簡單的運動 - 健身

By Charlotte
at 2019-11-24T12:31

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每天坐在辦公室面對電腦，這樣的坐姿久了，最近開始
有肩頸酸痛的問題。本身不是個有運動習慣的人，找個操場
去慢跑，太久沒運動，不曉得自己的肌力是否能適應？

網上搜類似如下影片中的居家運動，適合從這樣的運動
開始嗎？先謝謝各位。

http://bit.ly/2OxTKyE

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Tags: 健身

All Comments

By Victoria
at 2019-11-27T06:03

你可以先開始

By Todd Johnson
at 2019-12-01T16:41

找個空氣好的地方先快走30分鐘，等到隔天腳步酸再跑

By Cara
at 2019-12-04T01:17

不

By Elma
at 2019-12-05T03:26

居家有上萬種運動可做。網路隨便找找都一堆

By Wallis
at 2019-12-05T12:37

目標是什麼？

By Isabella
at 2019-12-07T07:11

你要減重還是練身體健康而已？講個明確的目標吧

By John
at 2019-12-11T02:10

每天在家burpee 30就好

By Barb Cronin
at 2019-12-13T19:00

肩頸痠痛直接跑步是治療的不好的，請先從矯正姿勢還有每
隔三十分鐘起來動一動放鬆肩頸開始

By Selena
at 2019-12-14T02:15

我覺得林芊妤的不錯，可以去她頻道找適合你需求的試試看

By Charlie
at 2019-12-18T00:43

我35歲開始肩頸痠痛，後來在家裡裝雙環，不用每天拉，四
天拉一次就不藥而癒。給你參考。

By Hedda
at 2019-12-18T21:22

肩頸痠痛要加強肩背肌力我原來有駝背習慣再加上帶小
孩常常腰酸背痛做理療治標不治本現在有重訓加強肩背訓
練後改善很多駝背也好很多站著自己會不自覺挺胸

By Odelette
at 2019-12-22T07:00

肩頸痠痛可以用瑜珈按摩球放鬆肌肉很有用

生酮飲食會先消耗肌肉嗎

By Elma
at 2019-11-22T23:52

小弟女友最近因為覺得自己胖了想要開始用生酮飲食的方式減肥感覺是蠻有效的拉雖然之前她會固定去wg健身也有找教練練的蠻有心得但一段時間沒練了感覺退化很多所以想說平常都沒有在鍛鍊然後又完全戒澱粉不知道這樣是不是消耗的都是肌肉反而減脂的效果很差最後瘦下來整個人也只是變虛弱體脂 ...

ioi353準嗎

By Yedda
at 2019-11-22T14:49

朋友沒有帳號代朋友發問朋友去年9月左腳十字韌帶開刀雖然有在復健但是很隨便直到今年9月才開始認真鍛鍊前幾天剛好碰到健身房有活動免費測量身體組成就去測了測出來左腳的數值跟右腳的數值雖然有差距但是很小朋友自己覺得兩腳的肌肉實際上有差距左腳感覺也比右腳細想請問一下ioi353有參考價 ...

柔軟度要怎麼練呢?

By Harry
at 2019-11-22T00:59

最近剛開始看棒球，看到一些大肌肉狀漢，可以做出一些很柔軟的動作例如: 一壘手劈腿，清宮杏太郎等等投手也是，可以跨那麼大的步輻，還有手肘手軟肩膀的柔軟外野手，撲接的的延伸性我看這些人每個都很狀，怎麼那麼柔軟呢?要怎麼練的又壯又柔軟呢? 謝謝 - ...

我覺得我的二頭肌要爆掉了！ (中文字幕)

By Hardy
at 2019-11-21T23:31

http://bit.ly/2D6v777 這次的內容和二頭肌的訓練有關，因為肌肉在離心作用時比起向心作用更強壯，可以利用這個特性讓肌肉承受更大的負荷，即使沒有專用的器材，也可以和夥伴一起訓練，藉由提高離心收縮的負荷，讓肌肉得到更充分的刺激，除了二頭彎舉之外，也可以利用在臥推或是三頭肌伸展等動作。 ...

遇到不適合教練的無奈

By Audriana
at 2019-11-21T13:23

目前在板橋某位於地下室的非連鎖健身房上課，會想找教練不外乎是想減脂增肌於事想說找個教練順便督促自己。一開始體驗時問教練是否會給飲食及生活上的建議，教練說會的（現在想想自己很白癡為了讓你報名當然說會）練到目前覺得不適合的原因如下： 1.每次都練差不多的東西（由於我第一次找教練也不知道這樣是不 ...

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