線條怎樣出得來? - 健身

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：20
身高：176
體重：65
BMI：21
體脂率：18
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：一般早餐店 蛋餅，吐司夾肉，漢堡....等等+一杯飲料店豆漿

午餐：自助餐或者便當，或者炒飯..等等 就在學校餐廳吃(外食)

晚餐：家裡煮的，盡量吃菜+半碗飯

其他：一天內除了早餐豆漿，都是喝水，有買飲料喝無糖的


日常作息時間：12點睡，7~8點起床


生活型態：學生


運動習慣：慢跑，快走 一週至少3次，最多5次 平常六日都打籃球。


我的問題： 過年的時候吃太多，那時候體重最重到68，這3個禮拜就快走或慢跑，
現在是65，之前有前一天65，隔一天測量又66，怪怪的。

運動當初則是，慢跑或快走25分鐘，慢慢+到30分鐘，但我發覺我每天
體力很難掌握，之前有跑過時速9 30MIN，有時候很累像快掛了，有時候就撐
得下去，今天因為上禮拜六日打球太累，身體有點酸，就時速6.5 40MIN，
快走我自己用手測量心跳才100~110(但今天有點小喘)。

有些人說我的身體要有線條要重訓，體重正常，但不知道是否有時間上
健身房，可能需要打工，以前都太急，現在就是學著別太在意，慢慢養成
運動習慣了。

想請各位板友建議我了，不知道上健身房重訓是否能比較能有線條？






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