節食&減肥?(二) - 美體

昨天po了一點心得
今天就繼續po有關運動方面的吧~
過年前 無意間看了一本書
那是一個日本的老師寫的
她是體操瑜珈老師 本身也是營養師
她說了一些話 讓我感到很有道理
也因此 我更覺得運動的重要

她說 女人 最重要的就是曲線的美感
要有圓潤俏麗的臀部
也要有均勻的雙腿
(當然 胸部 腰身 我就不說了XD)
只是現在的人 都認為臀部大不好
或是 雙腿要纖細 才好看
其實不盡然
該有肉的還是要有肉
只是 這些線條 不是你節食就可以的
節食 只會看起來不充實 也不健康 也沒有肉
因此 真正的線條 是要靠運動做出來...
吃營養 確實作運動 才是最理想的

其實 以我現在的體重 算蠻重的(54/164)
但是同樣體重的人 體脂肪高的人 看起來會比較臃腫
而以肌肉充滿的人 相對的 曲線會比較美 也比較瘦
所以 往往體脂肪比我高的人(我體脂肪20)
即使相同體重 視覺上也會比較胖一些
而看了這本書後 我更佳勤練局部的運動
(以前就空中腳踏車作一作就算了XD)

她有用到瑜珈 所以我也作了一些伸展的工作
以及一些體操類的動作
另外 也加了剪刀腿 還有往後抬腳以提臀
其實 大腿內側 和臀部後方最容易有脂肪囤積
所以這兩動作很重要
另外 提臀後 也會因為臀部更俏了
褲子會比較鬆 腿看起來也會比較長
嗯 我這樣進行了兩個禮拜..
每天大概花半小時
臀圍少了一吋
大腿最胖的地方少了兩公分
小腿也瘦了 本來併攏時有接觸
現在有了縫繫 而大腿內側 也出現縫
(當然 最胖的地方還是沒縫~><~)
不過 整體來看算還蠻開心的
而且 我並沒有刻意節食
只是該注意的還是會注意 如糖 油之類的
也不吃太多零食 除了堅果類會攝取一些
大致就這樣~
嗯 希望對大家有幫助~
加油囉~^^

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改裝後 僅有的少部分
http://www.wretch.cc/album/gwendiline

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