算有點成果嗎？ - 健身

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-11-04T11:22

Table of Contents

重訓跟健身房教練約一年多
頻率約一週兩到三天
通常兩天居多 平日要上班
本來完全沒教練自己動的時候
163/56~57 體脂29 逼近30 inbody測量
自己都被嚇死
練到差不多8個月就剩下體脂23

但不覺得體態有變好 腰圍小很多倒是
核心力量也變強

真正有感是因為突然的打擊
吃不下飯 掉到51~52kg 體脂19.9
真的覺得變瘦了 略微感到有線條

現在約維持52~53公斤
21體脂
https://i.imgur.com/0Yr0OK1.jpg
無修圖調光

只有腹部略可看
手很弱
運動好處是我還是吃很多
不去忌口 會吃到2000
還是很建議身邊女孩健身
但反應不大 哈哈

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Tags: 健身

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2017-11-09T02:44
這很強了吧
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-11-10T08:36
體脂好低喔 羨慕QQ
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-11-15T00:39
很有成果了 給個讚 減脂之路不容易呀
Delia avatar
By Delia
at 2017-11-17T00:34
我覺得可以
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-11-19T19:31
建议多分享运动跟饮食方法
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-11-24T01:20
好厲害
Adele avatar
By Adele
at 2017-11-27T12:34
身材看不出來有在練，就只是瘦而已
還是說教練只有帶你做有氧？
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-11-28T09:54
好白哦
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-12-03T05:17
我覺得身材很好，沒必要看起來肌肥大才叫健身。
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-12-07T09:54
好漂亮！！
Lily avatar
By Lily
at 2017-12-07T15:16
沒在練的腰內肉會很明顯，照片體態很好！
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-12-10T06:46
吃兩千給推
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-12-15T06:10
吃到2000超多QQ
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-12-16T02:15
我是男生 覺得妳身材這樣看起來很讚了!
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-12-17T15:23
一週一次教練課 重訓為主 肌肉是練不太出來 次數也不夠 有
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-12-22T10:12
可以多拍不同角度看看
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-12-27T07:51
身材很好耶
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-12-27T13:57
身材猛
Steve avatar
By Steve
at 2017-12-31T19:01
I can’t
Una avatar
By Una
at 2018-01-02T16:22
好看~我也是每天吃2000+健身 最近想維持體重有稍微減
低有氧
Harry avatar
By Harry
at 2018-01-04T09:16
給推 健康的瘦身方式 就是要吃 也要多動
Harry avatar
By Harry
at 2018-01-07T22:33
請問一下 2000卡的菜單嗎
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-01-10T21:24
這 我可以
Ina avatar
By Ina
at 2018-01-10T23:12
少吃油炸物 飲料 零食 一天吃三餐 每餐都有五六百卡不是天
Jack avatar
By Jack
at 2018-01-15T07:08
天吃這麼多 如果感覺變重 會吃少一些克制
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-01-18T04:06
https://i.imgur.com/FHuzrB1.jpg
https://i.imgur.com/bIKgZVY.jpghttps://i.imgur.com/lT959
GG.jpg自己煮的像這樣https://i.imgur.com/1hddBc8.jpg吃外
Susan avatar
By Susan
at 2018-01-22T20:58
樓上 水餃皮有勾芡熱量其實不低喔 不建議當作長期的主食
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-01-27T00:47
偶爾吃而已 自己包的滿喜歡的 還是吃飯多喔
Callum avatar
By Callum
at 2018-01-28T13:03
自己包的就沒關係啦～
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-02-01T14:48
利害利害~~~
Mia avatar
By Mia
at 2018-02-03T18:57
身高體重甚至體脂都跟妳以前差不多:(
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-02-07T15:17
體脂很低 厲害

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Quanna avatar
By Quanna
at 2017-11-03T22:27
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Franklin avatar
By Franklin
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at 2017-10-30T19:47
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