緩慢的進度 我會繼續努力 - 減肥

Callum avatar
By Callum
at 2014-09-16T02:59

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今年三月初的時候在版上發一篇文章 (第19295篇

胖了三十多年的我 164公斤的胖子

在去年十二月開始下定決心要減肥

但是卻在發完文章後的兩個月(今年五月

因為做深蹲的姿勢不良導致膝蓋韌帶拉傷 連要正常走路都出問題

被醫生禁止運動兩個月後

體重又胖回去了....

體脂肪從原本的76.8(十二月) 降到68.9(三月) 又變回73.8(八月)

七月開始恢復運動的時候其實很灰心

整個月下來體重完全沒有改變(167.X) 只有在小數點上掙扎

也感覺得出來連教練都不知道該怎麼辦了

身邊少數知道我在瘦身的朋友

也只能言語上的鼓勵我

那時剛好女友也剛出國 預計要兩年後才回來

身體和心理上都覺得相當難過

曾經一度想要放棄了 就這樣胖一輩子

等著某天心血管疾病發作就可以離開人世

下輩子重新投胎當個瘦子可能比較快一點

後來又回到體適能版

重新看完當初的文章 版友們的推文 以及版娘的回文

也重新翻了一下精華區裡的破百名人堂

我還是希望我能被收進裡面啊 XDDD

所以我從八月開始就離開原本作息非常不正常的工作

改在家裡接案子SOHO 自己安排時間

三餐幾乎全都自己動手處理

從原本的無油無鹽 每天吃一樣的東西

到現在少油少鹽 廚藝小小進步可以每天稍做變化

為了不要再傷到膝蓋

現在一個星期三到四天

去建身房只做重訓 維持身體的肌肉量 (我想練壯一點

也特別加強大腿的肌肉 減低膝蓋負擔

有氧部份就努力克服心理障礙的去泳池游泳

從一周一次 到一周三次

上禮拜開始一周五天 早上六點到泳池報到

從剛開始無法一次游完25公尺

到現在可以很緩慢的用自由式 花一個多小時游完一千公尺

(雖然每游完25公尺就要在岸邊喘息一下才能繼續)

從上個月八號到今天 我的體脂肪從73.8->66.2

跟去年十二月比起來 從76.8->66.2 終於少了十公斤了!!

雖然速度很緩慢 但是也算是第一階段達成了

附上部份時間的測量結果

2013年12月
http://imgur.com/S17htLu

2014年3月
http://imgur.com/ZPsV3kR

2014年8月
http://imgur.com/4LowcAW

2014年9月16日
http://imgur.com/ymkiS08#1

謝謝體適能版 謝謝大家~!!!

我會繼續努力的~


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Tags: 減肥

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2014-09-20T04:10
推 加油!!!!! 你一定可以!!!
Olive avatar
By Olive
at 2014-09-22T03:18
游25公尺就會喘?換氣自然嗎?過於緊張?
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-09-22T21:25
加油
Candice avatar
By Candice
at 2014-09-24T10:54
體脂肪76.8?
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-09-28T17:34
抱歉 看錯... 慢慢來 加油
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-09-30T09:35
加油，挑運動真的要多注意，選負擔輕的
Carol avatar
By Carol
at 2014-10-05T01:42
我深蹲去泳池裡做，有些泳池有附小朋友使用的，約70
~90公分高的，這樣一來做深蹲可減少膝的壓力負擔
Iris avatar
By Iris
at 2014-10-08T10:15
若不去泳池我可能做一、二下就不舒服，泳池可10下
Delia avatar
By Delia
at 2014-10-12T02:03
原PO的体重游25會喘很正常吧運動後瘦下後會漸不喘
Delia avatar
By Delia
at 2014-10-15T15:33
加油
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-10-16T22:20
先游泳或水中慢走，對膝蓋的負擔比較小
Megan avatar
By Megan
at 2014-10-21T08:28
加油!除了運動之外,飲食控制也很重要哦
Zora avatar
By Zora
at 2014-10-23T17:10
哇 這數據! 游泳是很好的選擇 不受傷最重要
Olga avatar
By Olga
at 2014-10-24T16:24
加油!!!!期待心得分享!!!!
Liam avatar
By Liam
at 2014-10-26T14:29
在找到教練當面指導深蹲前，我也真不敢再自己亂深蹲了
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-10-29T22:36
加油！
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-11-01T10:04
加油! 一起努力~ 要持續下去 一定會有成果的~
我也是從破百減到現在85.x 花了四個多月 一起加油!
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-11-04T19:05
一百八十減至一零八路過
Donna avatar
By Donna
at 2014-11-09T17:45
這種體重先從飲食調整入手，比較安全吧
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-11-11T10:20
重訓強化膝蓋的觀念很棒，加油
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-11-14T04:02
體重過重到不建議從深蹲開始
Damian avatar
By Damian
at 2014-11-14T14:22
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-11-16T17:01
加油！
Emily avatar
By Emily
at 2014-11-19T17:43
加油~~~
William avatar
By William
at 2014-11-20T08:44
164有女朋友....
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-11-24T09:25
樓上有什麼疑問嗎
Michael avatar
By Michael
at 2014-11-26T17:44
加油
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-11-27T00:38
加油!!
Puput avatar
By Puput
at 2014-11-27T04:12
原來還有破百名人堂 QQ
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-11-30T02:14
164不能有女朋友是不是？ 幾公分才可以有女朋友？
Zora avatar
By Zora
at 2014-12-02T12:45
原PO應該不矮
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-12-03T01:43
164是公斤，164公斤要幾公分才有女朋友就不知道了
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-12-07T01:41
SORRY~看錯了
Jake avatar
By Jake
at 2014-12-09T13:46
好激動的164...
Emma avatar
By Emma
at 2014-12-14T03:54
抱歉~沒注意到原PO現在體重~加油~堅持下去!
Connor avatar
By Connor
at 2014-12-14T11:35
超強的 加油!!

有多囊怎麼辦?什麼不能吃?

Ula avatar
By Ula
at 2014-09-16T00:00
我因為月經不來的關係去醫院檢查才知道有多囊，目前正接受治療除了吃藥，醫生只告訴我要減肥......但真的很難 ...

想請問這台評價如何

Jessica avatar
By Jessica
at 2014-09-15T21:38
http://ppt.cc/6REx 第一次縮網址不知道有沒有成功 如標題 想問問看這台評價如何 有些小細節需要請版上的大家看看 目前努力減肥中 希望買了可以在家裡方便使用 謝謝大家了！！！ ----- Sent from JPTT on my Samsung GT-I9100. - ...

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Olivia avatar
By Olivia
at 2014-09-14T21:42
目前有九位新竹的女孩們 第一次PO文是四月的時候 我從原本的56公斤瘦到50公斤囉 臀圍從原本的38吋瘦到34.5吋~ 目標體脂是20% 體重約48kg 想再繼續徵新夥伴 減肥伙伴條件： 1. 32歲以下【上班族】限定 2. 體脂35%以下 體重65kg以下 3. 活潑 喜歡分享聊天 交流化妝保養 4. 一 ...

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