節食&減肥? - 美體

在這裡已經快要三年了
這裡陪伴我許多減肥的歲月~><~
有很多心得想跟大家分享~

大概是兩年多前
我對於飲食就開始非常注重...
注重到有點病態的地步...
每天大概就是一杯牛奶 水果三份 水煮青菜一份 豆腐湯
不吃油 不吃碳水化合物
嘴饞時 吃海苔 或蒟弱乾
如果再餓就是一顆水煮蛋
這樣的飲食我維持了兩年
之後的近半年 我開始施行monk(就是monk正火熱的時候)

那時候的我 每天除了上課就是打工
體重大概52~55/164
三圍32B 25 38
然後配合一點睡前運動
為何體重range這麼大呢
因為 那時候的我 身體是處於時常飢餓的狀態
所以 每當有機會吃到正常的飲食
我發現我的身體會"異常"吸收良好
偏偏 人不可能一輩子都這樣吃
我兩星期要回家一次 或是應酬
這樣就是正常飲食了....
所以就會飆體重...= =

重點在於!!
我的心情 也很容易因此而不好
情緒常常失控 也常常出現憂鬱的狀況..
而且 臉色很差 常常有氣無力的....
因為monk 我晚上幾乎都會胃痛
而睡覺時 還常夢到我在吃大餐XD
整體是感覺瘦了
但是我知道 那是因為胸部變小了...~"~
所以骨感一點...
其他 是有瘦 但是 同學說 他覺得跟大一差不多...
於是 我警醒了....
我發現 這兩年多 我並沒有所獲得
所以 我開始了正常飲食...
剛好 那時候也搬回了宿舍 也不太能讓我"亂搞"
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大概半年前
我正常飲食了
只是 該注重的還是會注重
不吃油炸 不吃太甜

早餐 一份蔬菜三明治+起士
中餐 一碗麵之類的
晚餐 基本上是三樣青菜 一份肉 五口份量的飯
中餐和晚餐有時會掉換
晚餐 有時候也會吃滷味:冬粉 大黑干 一份青菜
通常是這樣 很隨性 想吃什麼就吃
晚餐在六點十進食 然後每天固定三份水果 和大量的水

現在的我 如此生活了半年
偶爾也快樂地和家人去吃大餐 也沒有顧忌
精神變好了 活動力也比較旺盛
情緒 也比以前穩定些..
重點是 我的體重 並沒有我料想的會爆肥..
現在是54/164
32C 25 37(胸部大了一個cupXD)
感覺沒有太大差別....
與其這樣為什麼要虐待自己呢~><~...
而且 我發現 這樣胃口 也不會比較大
反而...不像之前 無時無刻都想著食物

記得 有人說過 想吃什麼就吃
等你滿足後 身體就不會有需求了
我覺得 真的很有道理
至於臀圍為什麼小了一號呢...
等有機會我再繼續po運動方面的吧
因為一本書 我覺得很有道理
到時跟大家分享~^^

謝謝大家把這麼長的文章看完
也希望一起努力 "健康"瘦身唷

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改裝後 僅有的少部分
http://www.wretch.cc/album/gwendiline

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