肌肉休息時間 - 健身

山丘哥您好～
跟您分享一下我的想法。

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肌肉大致分為紅肌、粉紅肌、白肌，其中的差異在微血管的分佈，微血管分佈越多肌肉看起來越紅。
肌肉徵召順序為白→粉紅→紅的順序，所以高組數訓練中，紅肌有較多的微血管，使人有緊繃的充血感。而運動會改變體內的血液分配，會降低器官的血量而提高骨骼肌的血量，原因在於氧氣與激素的傳遞跟身體的散熱。









林北詞窮了.....
改變血流是腎素-血管收縮素-醛固酮系統，有興趣的可以查一下!!所以紅肌也會肌肥大哦!!
http://i.imgur.com/bMdN2We.jpg
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※ 引述《puppy1607 (Lulu)》之銘言：
: 我身高１６８，體重６２，最近在練二頭肌，大概６.5公斤的啞鈴，一組１５下，一次五
: 組，因為只有一個所以左右輪流，聽說肌肉休息時間大概２４～４８小時，因為每次當下
: 舉完肌肉都會覺得緊繃，到後面幾組也都需要另外一直手輔助，覺得重量是夠的，可是常
: 常隔天肌肉都不太會酸，請問要繼續練嗎？
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: Sent from JPTT on my HTC_Butterfly_s_901s.

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