紘三頭的練法 - 健身

有一陣子沒有去重訓了 應該有三個禮拜吧

今天都做手臂加上上胸肌

小弟我今天三頭肌只做了三組就趴了...(一組30)

但是我也只拿25磅的

我做的方法是 雙手用虎口夾住啞鈴

放在頭後面 然後靠三頭的力量舉起來

才做完三組

剛剛去量販店買1250ml的飲料舉

完全舉不起來

不知道是不是我的方法有錯誤還是磅數不適合我

不知道有沒有好一點練三頭的方法

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只是個路人 http://www.wretch.cc/album/gotohalf


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