網路教練課推薦 - 健身

Eden avatar
By Eden
at 2018-01-07T00:02

Table of Contents

最近休息了3個月重回健身房
覺得自己還是太小隻而且沒有什麼突破
目標110kg
現在
身高180cm
體重90kg
體脂13%
三項數據
臥推 110 kg
深蹲 160 kg
硬舉 190 kg
因為人在國外 教練課很貴 我又不喜歡講價錢
所以麻煩大家推薦一下
有沒有人上過網路上的教練課
本身有在讀一些 cpt 跟解剖學的書

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Tags: 健身

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2018-01-07T06:26
kosmofit練得很好 聽他們說客人反響都不錯
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-01-07T22:10
價錢好像也不貴？不確定
Mary avatar
By Mary
at 2018-01-12T09:21
好奇 都有一定程度了 沒成績壓力還會想要上課?
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-01-16T03:43
狂吃阿
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-01-18T07:48
90KG 13% 很猛啊.....
John avatar
By John
at 2018-01-19T00:53
1fv他硬舉爛成這樣 你敢推？
被館長罵翻
Selena avatar
By Selena
at 2018-01-23T11:29
你要先提供你的目標才能推薦適合你的教練吧
Kama avatar
By Kama
at 2018-01-27T01:58
Athlenx
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-01-27T22:19
直衝Jeff
Iris avatar
By Iris
at 2018-01-29T01:30
覺得還沒到極限 就是純增肌卡關 肌肥大 健力什麼的應
該還不用分？ 這成績還是一般人不是運動員
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-02-02T01:56
吃的方面...一天燕麥600克 雞肉3磅 一磅鮭魚 3杯綠色
蔬菜 大概是這個量 偶爾 燕麥換地瓜 還是長不大
Robert avatar
By Robert
at 2018-02-06T23:15
不要浪費錢啦
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-02-11T19:12
脂肪也很重要喔 好衝熱量
Isla avatar
By Isla
at 2018-02-12T23:34
一樓反串
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-02-16T23:25
這樣很強了 線上教學應該幫不了什麼
Rae avatar
By Rae
at 2018-02-21T18:14
浪費錢，有勇氣
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-02-26T06:22
我體重82 體脂16% 115/160/180 之前解決瓶頸的方式是.
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-03-02T04:22
看物理治療 處理沾黏 跟一些活動度問題
線上影片相信你在國外 Alan thrall 那一類影片都看過
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-03-06T19:42
了 線上教學就免了吧
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-03-06T21:17
至於kosmo? 我跟他在健身房聊過很多次 建議三項還是
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-03-11T09:38
不用跟他學了 因為他深蹲用史密斯（他說有傷） 硬舉就
大家都知道
臥推我看過 但他多數用啞鈴，不然就是史密斯
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-03-12T22:25
Juggernaut
Irma avatar
By Irma
at 2018-03-14T18:22
Hybrid Performance
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-03-17T08:51
Renaissance Periodization
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-03-18T06:11
看你的目標是什麼，健力juggernaut, RTS, 健美3DMJ, Renais
sance Periodization
Puput avatar
By Puput
at 2018-03-18T18:35
好強...
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-03-22T13:53
你FFMI已經24.1了，想增到110公斤除非用藥或者增脂吧，
網路課程應該很難幫助你

雞胸肉吃膩了

Wallis avatar
By Wallis
at 2018-01-06T21:41
雞胸肉吃膩了 想要吃水煮雞腿 爬了文 好像沒有人會做水煮雞腿 有沒有版大可以推薦的阿 - ...

Myprotein開心果味道？

Elma avatar
By Elma
at 2018-01-06T21:22
不知道有沒有人有喝過？ 最近想入手又怕被雷 - ...

會讓你變胖的8大健康食物 (中文字幕)

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-01-06T20:02
https://goo.gl/h2CyLG 這次的內容整理了8種看似健康，但實際上會讓你越吃越胖的食物，有些是因為加工的關 係，有些是因為烹調的過程，無論如何，因為健身的成效和飲食密切相關，如果有更聰明 的選擇，就應該盡可能避免在飲食上犯錯。 1.酪梨醬 2.低卡版本的食物 3.焗豆 4.底部有水果的優格 ...

滑輪下拉感受度與下背

Lily avatar
By Lily
at 2018-01-06T19:56
請問有沒有其他的簡單動作，排在滑輪下拉前面，可以啟動闊背肌增加感受度呢？ 因為我從輕重量到中等重量都沒有甚麼感受度，即使是慢速(大重量更不知道是用什麼地 方出力，拉單槓時也是) 過程中我已經盡量不要讓下背代償出力，可是完成滑輪下拉後，做身體上半身旋轉時，整 個脊椎都是咯咯咯的聲音，聽健身房的人說是下背代償 ...

引體向上手斷掉

Kelly avatar
By Kelly
at 2018-01-06T15:51
https://youtu.be/UD_cK_RKj20 影片中的外國人做了一下引體向上 左手就斷掉了XDD 手有這麼容易斷掉嗎? 有人知道原因嗎？ - ...