跳著需要穿著運動鞋嗎? 我都赤腳在房間跳
結果 膝蓋的舊傷好像有點復發 感覺怪怪的QQ
Doris avatar
By Doris
at 2011-08-11T08:33
我穿室內拖鞋耶 可是應該要穿運動鞋比較好~

請問我做錯了嗎?

Harry avatar
By Harry
at 2011-07-03T17:29
基本資料 性別：（女） 年齡：34 身高：160 體重：54 BMI： 21 體脂率：26 三餐內容 早餐：蘋果+香蕉半根+鮮奶300CC 午餐 :五穀飯半碗+豬瘦肉100g+青菜100g+豆干100g+無糖豆漿300cc 晚餐：五穀飯半碗+青菜100g+雞腳200g+木瓜100g 日常作息時間：睡眠00 ...

X-BIKE 19807的熱量表是不是比較不歡樂了?

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By Belly
at 2011-07-03T17:09
在買X-BIKE之前有先爬過文 大家都說熱量表是歡樂表 原po最近終於購入了一台19807 平常來說我都騎阻力4or5 轉速大約落在80~120之間 我算過大概兩腳各騎7下會消耗1大卡 10~12分鐘左右消耗100卡 我在想是不是最近這一批的熱量表有改過了? 感覺沒有大家說的那麼歡樂 at_at? 麻煩大 ...

運動時的歌單

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By Una
at 2011-07-03T14:51
呃我知道這個問題版上已經討論過了 因為記得之前好像有個成功瘦下來的大大 有在某篇心得文中分享他的歌單 但是因為爬文爬不到andgt;_andlt; 有誰記得是哪篇可以提供一下嗎?謝謝 最近發現跑步聽熱血歌曲可以超帶勁:P - ...

運動習慣之後....

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By Wallis
at 2011-07-03T11:03
不曉得大家會不會在習慣養成之後,發現要戒掉B動是件很難的事情? 我現在已經開始增加我的運動量...改成每天盡量到健身房兩次(總共實際運動時間 ,不包括伸展等...約1.5 hr,心跳持續andgt;150...) 然後每週休息一次... 但是只要休息的那天就會有很深的罪惡感,甚至覺得肥肉悄悄上身 ...

請問快走~

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By Jake
at 2011-07-03T02:00
最近每天都有認真運動~ 基本上是快走30分+腳踏車30分 當初這樣分配是想說做同一運動太長時間的話容易膩 這兩項我都有做到心跳130/分 但後來在網路上看到這個 http://www.ecfit.org/show.aspx?id=64andamp;cid=49 快走要到45分才能有效減脂嗎? 還 ...