終於可以拉單槓 - 健身

Gary avatar
By Gary
at 2015-06-09T23:01

Table of Contents

手機發文還是首發，排版若有不佳請多多包含。

在健身長答四個年頭，無法引體向上一直是最大遺憾，最後我只能相信健身房的滑輪下拉
可能不是我的唯一解答！！

所以我去買了條彈力帶做輔助
http://i.imgur.com/uMUOmhj.jpg
開始用公園單槓加彈力帶輔助練最原汁原味的引體向上動作，彈力帶繞成圓圈綁在單槓上
，單腳屈膝跨到彈力帶的圈圈中，就可以分擔部份體重

兩個月過去了！皇天不負苦心人QQ
我現在可以不靠彈力帶引體向上五下，長久的卡關迎來新的曙光！！！所以想跟一些還在
挑戰的版友分享我的心得




備註：滑輪下拉是我自己不得要領啦～我很多健身的朋友都是靠這器材突破，我想健身方
式沒有最好只有最適合，找到適合自己的勝過跟風數年，也祝大家都胸推100kg+深蹲150k
g+引體輕鬆破10+！！


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Tags: 健身

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2015-06-13T17:35
我愛你
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-06-14T05:55
恭喜
Jack avatar
By Jack
at 2015-06-19T01:06
恭喜！在健身房用重量輔助訓練中
Edith avatar
By Edith
at 2015-06-24T01:00
恭喜! 能拉單槓超爽的
Edith avatar
By Edith
at 2015-06-26T16:45
你應該是肌肉大到拉不上去那型的吧
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-06-30T22:57
要怎麼綁 可以教一下嗎
Leila avatar
By Leila
at 2015-07-04T18:40
可能你健身房沒有單槓輔助機 不然就更快了
Candice avatar
By Candice
at 2015-07-06T07:44
恭喜
Tom avatar
By Tom
at 2015-07-08T16:31
恭喜阿
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-07-10T23:18
恭喜！
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-07-15T21:52
恭喜！可以po教學文嗎～
Regina avatar
By Regina
at 2015-07-16T00:03
恭喜！！

新手徵能手一起健身工廠(高雄博愛廠)！

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By Wallis
at 2015-06-09T22:00
小弟 是朝九晚五的上班族 由於每天坐辦公室太久 (5點半)下班時想去健身工廠(博愛廠)健身 但由於是初學者 器材或姿勢各方面 知識皆不太足 希望可以有能手 或者 新手朋友也無妨 能夠在同時段一起去健身 ( 主要是重訓 ) 如果有高手願出手 能讓小弟請教一二那就更佳了 小弟今年 28 ...

控離職沒交接　健身房暫扣教練10萬元薪水

Tracy avatar
By Tracy
at 2015-06-09T21:58
控離職沒交接　健身房暫扣教練10萬元薪水 員工離職後，通常會算清楚該拿的薪水，但現在有民眾投訴，在健身房工作一個月前決定 離職，但到了發薪日卻拿不到該發的獎金，詢問公司得到的回應，卻是要完成會員交接， 才會發薪水，離職教練質疑業者擔心會員流失，而將責任歸咎在教練身上，分明離職單都 已經簽了，卻又說沒交接扣留 ...

MP的低脂乳清

Callum avatar
By Callum
at 2015-06-09T21:56
小弟最近剛吃完朋友推薦的乳清 (其蛋白質含量有點低.....) 想換款新的乳清 爬完文章之後再ON跟MP之間猶豫不決 直到看到有版友推薦MP的奶油餅乾+義美無糖豆漿很好喝 於是就決定了MP的奶油餅乾 可是.... 可是.... 好像都找不太到奶油餅乾口味的啊！！！ 請問版上大大是否知道哪邊 ...

左右手力量和粗度有差異

Enid avatar
By Enid
at 2015-06-09T21:44
大家好，健身也健了ㄧ陣子，有覺得自己的體態有明顯的進步，但最近發現自己的左右手 的手臂在粗度和力量都有明顯的差異，讓我有點擔心繼續練下去是不是會更明顯，進而影 響到我練其他的部位，都是右邊會比較肥大？求解 我該怎麼做才能縮小兩隻手的差距？ 謝謝各位巨巨 - ...

同類型的影片都差不多嗎?

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By Eden
at 2015-06-09T21:02
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 腳受傷的關係，一年多沒運動 最近復健時 醫生說可以給腳一點施力了 但還不要太多 因為 ...