維持現有的體能，但大腿不要變壯!!! - 健身

By Belly
at 2011-07-26T22:20

Table of Contents

加入健身房兩年，前者數據是入會當天數值，後者是昨天量的

體重:52.4 kg/ 55.2 kg

體脂肪率: 24% / 21.9%

體液診斷 (L)

右臂: 1.41 / 1.60
左臂: 1.37 / 1.57
軀幹: 13.5 / 14.5
右腿: 4.82 / 5.21
左腿: 4.87 / 5.26

兩年來我一星期騎2-3次的飛輪，每次1-2小時不等，最近一個月開始每星期選一天跑步，

每次都是快走熱身1公里，跑3-5公里(照當天的狀況)，COOL DOWN 1公里。

雖然體重比當初加入的來的重，可是體態/視覺上真的比當初瘦很多，

困擾我的部份是大腿變的很壯，

買褲子上真的很麻煩(腰在正常範圍，可是屁股跟大腿就是塞不下)，

雖然我並不欣賞細到一腳可以踹斷的"鳥仔腳"，但是我也不想變成"金剛芭比"，

不知道我該怎麼調整我的運動習慣或是飲食，讓大腿可以稍稍瘦一點，

先謝過版上的網友，祝大家順心美麗健康

--

Tags: 健身

All Comments

By Charlie
at 2011-07-27T16:48

體脂降到18%看起來就不會胖了

By Queena
at 2011-07-28T02:01

大腿太壯，你不需要擔心這問題，我覺得可能是你腰瘦得比

By Kumar
at 2011-07-30T02:31

較快，但相對大腿、臀部就瘦得非常的少，所以你會覺得腿

By Skylar Davis
at 2011-08-01T13:04

變壯了，你或許只能認命，天生就是如此，我深蹲做了半年

By Necoo
at 2011-08-04T23:31

大腿也沒有變得壯多少，你多慮了。

By Carolina Franco
at 2011-08-05T09:52

R大，可是我同樣的褲子真的拉不太上來耶
我也以為我錯覺，所以才又去量了一次，數值真的有變大啊!!

By Wallis
at 2011-08-09T05:39

你腿部增加的應該不是肌肉，可能是脂肪…，要長肌肉真的

By William
at 2011-08-13T09:49

請問C大，女生體脂18%會不會很可怕啊!!!

By Steve
at 2011-08-14T06:06

很難，多做有氧運動，是個方式，但要瘦哪邊，不是你能決
定的。

By Faithe
at 2011-08-15T06:32

上面說多做有氧運動，是說會讓你身型更好看，增肌還是要
重訓較適合。

By Lydia
at 2011-08-19T13:25

又是太壯文，真羨慕

By Harry
at 2011-08-23T10:25

如果你現在停止運動，你覺得你的身型會更好看嗎？

By Joseph
at 2011-08-27T05:09

我天天跑7公里..假日騎單車2小時腿都壯不起來( ′-`)y-～

By Puput
at 2011-08-30T22:44

你那個肌肉重量有問題，你的脂肪有重量，血液有重量、

By Yuri
at 2011-09-02T07:54

樓上都是做有氧要怎麼把大腿練壯啊XD

By Ida
at 2011-09-06T04:51

所以說原ＰＯ會壯腿不是很怪嗎

By Joseph
at 2011-09-08T00:14

壯你__

By Dorothy
at 2011-09-09T18:45

飛輪很好阿不過一節不是都40分而已?

By Kyle
at 2011-09-09T20:30

骨骼也有重量，全身的肌肉不是體重-脂肪重，你的體重增
加，不代表那全是肌肉，即使你脂肪減少了(不過這是好事)

By Barb Cronin
at 2011-09-13T21:29

多運動就好了，不要想太多。

By Joseph
at 2011-09-14T03:04

你踩飛輪的時候，可以用高轉速(每分鐘90轉以上), 低阻力

By Hedy
at 2011-09-17T13:47

心跳至少130up，或許你大腿的施力會少一點。

By Jacob
at 2011-09-21T14:59

我跑的比你多大腿也沒變粗阿....@@

By Poppy
at 2011-09-22T12:11

來張照片參考, 自己看不準大家幫你看壯不壯

By Hedwig
at 2011-09-26T19:44

想變狀哪有那麼容易

By Andrew
at 2011-10-01T01:24

原po你飲食和進食時間沒有po ..不知道你是怎麼吃的

By Hedwig
at 2011-10-04T04:07

如此帥氣的擔憂，我也想要有。

By Tom
at 2011-10-06T04:52

照理應該是體重下降體酯下降 @@?

By Kristin
at 2011-10-07T05:15

所以原po的腿到底有多壯？很多人想練壯都練不起來呢

By Quintina
at 2011-10-09T09:21

你沒重訓，不可能會成為金剛芭比的。持續有氧運動即可

By Faithe
at 2011-10-13T22:56

我自己的經驗在沒有重訓前大腿有明顯脂肪

By Frederica
at 2011-10-14T04:11

重訓後反而沒有了光靠有氧得到的肌肉那強度到底要有多大?

By Wallis
at 2011-10-14T05:35

想伸圖看大腿多壯XD 很多男生想變壯都很難了遑論女生了

By Elma
at 2011-10-15T03:05

好奢侈的煩惱~~~ XDDD

By Jessica
at 2011-10-18T03:59

如果妳計算一下，可以知道妳的脂肪只減少了0.5kg，體重增加

By Daph Bay
at 2011-10-22T17:10

了快三公斤，問題絕對不是肌肉長太多，而是脂肪根本沒減少

By Olive
at 2011-10-23T21:21

多少，可能飲食要多注意一點，畢竟妳有氧做的算不少了。

By Olga
at 2011-10-28T02:06

是指窄管的褲子穿不下嗎?

By Tracy
at 2011-10-28T03:34

我覺得你的有氧好少..

維持現有的體能，但大腿不要變壯!!! - 健身

All Comments

Related Posts

第一次做鄭多燕

這種感覺真的很奇怪(教練都喝賀X芙)

這種感覺真的很奇怪(教練都喝賀X芙)

關於提升基礎代謝率的問題

有人是靠公園戶外健身器材瘦下來的嗎?