給想嘗試快速有效的減肥方法的人的建議 - 減肥

蠻無聊的就直接回一篇，順便賺P幣（雖然不知能幹嘛）


1.首先，我的回文提到牛奶水果的地方，我原意是，光扣掉澱粉還要吃飽，你得灌牛奶加
水果才能達到碳水30%這個比例。

2.一般飲食建議水果每日3份，牛奶兩杯，
水果每份在台灣是60大卡，3份是180大卡。
牛奶一杯250ml，兩杯500ml，和碳水約25公克。

兩者合起來，水果約碳水45公克，牛奶25公克，合計70公克。

3.一般人每日2000大卡，三餐各一碗飯，直接扣掉飯卻不補足熱量那碳水比例是24%

若用蛋白質脂肪補足2000大卡，那比例是14%。
都不到30%。

看來沒有輕鬆到達30%。

4.或許某位大大會說裹粉醬料裡會有碳水，是沒錯，但那東西很健康嗎？我還以為那種東
西壓根就不該吃，怎麼還會把它計入每日飲食中？？


--