糖上癮 如何戒除 - 減肥

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-04-27T00:35

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

有爬文查過關於戒糖的文章
不過我的例子可能稍為特殊一點:

原PO目前在巧克力很便宜的國度,
在台灣時已經很喜歡吃巧克力,來這邊簡直是表面上的天堂 XD
然而這邊的零食不是很甜就是很鹹,
一開始不習慣, 待久後不只習慣, 卻也對這些甜死人的零食糖上癮...
(比如一片巧克力原本只預計吃個30g 常常停不下來就一整片幾小時內吃光了
體重也大概半年3~4公斤的成長...)

之前有堅持個兩個月不買零食,
不過後來節慶零食大特價下手後就停不了了
糖上癮外我猜還有壓力轉移, 因為以前在台灣也是考試前吃特別多
而最近回附規律運動和找到打工,
更是覺得省錢和減肥敵不過巧克力/甜食的誘惑

不知道板友能不能給些建議 QQ

--
Tags: 減肥

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2015-04-29T19:03
沒辦法幫你，只有你辦得到。
Susan avatar
By Susan
at 2015-05-01T05:10
推文是回你標題，看你的文都是藉口，懶得看了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-05-02T01:06
以前我會吃指甲，指甲長得不好看，就算作了水晶指甲照樣
吃，後來我用意志克制不去吃，後來指甲變得很好看，請你
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-05-06T21:46
加油
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-05-10T18:01
我原先飲料都喝全糖，每2小時都會吃巧克力，好市多
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-05-11T13:10
松露巧克力一次可以吃掉一包
Dora avatar
By Dora
at 2015-05-15T18:36
開始重訓後口味突然變了，喜歡喝水，口味變淡了，
但偶爾還是會想喝甜的，但微糖就感覺很剛好
George avatar
By George
at 2015-05-20T14:12
看醫生
Mary avatar
By Mary
at 2015-05-22T06:53
每次要買要吃之前，理性想一下吃下去對身體的幫助是…?
要吃可以，適量當鼓勵而不是…
Jack avatar
By Jack
at 2015-05-23T12:55
去看醫生 這不是減肥的問題 也不是體適能的問題
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-05-26T18:02
包裝拿起來，熱量表看十次
Jake avatar
By Jake
at 2015-05-31T07:28
沒錢就不會想買了！
Mason avatar
By Mason
at 2015-06-03T10:08
我覺得想吃它的時候 熱量表看100次也沒用XD
Candice avatar
By Candice
at 2015-06-07T07:38
基本上你拿起那樣東西的時候你就失敗了XD
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-06-10T02:49
開始接近暴食症的心態了，要小心，千萬別讓自己萬劫
不復。
Connor avatar
By Connor
at 2015-06-14T08:57
再不行克制就看精神科吧。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-06-18T10:02
零食中的醣類要少攝取!!!!它不只含有一種糖分,而且多
道加工程序所做出來的零食餅乾真的很油又甜!!!不僅造
成肥胖還會增加身體的負擔哦!
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-06-22T13:20
樓上是怕被吃掉嗎 ?
Freda avatar
By Freda
at 2015-06-24T10:44
三餐吃瘋狂吃 吃到後面你想到就會吐
Robert avatar
By Robert
at 2015-06-28T07:50
什麼東西上癮了只能靠自己 反正他人的建議你一定會有很多
理由
Connor avatar
By Connor
at 2015-06-30T20:51
就不要買就好啦@@ 公司家裡都不要放庫存品
Megan avatar
By Megan
at 2015-07-03T01:03
先一星期選兩天吃甜食，每次想吃時就想時間還沒哦，真
Olga avatar
By Olga
at 2015-07-04T12:26
的到時，可以吃一小包。習慣後改一星期吃一次。再習慣
後就會覺得太甜吃不下去。我是這樣戒掉含糖飲料的。
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-07-09T01:13
減肥回台可以再減 便宜又美味的巧克力 可不是每天都有
Regina avatar
By Regina
at 2015-07-11T02:08
所以正解是在國外盡量吃 回台再減 (?)
Tom avatar
By Tom
at 2015-07-14T20:39
不看不買不做就不會想吃，如果得靠外力，那意志力其實
抵不過LUB......
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-07-16T09:36
自己沒毅力的話，外力也沒用
Emma avatar
By Emma
at 2015-07-18T21:52
把嘴養刁，買最貴最高級的吃，吃過高級貨就不會想吃便宜貨了
Ula avatar
By Ula
at 2015-07-23T18:24
推樓上的建議！
我自已吃零食也很難控制份量，只好控制不買
Eden avatar
By Eden
at 2015-07-26T09:23
以後會不會有吸毒上癮來發問
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-07-29T22:44
就胖啊 胖死
Erin avatar
By Erin
at 2015-07-31T16:06
U either die in shape or u live long enough to see u
rself become a piece of grease
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-07-31T21:38
你的例子沒有比較特殊，跟世界上大部分對各種物品上癮
的人一樣，有各種藉口理由來解釋自己沒有毅力這件事：
甜食便宜、壓力大…
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-08-04T02:08
身上只帶夠買當日正餐的錢 家裡不放 採購時不買
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-08-05T15:13
要有覺悟～真的。不然誰也幫不了妳喔！
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-08-08T07:47
喝開水，無糖茶飲，吃天然食物避開加工食品，只能這樣洗
口味了，久了就會覺得加了糖的飲料/甜食很膩
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-08-11T11:02
偶爾吃就好啦，不是不能吃只是要節制
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-08-11T12:32
沒必要噓吧?這滿值得研究如何解決的
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-08-12T07:20
Sugar yes plz…
William avatar
By William
at 2015-08-16T09:29
我喝過巧克力餅乾的乳清，喝了二個月之後，看到巧克力
都很想吐，不知道這招對原po有沒有效XDD
John avatar
By John
at 2015-08-20T03:07
以前也很愛吃@@ 過了一陣子覺得好像不是非吃不可@@
就比較少吃 久沒碰就吃不慣甜食了 現在減肥期更是不碰
Megan avatar
By Megan
at 2015-08-23T17:22
適量不要全戒，完全不碰受不了崩潰也嚴重
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-08-24T10:17
要戒真的很難，過渡期我想吃甜的就改吃水果解饞，後來一陣
子沒碰甜的加工品就無感了～
Carol avatar
By Carol
at 2015-08-27T04:28
將紓解壓力的方式由吃甜食轉為運動,一感到壓力就去跑步
Linda avatar
By Linda
at 2015-08-27T14:19
或去健身房,多喝開水多睡覺~ 身體健康就能戒掉甜食了
Madame avatar
By Madame
at 2015-08-31T12:49
我的方法有點極端，就是不吃正餐只吃這些零食，吃到
超過滿足的量，吃到有點噁心，然後我身體就會產生吃
這個東西不舒服的印象，然後隔天喝很多水吃青菜盡量
不吃鹹的味覺會比較敏銳，就會很久都不想再吃那些垃
圾食物，因為想到就有點噁心。吃雞排炸物也用同樣方
法XDD真的好極端~
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-09-03T19:48
這是反向制約，我覺得沒必要啦
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-09-05T23:57
吃一次 跑十公里
真的有到心理依賴的程度的話 不要一次全禁 反彈更猛
Regina avatar
By Regina
at 2015-09-09T11:56
慢慢來
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-09-11T00:15
可以試著自己做巧克力和甜點，知道裡面糖有多少，你會嚇到
。我就是在飲料店打工後成功戒掉手搖飲料的
Candice avatar
By Candice
at 2015-09-11T07:51
藉口
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-09-15T18:47
找個其他事做吧 轉移注意力
Carol avatar
By Carol
at 2015-09-17T12:33
被看不起吧？之前被用嘲諷的態度說：「沒有自制力的人才
會放任自己」一怒之下就不吃了
Belly avatar
By Belly
at 2015-09-19T11:42
推薦這句「失敗者總是一堆藉口」常講給自己聽
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-09-21T10:18
一有壓力就吃甜食 我也沒辦法
Carol avatar
By Carol
at 2015-09-25T04:24
應該只是嘴饞 一直想吃甜的就吃口香糖忍一下吧
Adele avatar
By Adele
at 2015-09-26T00:23
吃口香糖
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-09-28T18:24
完全不碰糖一個月，包含飲料，就戒了
Eden avatar
By Eden
at 2015-09-30T17:39
以前很愛,三天兩頭會吃,現在想到會肥就減少很多了,吃的
當下很開心,但事後看到自己肥腫的身體,壓力更大
Lily avatar
By Lily
at 2015-10-03T20:25
我也是甜食愛好,曾經想戒掉可是覺得自己的人生中不能
Harry avatar
By Harry
at 2015-10-04T06:22
沒有甜食,所以只能以量控制,每次只買一小包,一周2包..
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-10-05T17:38
來成功嶺受訓30天....,出來各種修養身心靈,早餐都只吃饅頭
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-10-09T13:46
我沒做重訓之前 飲料必定正常甜 每天一杯 幾乎不喝水
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-10-12T18:43
做重訓一個多月來 我飲料已改為無糖或三分糖 喝水量增多
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-10-15T09:23
看你自己想不想控制
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-10-19T05:42
改吃少糖的巧克力? 60%->70%->80%
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-10-23T14:23
我都這樣想，吃糖→血糖升→刺激胰島素→累積成脂肪
Christine avatar
By Christine
at 2015-10-27T12:30
這樣瞬間就戒斷不想吃了，雖然剛開始沒滋沒味很痛苦
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-10-29T07:27
我也是糖上癮,建議是三餐正常均衡吃並且吃飽,再加上運動
若是有沒吃飽的情形,就很容易一直吃甜食和零食,所以說,
Mia avatar
By Mia
at 2015-10-30T06:52
三餐均衡並且吃很飽都比吃零食好很多～
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-11-02T04:20
催眠試試看。對自己說吃糖會衰，一吃諸事不順。
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-11-03T17:34
我之前也糖上癮 吃糖讓人心情很愉悅 我是採取不要買 慰
勞自己把錢拿去買其他東西

獅子男愛我嗎

Mason avatar
By Mason
at 2015-04-27T00:00
我們交往8個月了，一星期前，我們吵架了，也分手了!吵架的原因是，他要我減肥，要我可以穿漂亮有自信，我答� ...

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Charlie avatar
By Charlie
at 2015-04-26T21:05
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By Hedda
at 2015-04-25T01:55
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By Noah
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By Irma
at 2015-04-24T00:03
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