紘三頭的練法 - 健身

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By Isabella
at 2008-09-05T02:47

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有一陣子沒有去重訓了 應該有三個禮拜吧

今天都做手臂加上上胸肌

小弟我今天三頭肌只做了三組就趴了...(一組30)

但是我也只拿25磅的

我做的方法是 雙手用虎口夾住啞鈴

放在頭後面 然後靠三頭的力量舉起來

才做完三組

剛剛去量販店買1250ml的飲料舉

完全舉不起來

不知道是不是我的方法有錯誤還是磅數不適合我

不知道有沒有好一點練三頭的方法

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只是個路人 http://www.wretch.cc/album/gotohalf


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Tags: 健身

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2008-09-06T13:32
昨天三頭練頭顱粉碎者4組 雙槓4組 繩索下拉6組
Ida avatar
By Ida
at 2008-09-08T07:09
隨便練練而已 哈 今天三頭一樣爆酸 真不酥湖
Charlie avatar
By Charlie
at 2008-09-11T14:02
星期二窄推四組 滑輪橫槓下壓三組 沒感覺..嗚...傑森兄~~
Mary avatar
By Mary
at 2008-09-11T16:38
三頭伸展，單手25P，一組30下，做3組，這樣我覺得很驚人耶
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-09-16T09:30
一次30下好像有點多 像我都是10RM就舉不起來 四組
Damian avatar
By Damian
at 2008-09-18T23:50
巴辣兄 星期日ok嗎 先狂練再狂吃XD 只剩下星期日有空
Robert avatar
By Robert
at 2008-09-19T11:45
週六日在台北～大學室友的喜宴～殘念...
Valerie avatar
By Valerie
at 2008-09-19T22:05
對吼你跟我說過我都忘了...那等我放第一次探親假再說吧 哈
Sarah avatar
By Sarah
at 2008-09-23T08:18
OK啊...記得CALL小弟啊~~3天假不長呢~~小弟去高雄好了~~
Isla avatar
By Isla
at 2008-09-25T14:17
還是您要殺過來也OK啦~~看您決定~~(光頭耶~~哇哈哈~~)

如果有氧跟重訓每天都一起做會怎樣?

Rachel avatar
By Rachel
at 2008-09-05T00:35
※ 引述《ping0911 (幾平)》之銘言： : 我想問的是我把重訓每天要練的菜單的排出來以後 : 例如狂操猛練版： : 星期一：休息 : 星期二：胸、三頭、肩 : 星期三:大腿、小腿、腹部 : 星期四：背、二頭 : 星期五：胸、三頭、肩膀 : 星期六：大腿、小腿、腹部 : 星期天：背、二頭 : 但是有氧每 ...

如果有氧跟重訓每天都一起做會怎樣?

Lily avatar
By Lily
at 2008-09-04T23:58
※ 引述《ping0911 (幾平)》之銘言： : 我想問的是我把重訓每天要練的菜單的排出來以後 : 例如狂操猛練版： : 星期一：休息 : 星期二：胸、三頭、肩 : 星期三:大腿、小腿、腹部 : 星期四：背、二頭 : 星期五：胸、三頭、肩膀 : 星期六：大腿、小腿、腹部 : 星期天：背、二頭 : 但是有氧每 ...

台中德安世界-運動夥伴

Mason avatar
By Mason
at 2008-09-04T19:40
先跟大家請安XD 我是個剛加入的新手 挑選台中德安的世界健身 是因為離家近的關係 希望有沒有也是這一家的板友 可以一起去練 不管是新手 老手 男的 女的 都可以 (p.s我是男的 XD) 謝謝atat - ...

如果有氧跟重訓每天都一起做會怎樣?

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-09-04T14:56
這種類似的菜單 小弟玩過 到最後.....肌肉沒長多少 耐力有變強 重訓怎麼做隔天都不痛 每天運動狀況都不好 感覺自己原地踏步了一個月...... 游泳2000m....強度？？？ 慢跑5km....強度？？？ 這種課表要看你prefer肌肉？？還是有氧？？ 我當初是主攻游泳 慢跑當做心肺訓練 ...

啞鈴斜板彎舉

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-09-04T14:38
最近做這動作 太輕二頭沒感覺 太重的話 三頭跟二頭又會一起酸 請問是我動作哪裡需要修改嗎? - ...