肌耐力可以天天做嗎? - 健身

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By Connor
at 2016-05-03T23:46

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哈囉小弟最近才剛開始接觸

照著精華區的新手教學先開始強化肌耐力的部分

我每次去都做

腿推
Lat Press down(wide grip and close grip)
機械式腹肌訓練
三頭下拉
W槓二頭
啞鈴胸推

各20下 5組 組間休息一分鐘~一分半

但這樣子持續了兩周後
一周大約去五-六次
發現越做人越來越沒力
常常有時候連20下5組都做不太完
請問是否要改成部位的肌耐力訓練或是繼續撐完呢?

感謝各位巨巨回覆



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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2016-05-07T00:10
累就休息
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By Elvira
at 2016-05-07T11:46
累就休息+1，如果覺得沒問題就可以嘗試開始肌肥大訓
Olga avatar
By Olga
at 2016-05-12T08:28
練了，我記得一開始肌耐力訓練快又無聊0.0
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-05-15T18:42
肌耐力不能天天做，組間30秒~45秒
Mason avatar
By Mason
at 2016-05-18T12:48
累了就休息+1 不要逞強而受傷 主要是讓自己養成習慣先
然後要吃飽才有力氣運動，飲食和運動要搭配
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By Frederica
at 2016-05-23T01:46
我最近也在執行這個！推推

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Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-05-03T23:43
坊間有許多人說女生不能拿重物 對子宮不好，會傷身 可是健身又是維持美好體態的一環 那女生是不是根本不該健身呢？ 還是那只是一種都市傳說？ 懇請諸位大神告訴小弟我 拜託拜託 - ...

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By Carol
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各位版友們好 因為換工作 下星期開始要到內湖生活了~ 平時有在健身的習慣 因此想在內湖找間適合的健身房 因為假日會回家不會在內湖 因此暫時不考慮簽約的健身房 例如:World Gym,極限等 爬過文 也google過 大概有看到內湖運動中心、南湖運動中心、貝克漢? 不過網路的資訊畢竟有限 而 ...

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By Quanna
at 2016-05-03T22:43
山丘哥您好～ 跟您分享一下我的想法。 http://i.imgur.com/PaJtmSJ.jpg 圖片取至網路，如有侵權請告知刪除 肌肉大致分為紅肌、粉紅肌、白肌，其中的差異在微血管的分佈，微血管分佈越多肌肉看起來越紅。 肌肉徵召順序為白→粉紅→紅的順序，所以高組數訓練中，紅肌有較多的微血管，使人有緊繃 ...

抓舉討鞭

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By Michael
at 2016-05-03T22:11
好久沒做了 請大家幫忙看看還需要修正些什麼 https://youtu.be/KVm4C7JZl-0 - ...

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Jacky avatar
By Jacky
at 2016-05-03T21:52
最近開始使用睡姿伸展（sleeper stretch） 伸展我的肩關節後側 但是發現伸展右肩時 肩膀會不自覺的抬起 無法自然貼地 左肩卻不會 請問這該伸展或放鬆何處？ 胸＆闊背？ -- 輕熟女的好 只有內行的才知道 - ...