組間休息 - 健身

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By Emma
at 2016-05-04T01:45

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請教各位巨巨，組間休息的時間是否可以做非當前肌群的訓練?

例:槓鈴划船組間休息時去訓練核心?
飛鳥組間休息去練腿?

一周練4天，一四 背腿核心二頭，二五 胸肩核心三頭

一個部位做12組，想把時間壓在90分鐘做完，

但做完都很累，請問這樣好嗎?

另外請教各位巨巨是如何跨出做非機械式的動作第一步呢?

小弟剛踏入健身一個月。還請各位巨巨賜教，謝謝。

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Tags: 健身

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2016-05-05T08:15
休息就休息幹嘛還去做其他部位......
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By Annie
at 2016-05-08T08:03
你90分鐘做不完 強度應該不高 不然就是做太多組
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By Kelly
at 2016-05-12T14:08
當然可 做superset 超有效率 又可提升訓練總強度
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By Charlie
at 2016-05-15T03:46
是沒什麼不可以啦，只是要這麼忙喔？
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By Lydia
at 2016-05-18T07:31
可以 但會想死
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By Rebecca
at 2016-05-20T04:57
胸肩一起練手應該會超類八
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By Edith
at 2016-05-24T07:41
可以 不互相影響就好

大家是為了哪些理由健身?

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By Rae
at 2016-05-04T00:01
為了活下去 因為前幾年熬夜，喝酒而且還都是三十八趴以上了，沒有運動，骨質密度從1開始一年掉0 .5，在去年二月掉到-2（小弟今天35）的時候，正式進入骨質疏鬆的高危險群，醫生說要 做對抗地心引力的運動，而且只能保持不能變好，所以我最喜歡的游泳就派不上用場了， 乖乖的開始練跑步，中間因為肌力不足所以有重訓，買了 ...

肌耐力可以天天做嗎?

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By Connor
at 2016-05-03T23:46
哈囉小弟最近才剛開始接觸 照著精華區的新手教學先開始強化肌耐力的部分 我每次去都做 腿推 Lat Press down(wide grip and close grip) 機械式腹肌訓練 三頭下拉 W槓二頭 啞鈴胸推 各20下 5組 組間休息一分鐘~一分半 但這樣子持續了兩周後 一周大約去五-六次 ...

女生健身對子宮不好？

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By Rosalind
at 2016-05-03T23:43
坊間有許多人說女生不能拿重物 對子宮不好，會傷身 可是健身又是維持美好體態的一環 那女生是不是根本不該健身呢？ 還是那只是一種都市傳說？ 懇請諸位大神告訴小弟我 拜託拜託 - ...

求內湖健身房推薦

Carol avatar
By Carol
at 2016-05-03T23:38
各位版友們好 因為換工作 下星期開始要到內湖生活了~ 平時有在健身的習慣 因此想在內湖找間適合的健身房 因為假日會回家不會在內湖 因此暫時不考慮簽約的健身房 例如:World Gym,極限等 爬過文 也google過 大概有看到內湖運動中心、南湖運動中心、貝克漢? 不過網路的資訊畢竟有限 而 ...

肌肉休息時間

Quanna avatar
By Quanna
at 2016-05-03T22:43
山丘哥您好～ 跟您分享一下我的想法。 http://i.imgur.com/PaJtmSJ.jpg 圖片取至網路，如有侵權請告知刪除 肌肉大致分為紅肌、粉紅肌、白肌，其中的差異在微血管的分佈，微血管分佈越多肌肉看起來越紅。 肌肉徵召順序為白→粉紅→紅的順序，所以高組數訓練中，紅肌有較多的微血管，使人有緊繃 ...