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練三角肌的啞鈴重量? - 健身

Genevieve avatarGenevieve · 2015-03-22

Table of Contents

請問各位前輩

肩推 8kg 12下 x3 前三角

側平舉6kg 12下 x3 中

反向飛鳥 4kg 12下 X3 後

以上都是看影片學的

做這些三角肌訓練就足夠了嗎?
重量不知道會不會太輕
還有大概要休息幾天在做?

請前輩指導

題外話 小弟174公分 72KG
胸有點大 都不敢練胸 怕他更大..
有把胸部變小的訓練嗎 (男)

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All Comments

Tom avatarTom2015-03-26
我覺得你會被噓...
Anonymous avatarAnonymous2015-03-27
好強喔
Daniel avatarDaniel2015-03-31
板上搜尋新手常見問題
Edwina avatarEdwina2015-04-04
看這重量 你是胖才看起來胸部大吧
Edwina avatarEdwina2015-04-06
我先！
Hedda avatarHedda2015-04-08
胸大真好...我比你矮~體重多你10kg...胸都練不大..
Odelette avatarOdelette2015-04-10
胸大附圖感恩
Donna avatarDonna2015-04-11
是有多大?會大到讓人覺得可惡、想揉嗎?
Delia avatarDelia2015-04-13
後三角 感覺太重 然後你胸部大 是脂肪 請作有氧運動
Tracy avatarTracy2015-04-15
g大 應該會吧，脂肪會讓人想揉 XD
Olga avatarOlga2015-04-18
我也想胸大 交一下
Ursula avatarUrsula2015-04-21
先付個大胸圖吧
Belly avatarBelly2015-04-25
在這板除了懶叫之外別亂說大
Ursula avatarUrsula2015-04-30
哈哈 有笑點
Joseph avatarJoseph2015-05-01
啊不就好大
Caroline avatarCaroline2015-05-02
說大要附圖喔
Blanche avatarBlanche2015-05-05
還是要練吧，我胸部越練越小，脂肪慢慢消了
Linda avatarLinda2015-05-07
照片勒
Xanthe avatarXanthe2015-05-10
已羨慕
Ula avatarUla2015-05-12
那是脂肪……
Victoria avatarVictoria2015-05-17
好強喔
Ophelia avatarOphelia2015-05-20
肩推不會太輕嗎?！
Caitlin avatarCaitlin2015-05-22
等你胸變大再來煩惱
Olga avatarOlga2015-05-23
軟垂奶更應該練胸
Barb Cronin avatarBarb Cronin2015-05-25
上胸沒90kg敢自稱太大？
上胸推
Zanna avatarZanna2015-05-29
太強了
Wallis avatarWallis2015-06-02
另外重量要看自己操作 姿勢正確是重點 重量是其次
Aaliyah avatarAaliyah2015-06-04
純噓胸大 我握推推到70公斤 六組每組十下 也沒多大
Ula avatarUla2015-06-08
胸大無腦