給想嘗試快速有效的減肥方法的人的建議 - 減肥

Franklin avatar
By Franklin
at 2017-10-24T19:37

Table of Contents

小弟我來分享一下我個人的減重經驗好了

我應該是屬於大運動量的減重型態才對

小弟從開始大量運動到現在大約過了3年的時間

我在開始大量運動之後

從來沒有忌口過

雖然不到亂吃這麼誇張

但是 碳水、精緻澱粉、雞排、啤酒什麼的我一樣還是都吃

尤其是蛋糕甜點我幾乎是每天吃一份

三餐都吃 有時還會加消夜

這樣吃下來

我的身材還是保持在同一個狀態

運動表現也還有持續在進步中

我覺得我這樣減還比什麼生酮來的更好

吃的更爽 什麼都能吃 不用像生酮還要限制吃的東西

如果願意認真運動把自己體能逼到一定程度

我覺得沒有什麼吃太多的問題 只有你吃的夠不夠多的問題

如果要在講究就是講求吃下去東西的品質了




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Tags: 減肥

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-10-29T00:00
雖然大大可能會被噓，但我推你，我10年前也跟大大一樣
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-10-29T16:19
完全不忌口，如果吃很多就更認真跑步，身材還都有維持住
Queena avatar
By Queena
at 2017-11-03T11:37
直到現在3X了，發現體重不斷地爬升，才驚覺飲食還是很重要= =
不過我還是戒不了甜點就是了，就改變吃的時間
Una avatar
By Una
at 2017-11-07T00:48
現在都是運動前先吃甜點XD~~體重已經控制回來了
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-11-08T19:05
我已經31了喔!!!!
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-11-11T13:24
我35..Orz...
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-11-15T10:48
減重這種事情本來個體差異就很大，哪有一體適用的事情
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-11-19T20:19
不過我輪三班可能也是原因之一啦!!!
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-11-20T14:39
不過我是認同你的啦!!!我雖然體重增加，但身材沒啥變
Una avatar
By Una
at 2017-11-25T02:49
推你 我也是沒忌口 吃宵夜 均衡飲食 但還是會注意熱量
Emily avatar
By Emily
at 2017-11-26T15:49
我半夜11~2點跑去吃麥當勞 是常有的事
我運動量也是蠻大的 照瘦不誤
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-11-30T01:22
反而斷食 不吃 的減重效果 反而沒增加運動量來得好
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-12-01T07:34
為了讓腦袋的運作效能維持一定 早上喝緩釋糖的蜂蜜水
James avatar
By James
at 2017-12-01T13:38
早上再加兩片土司夾果醬 偶爾來點雞排(不是天天吃)
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-12-05T11:52
在運動量足夠下 一年還是瘦了20公斤
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-12-05T15:33
沒忌口+1，吃多一點，就動多一點，運動的目的就是為
了吃更多的美食
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-12-09T15:54
好壞我不知 但我肯定你這樣吃幸福感一定高很多
Mason avatar
By Mason
at 2017-12-10T19:13
可以在板上a他的ID 要開心吃之前考慮一下有沒有他的運動量XD
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-12-10T23:29
推！我重訓全馬都來，更是吃貨加酒鬼真的沒在控制飲食。女
生體脂keep 17%。 不過我想每個人的體質基因也有差，沒有
那個方法適合全部人吧～
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-12-12T20:32
如果目的只是維持身材是這樣沒錯 。。。運動量夠大熱
量吃多沒關係 但為了健康目的有些東西尤其加工食品還
Robert avatar
By Robert
at 2017-12-17T08:41
是減少吃比較好喔 比起斤斤計較卡路里 多喝水+減少鈉
Erin avatar
By Erin
at 2017-12-18T01:13
過量攝取等的飲食控制對身體的幫助更大
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-12-18T22:52
大運動量是指重訓嗎？慢跑一小時是不是沒什麼功效？
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-12-20T18:30
覺得慢跑滿有效的，我之前參加的社團，瘦算很基本
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-12-21T18:13
滿多人也都很結實，慢跑會沒效果的，應該就是速度太慢
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-12-24T08:53
速度有拉起來=>肌力夠；時間拉長=>肌耐力夠
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-12-27T04:25
不過也有一個可能啦!!跑完長距離，肚子真的很餓又很渴
Ida avatar
By Ida
at 2017-12-28T22:37
攝取過多的運動飲料、糖分導致反效果也是有可能
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-12-30T11:21
這ID的運動量真是很驚人...
Gary avatar
By Gary
at 2018-01-02T05:57
大量運動體重卡關+1

給想嘗試快速有效的減肥方法的人的建議

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-10-24T12:45
※ 引述《atony355083 (謝謝你9527)》之銘言： : : ...長期使用生酮飲食治療癲癇患者比較常見的狀 : : 況如下，提供大家參考： : : 腸胃道不適：拉肚子、便秘、噁心、嘔吐、胃食道逆流。 : :這個我認同，很多人說便秘，不過補充一些維生素可大幅改善（我是沒便秘，甚至治好多年腸躁） : ...

給想嘗試快速有效的減肥方法的人的建議

Necoo avatar
By Necoo
at 2017-10-24T09:40
蠻無聊的就直接回一篇，順便賺P幣（雖然不知能幹嘛） 1.首先，我的回文提到牛奶水果的地方，我原意是，光扣掉澱粉還要吃飽，你得灌牛奶加 水果才能達到碳水30%這個比例。 2.一般飲食建議水果每日3份，牛奶兩杯， 水果每份在台灣是60大卡，3份是180大卡。 牛奶一杯250ml，兩杯500ml，和碳水約25 ...

請問什麼運動可做半小時但用不到膝蓋？

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By Annie
at 2017-10-24T02:03
我有個表哥大約四十幾歲 體重很胖超過100公斤 他有想過要減肥 但是他說他連續走路太久膝蓋帶會痛 所以想請問有什麼運動 可以運動半小時以上 但是不需要膝蓋？ PS.他有學過游泳，但是學不來。 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- 很多男人追不 ...

給想嘗試快速有效的減肥方法的人的建議

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-10-23T22:23
我的建議是：不要肖想快速有效率的方法 花了這麼多年，吃得這副德性，然後想花短短幾個月瘦下來？ 事實上我們最該採取的辦法，是按照衛生署提供的飲食建議，計算自己的TDEE， 然後重訓為主，有氧為輔的進行一週3～6天的運動。 或者採取低醣飲食，也是可以，風險沒那麼高。 更新： 以下幾種狀況，不建議使用低醣飲 ...

4個月減體脂

Kumar avatar
By Kumar
at 2017-10-23T16:15
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：22 身高：158 體重：55 BMI：22.4 體脂率：38%生理期前（inbody測） 30%（家裡歐姆龍測） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或 ...