終於買了體脂計..體脂高的嚇人... - 健身

By Sierra Rose
at 2012-08-18T01:38

Table of Contents

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是

基本資料

性別：女
年齡：31
身高：170
體重：78.4
BMI：27
體脂率：38.1
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：早餐店炒麵+蛋+烤肉片/燒烤雞腿堡不加醬/雙層牛肉起司堡不加醬
600CC無糖薏仁漿..

午餐：煮泡麵..肉約四顆貢丸.或是火鍋肉片...
會加許多料如青菜.小玉米.香菇.蛋..
湯太鹹不會喝完..或是調味料加少一點..

晚餐：便當店油雞腿便當.雞排飯...
因為吃比較清淡..菜會過水...
便當會分給五歲的大女兒吃...
所以吃不飽還會再吃其他東西...
另如珍珠豆花..自己煮的木耳蓮子....
或是吃些水果如芒果.西瓜...

其他：（可免填）

日常作息時間：7點起床.一點左右睡.下午會午睡補眠

生活型態：在家帶小孩的母奶媽媽...

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
跑步機一週使用4-5次..每次至少40分鐘....
快走40分鐘大約走4KM..
跑步機上量的心跳會到160(我猜可能不準)...
大約是有點喘..可以說話的強度..

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

想做個紀錄...希望半年.一年後能夠發篇減肥成功的心得文...
從小我就不喜歡運動...是體育課會躲在樹下偷懶的那種人....
大學時體重約60公斤..認識老公後就一起變胖....
懷孕後胖了25公斤...產前量到95公斤...
生完後約在80出頭..
(曾在月子中心量到50的體脂)...
坐完月子在家帶小孩體重就一直差不多這樣..
一直到兩個月前因社區設立的健身房...
才比較有運動的環境...這兩個月光靠運動..
飲食因為餵母奶..所以沒節制..都吃飽飽...
瘦了約2-3公斤...

今天去HOLA買了體脂計(TANITA BC-541)
量了發現各項數值比想像中高
(之前在月子中心覺得那台機器有問題)
忍不住想PO文記錄一下

體重 78.4(晚上吃大餐後量的)
脂肪 38.1
水份 45.3
肌肉量 45.4
體型判定 3(大骨架型肥胖.體脂和肌肉量都高)
基礎代謝率 1510
新陳代謝 / 年齡 50歲(太老)
骨量 3.1
內臟脂肪 7(唯一比較正常的數值)

另外想問一下..因為我餵母奶...
可以吃的熱量怎麼算..
(雖然我也沒很認真控制熱量就是)
我會努力繼續運動的...

--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Andrew
at 2012-08-19T15:40

餵母奶的母親中午吃泡麵??這......

By Tom
at 2012-08-24T11:57

我午餐會加很多食材進去..這是最方便的煮法..不然煮太久..

By Valerie
at 2012-08-27T03:50

有時候洗菜煮東西..小孩就在我和流理臺之間..要把我推開

By Zanna
at 2012-08-28T08:47

為求方便的話可以買生麵條煮湯塊之類的不然就自己燉一鍋

By Erin
at 2012-08-29T03:56

抱著我哭..

By Eden
at 2012-09-02T08:05

高湯擺冰箱泡麵太鹹太油就算調味料少放妳吃起來覺得不

By Yuri
at 2012-09-03T14:36

很鹹但實際上已經鈉超標了

By Necoo
at 2012-09-08T08:05

看了他的菜單,肚子都餓了ＸＤ

By Gary
at 2012-09-11T17:21

我也是母奶媽媽，發現吃真的很重要，兒子一歲前我也是
亂吃（沒辦法，自已帶小孩真的很難有品質）。現在每天

By Yuri
at 2012-09-14T03:33

40mins以上的X-bike+飲食控制，體脂有順利降了約7。

By Poppy
at 2012-09-15T15:06

以前上產科學表示每日餵母乳可多消耗約500Kcal/天

By Ivy
at 2012-09-19T18:54

這飲食太悲劇了

By Lucy
at 2012-09-20T01:08

不要天天泡麵吧,新聞才一個吃泡麵吃到高血壓猝死的

By Connor
at 2012-09-20T07:56

飲食內容太不健康了尤其還要餵奶

By Hedwig
at 2012-09-23T09:40

即使把中午的泡麵貢丸鬼遮眼你的外食也很油先改外食也是進步

By Leila
at 2012-09-27T02:52

新手媽媽加油!

By Selena
at 2012-10-01T14:52

辛苦了的媽媽..@@" (再加油油脂就要破表了)

By Jacky
at 2012-10-04T14:29

用新鮮麵條+蔬菜+市場買的溫體豬肉切片比加工食品好多了吧

By Eartha
at 2012-10-08T18:28

5歲可以教了啦廚房在用火不能接近或來亂
畢竟安全問題...燙傷了是一輩子的事

By Vanessa
at 2012-10-11T19:38

既然都已經用煮的了何不用麵條取代泡麵呢?

By Charlotte
at 2012-10-16T13:05

晚餐那邊說比較清淡? 菜過水卻吃雞排聽起來好矛盾XD

By Ida
at 2012-10-17T06:27

泡麵方便的優點可以用泡的，泡著放一下都吃了

By Kumar
at 2012-10-22T02:00

你泡麵都變成煮麵了，方便的優點早就沒有了

By Bethany
at 2012-10-26T15:43

做媽媽真的很辛苦，加油！

By Caitlin
at 2012-10-27T21:21

既然都要丟其他東西下去煮，那買麵條煮一煮就好啦

By Edith
at 2012-10-31T14:18

少掉泡麵的調味料，自己調味料簡單加一加好多了

By Erin
at 2012-11-03T05:00

你的體重體脂，這種方式吃午、晚餐，是隨時會中風或猝死的

By Kelly
at 2012-11-03T16:44

高危險群耶。

By Carolina Franco
at 2012-11-07T01:43

樓上!! 真的有這麼嚴重嗎...@@ 雖說泡麵的確很糟

By Yedda
at 2012-11-10T05:33

我昨天翻了一個我曾吃過覺得清淡的泡麵，沒有料的、吃起來

By Belly
at 2012-11-11T03:33

也很清、不重鹹的那種喔，納含量竟然都快要2000毫克耶

By Queena
at 2012-11-14T18:55

高得很莫名，根本吃不出來

By Una
at 2012-11-15T05:23

比較好吃的泡麵含量似乎就更高了 (兩三千毫克或更高)

By Andy
at 2012-11-18T03:46

而且太常吃泡麵會被化學調味料制約味覺，吃一堆重鹹的也

By Mary
at 2012-11-21T11:08

覺得很清淡，再加上晚餐也蠻不OK的。

By Agnes
at 2012-11-23T08:17

不要太常吃泡麵

By Lily
at 2012-11-25T02:44

泡麵真的很可怕

By Anonymous
at 2012-11-28T06:36

清淡的吃習慣了，前天吃泡麵好像吐XD

By Anonymous
at 2012-11-28T07:57

泡麵鈉含量真的很可怕現在是聞到泡麵就想吐有種怪味~

By Emily
at 2012-11-28T16:18

飲食問題非常大.......好好修正吧

By Andy
at 2012-11-28T17:40

我比較想問最後詳細的數據去哪量的肌肉內臟那些...

By Liam
at 2012-11-30T23:49

樓上比較高檔的體脂計就會有這些數據例 omron hbf-601

By George
at 2012-12-01T08:20

原po 也有寫他用的是 TANITA BC-541 XDDDD

終於買了體脂計..體脂高的嚇人... - 健身

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