練腹肌(女) - 健身

我自認自己腰滿細的，身邊大家幾乎也都這麼說，

但最近越來越覺得腰細（寬度）好像不是重點，

開始希望腹部的正面稍微有些線條，尤其希望腹部有11字線條。>＿<


約半個月前我是每天做仰臥起坐60下，後來看到了某篇文章說要練「側腹肌」，

是要做左手碰右膝、右手碰左膝的那種仰臥起坐（躺著時也是屈膝），

於是我改成了每天做這種50下，也比之前更容易感到腹部兩邊的痠痛感，


主要是想請問我這樣做會有效嗎？需不需要增加次數？

因為我不太想練出有上下腹的感覺，只是想要有兩條線條。(我知道肌肉也沒那麼好練..)

還有因為每天做，會開始痠痛的時間也越來越往後了，仍做同樣次數不知道會不會不足。


另外我堂哥有和我提過要練肌肉也要「少量多餐」，

他的意思是，一次做完不會比分批做，每次間隔一下下好，這個觀念應該沒有錯吧？



話說肚子（從胃到小腹）中間本來就會有垂直的一條凹陷線對吧@@?

好像沒有人在練那裡對不對囧



麻煩大家指教了。:>

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