組距間的休息時間可以交叉訓練嗎？ - 健身

By Jacky
at 2016-10-25T11:34

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各位巨巨安安大家好

小弟我最近在健身房觀察教練自己的練習

我發現他會同時做兩組練習，然後CD的時候會跑去做另一組

好比說

二頭一組－大腿一組－二頭一組－大腿一組

我看這樣的好處應該是省時吧？

如果要的話把三種或四種練習串在一起也可以

但是這樣做的的好像不多，大部分人還是選擇專心做一種，然後站在原地CD

可以請問其中好或不好的原因嗎？

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Tags: 健身

All Comments

By Annie
at 2016-10-29T04:49

好處當然就是訓練時間快啊XD
我練手臂的時候會這樣練，二頭三頭交叉練

By Mia
at 2016-10-29T16:31

不過如果你要的器材離很遠就要到處跑會有點麻煩

By Kristin
at 2016-10-29T21:19

換器材回來就被占走了

By Susan
at 2016-11-01T13:08

superset

By Sierra Rose
at 2016-11-02T09:23

超級組

By Lucy
at 2016-11-06T00:55

壞處就是會被搶器材，上次操作superset被人搶，結果
對方也在做superset，還用毛巾占器材…

By Suhail Hany
at 2016-11-07T18:00

這種除非人很少吧，要不然很靠背欸

By Irma
at 2016-11-11T16:49

省時超棒的一大肌群配一小肌群可以稍微喘口氣

By Audriana
at 2016-11-12T02:33

遇過一個跟妹輪流下拉然後搬張椅子卡cable的又要作又要

By Rae
at 2016-11-14T02:40

輪流又要教學又要玩他的cable 有夠忙

By Tom
at 2016-11-15T21:56

沒有拮抗不是超級組

By Quintina
at 2016-11-16T16:31

樓上專業

By Anonymous
at 2016-11-18T03:20

拮抗是比如一組二頭一組三頭這樣練嗎?

體重輕，體脂高，該bulk還是cut

By Sandy
at 2016-10-25T09:23

我的身高/體重是 168/55.6 體脂肪19.5% 原因是之前只做有氧，不正當飲食。肌肉偏少。我現在有加入重訓，但才起步。每週練四組胸，四組背。還有頸後深蹲練兩天，由教練帶。依身高體重算TDEE約1700,但我體脂比較高，應該低於1700吧。請問各位我該bulk，每天吃2000卡，還是稍稍 ...

健身工廠新竹

By John
at 2016-10-25T07:41

由於我的教練離職了，最近太忙也沒時間可以上教練課還剩15堂課，想要轉讓教練合約有興趣的麻煩跟我聯絡:Sammywgatgmail.com 新竹竹北健身工廠~拜託大家!!! -- 人在世上無奈多，快樂少，想當魚，水中游，隨水流，流過這個無奈世界那就試著創建自己的快樂水族箱吧! 我將我的魚都放在這裡 ...

請推薦女生用拉力帶（倍力帶）

By Thomas
at 2016-10-25T06:27

前輩們好最近在找尋CP質高的拉力帶，網路上查查都要千元起跳，我真的買不下手，能不能推薦一下呢如有護腕型的最棒了希望價格約五百上下（便宜又要好感覺非常少）另外我查到還有一種叫做拉力勾，這有人使用過嗎？感覺卡卡的謝謝 - ...

徒手訓練是否足夠？

By Elizabeth
at 2016-10-25T02:31

各位前輩好，小弟滿36歲，172cm，74kg 學生時期亂打沙包肩膀韌帶鬆了，車禍脊椎有小裂痕，所以一直沒有做重量僅有用TRX跟bodyweight的一些復健動作來維持身體肌肉的平衡。在板上看了許多前輩的文章＆照片，很羨慕大家的大肩膀＆方胸，開始想加強訓練，透過力竭的強度，依舊用bodyweigh ...

大台北地區教練

By Yedda
at 2016-10-25T01:50

大家好，我最近想要找健身教練上課希望能夠上槓鈴或可以讓我在健身房自己練習的項目我通常可以上課的時間是平日晚上，地點以東區、古亭或新店為佳～歡迎來信毛遂自薦或推薦他人謝謝 - ...

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