請問快走~ - 美體

Jake avatar
By Jake
at 2011-07-03T02:00

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最近每天都有認真運動~

基本上是快走30分+腳踏車30分

當初這樣分配是想說做同一運動太長時間的話容易膩

這兩項我都有做到心跳130/分

但後來在網路上看到這個

http://www.ecfit.org/show.aspx?id=64&cid=49

快走要到45分才能有效減脂嗎?

還有一個---每天快走1個半小時，三個月可瘦10公斤

需要做到一個半小時嗎~

今天快走到一小時就好喘了說~(我是用跑步機 一開始調5漸漸加到7)

不過既然決心要運動當然還是要有效

建議照上面的運動時間做嗎~

或是原來的快走+腳踏車有一樣效果呢



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Tags: 美體

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2011-07-06T07:16
不管幾分鐘，有氧都會消耗脂肪。只是30min以上"效率"會
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-07-06T16:58
大大增加，所以才建議45min。
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-07-08T17:28
基本上，運動的時間最好配合自己的作息習慣。如果有空
Donna avatar
By Donna
at 2011-07-10T08:18
多做一點也無妨，但小心運動傷害，還有過度運動也不一
Ina avatar
By Ina
at 2011-07-14T07:49
會加速減肥。簡單來說就是身體會不爽...
Jake avatar
By Jake
at 2011-07-14T19:33
複雜來說，詳見fitness z-13-2-2-1-17
Regina avatar
By Regina
at 2011-07-15T14:33
跳著說，就問簽名檔的超級瑪莉XDD
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-07-17T08:27
健走達到運動效果是特別動作和頻率要看一下的 7應該可以了
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-07-18T16:09
兩年多前~我還沒看到快走可瘦身的訊息,我自己就先實行過
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-07-21T00:19
我一個多月就瘦5公斤了!!!
Elma avatar
By Elma
at 2011-07-22T22:43
真的會瘦到臉?? 臉頰凹陷耶~ 我也想凹陷
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-07-24T16:40
我個人經驗是比起用7的速度快走效果不如用5的速度慢跑好
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-07-25T00:42
而且用5的速度跑,可以維持更長的時間
Queena avatar
By Queena
at 2011-07-28T07:47
當你快走走到覺得比慢跑痛苦時，消耗的熱量是很可觀的
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-07-31T12:52
我雖然胖，但是雙頰凹陷耶T^T 只要2天沒睡好，臉看起來
Gary avatar
By Gary
at 2011-08-04T11:32
就會凹陷下去
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-08-04T14:23
我之前走了2個月，雙下巴都不見了XD
Erin avatar
By Erin
at 2011-08-07T07:12
推文好激勵~:D 我會努力的!
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-08-09T16:36
我同事每天有空就走半小時，腰就瘦一吋~看起來比較瘦~
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-08-09T23:13
我之前幾乎每天快走40分鐘，持續走約1年瘦10公斤，現
Delia avatar
By Delia
at 2011-08-14T19:34
在則是用散步的方式，一年沒復胖，還有很緩慢的在瘦

練肌肉、瘦肚子

Thomas avatar
By Thomas
at 2011-07-02T23:24
小弟本身屬於很瘦的類型 身高180 體重60 (人生最胖階段，之前53) 最近有去健身房準備練一點肌肉 除了胸肌，腹肌也是很拼命的再練，但是小肚子還是在.... andlt;=== 重點 (我想消肚子) 看了許多文章+置底還是有幾點問題 1.目前我還是需要拼命吃吧? (有盡量挑高蛋白低脂肪的吃) 畢 ...

想要加強

Irma avatar
By Irma
at 2011-07-02T22:48
我是否已經詳讀全部置底文：是 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：161 體重：62.1 BMI：24.1 體脂率：28.2 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：三明治or漢堡+豆漿or牛奶(不過暑假開始會睡到九~十點就跟午餐一起吃了) 午餐：外食(差不多就自助餐、麵食、飯類) 晚 ...

為什麼我只有爬樓梯會喘><

Christine avatar
By Christine
at 2011-07-02T20:43
運動才是減肥的王道... 我是個愛運動的人，曾經利用游泳加上吃少瘦了十公斤 但有個問題 我打網球二個小時都不太會喘 我跑操場六千公尺(五十分鐘，慢慢跑)，也不會喘 游泳一個多小時也不會喘 跳有氧也不太會喘.... 但是我爬樓梯爬二樓就開始喘，到三樓就不太能說話了andgt;andlt; 這是為 ...

把小腹練成肌肉 是不是就會消失?

Eartha avatar
By Eartha
at 2011-07-02T20:34
雖然體重有變輕了 肚子也跟著小很多 但還是有一點點的小腹在那邊 雖不明顯 但要求完美的我還是很在意!! 想請教一下 如果我把腹肌練起來 身體上那塊小腹是否就會變平呢? - ...

Monk法ing

Daniel avatar
By Daniel
at 2011-07-02T18:33
噗~還是來回個文好了，因為我們的數據實在太接近了。XDDD ※ 引述《alex2130722 (阿嘉)》之銘言： : 若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， : 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 : ====================== ...