節食減重 意志力不夠愈減愈重 - 健身

節食減重女性 意志力不夠愈減愈重


想節食減重？小心越減越重。國際連鎖減重管理顧問公司在英國發表一份研究報告指出，
10位節食減重的女性中，大約有4人最後體重不但沒有降下來反而增加，節食女性體重平
均增加近2.5公斤。

研究人員伊恩坎貝爾博士（IanCampbell）解釋，許多女性達到減重目標後，意志力便鬆
懈下來，開始放縱食慾。有些減重女性的伴侶會烹煮、購買不健康的食物，辦公室裡也可
能充斥蛋糕、餅乾等零嘴，這些因素都會讓減重者失控，導致體重恢復原狀，甚至更胖。
有些女性在達到減重目標後21天體重便攀升回來，由此可知成功的減重計畫需要長時間努
力，才能真正達到減重目的。

這份稱為「食物‧身體‧心靈」的研究報告訪問約2000位女性，年齡介於18到65歲之間，
她們定期會節食，常常想著要減重。10位女性中有6位表示正在節食，5位女性中有1位坦
承一直努力在控制飲食。

研究結果顯示，大多數節食者減重是因為不滿意自己鏡中模樣、社群網站上的照片不上相
，或夏季想展露身材。有些人則是因為親友建議、提醒才想減重。

但每10人中就有1人在節食計畫開始1天就放棄，約1／5可以維持一周以上，維持節食計畫
的時間平均只有10天。有的人認為自己減重壓力太大，所以節食後食欲更好，因而體重上
升。

伊恩坎貝爾接受英國「每日郵報」訪問時表示，許多女性平常喜歡吃不健康的食物，減重
時只求速成，往往受「溜溜球效應」所苦，體重一下就攀升原狀，卻很少人願意花時間培
養健康飲食習慣。成功的減重方式要仰賴飲食習慣與身心互相配合，才能長久維持健康體
重。

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