練三角肌的啞鈴重量? - 健身

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-03-22T23:57

Table of Contents

請問各位前輩

肩推 8kg 12下 x3 前三角

側平舉6kg 12下 x3 中

反向飛鳥 4kg 12下 X3 後

以上都是看影片學的

做這些三角肌訓練就足夠了嗎?
重量不知道會不會太輕
還有大概要休息幾天在做?

請前輩指導

題外話 小弟174公分 72KG
胸有點大 都不敢練胸 怕他更大..
有把胸部變小的訓練嗎 (男)

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Tags: 健身

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2015-03-26T10:34
我覺得你會被噓...
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-03-27T18:14
好強喔
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-03-31T07:07
板上搜尋新手常見問題
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-04-04T15:45
看這重量 你是胖才看起來胸部大吧
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-04-06T19:07
我先！
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-04-08T14:48
胸大真好...我比你矮~體重多你10kg...胸都練不大..
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-04-10T07:57
胸大附圖感恩
Donna avatar
By Donna
at 2015-04-11T00:51
是有多大?會大到讓人覺得可惡、想揉嗎?
Delia avatar
By Delia
at 2015-04-13T03:48
後三角 感覺太重 然後你胸部大 是脂肪 請作有氧運動
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-04-15T19:07
g大 應該會吧，脂肪會讓人想揉 XD
Olga avatar
By Olga
at 2015-04-18T18:56
我也想胸大 交一下
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-04-21T07:31
先付個大胸圖吧
Belly avatar
By Belly
at 2015-04-25T14:07
在這板除了懶叫之外別亂說大
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-04-30T13:36
哈哈 有笑點
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-05-01T11:16
啊不就好大
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-05-02T03:29
說大要附圖喔
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-05-05T05:48
還是要練吧，我胸部越練越小，脂肪慢慢消了
Linda avatar
By Linda
at 2015-05-07T01:15
照片勒
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-05-10T07:15
已羨慕
Ula avatar
By Ula
at 2015-05-12T20:18
那是脂肪……
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-05-17T16:06
好強喔
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-05-20T15:40
肩推不會太輕嗎?！
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-05-22T21:11
等你胸變大再來煩惱
Olga avatar
By Olga
at 2015-05-23T15:03
軟垂奶更應該練胸
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-05-25T17:51
上胸沒90kg敢自稱太大？
上胸推
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-05-29T03:08
太強了
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-06-02T02:10
另外重量要看自己操作 姿勢正確是重點 重量是其次
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-06-04T21:42
純噓胸大 我握推推到70公斤 六組每組十下 也沒多大
Ula avatar
By Ula
at 2015-06-08T03:07
胸大無腦

仰臥起坐時拿啞鈴

Odelette avatar
By Odelette
at 2015-03-22T23:15
做一般的仰臥起坐覺得強度不夠 所以最近都雙手各拿一個啞鈴來增加阻力 因為啞鈴拿著貼近身體 是不怕掉下來砸傷的危險 但有點怕這樣會不會有傷害脊椎之類的反效果? - ...

不會使用到腰部的強化腹部動作？

Una avatar
By Una
at 2015-03-22T21:27
大家好 小弟目前是個胖子，跟人打賭九月一號的時候腹部要練出線條，目前是大肚腩。 賭注1.5w… 我打算練胸肌、背部、跟腹肌，近六個月的時間應該有可能。 身高體重是168/70 目前我訓練方法是例如做伏地挺身，一次做十下，休息一分鐘，再做十下，總共可以做四 十下， 做完酸軟到不行，必須休五天， 做 ...

關於側平舉

Poppy avatar
By Poppy
at 2015-03-22T20:18
大家好 出於好奇心想提問一下 關於側平舉 ( Side Lateral Raise ) 若以啞鈴的方式進行 雙手大概是幾磅算是在and#34;常人and#34;的水準以上? ( 比如單手各10P，所以合計算20P這樣 ) 小弟我看過單手30P的(所以共60P這樣) 我不是很會看姿勢 但是我覺得 ...

請問我肩膀背後兩塊凸起是什麼

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-03-22T19:22
※ 引述《harehare (harehare)》之銘言： : 先附上照片 : http://i.imgur.com/DlMtBG6.jpg : 想問一下板上專業的各位我肩膀後方兩塊凸起是正常的嗎？ : 是骨頭？ : 還是斜方肌之類的？ : 因為我怕是我做划船或拉背等等有偷用到那兩塊的力量才變這麼凸 : 所以 ...

Re: 有關腹壓運動

Elvira avatar
By Elvira
at 2015-03-22T19:14
※ 引述《kevin1993072 (Re2pect)》之銘言： : 大家好 : 由於小弟最近視網膜出現了一個小洞 : 已做了小小手術填補 : 問了醫生可不可以上健身房 : 他說可以，就避免做and#34;腹壓運動and#34;就好 : 但不太了解什麼是腹壓運動........ : 還有真的可以去健身房嗎.. ...