練上肢隔天頭痛有解嗎 - 健身

By Aaliyah
at 2023-06-02T09:36

Table of Contents

練了一年了
也還是菜雞
有個問題真的很困擾到影響日常生活
不論做哪種，練背、握推等上肢
我也儘量放鬆不要用到斜方肌
上教練課教練也有一直提醒

但隔天就是會痠痛肌肉緊繃到偏頭痛
昨天才做了一組臥推
半夜四點多開始頭痛睡不著

有辦法可以不要每次練完就發生頭痛嗎
真的有夠怕只能吞藥壓下去
但一週三練
不可能一直吃藥哭哭

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Tags: 健身

All Comments

By Hazel
at 2023-06-06T22:25

練完去按摩看看

By Damian
at 2023-06-11T11:14

戴個運動牙套，做動作時咬緊一點轉移注意力看看？

By Ophelia
at 2023-06-11T07:33

三個字最近跟涼子合作的那片或許對你有幫助

By Caroline
at 2023-06-15T20:21

健身房是了解自身肌肉的實驗室兼遊樂場，如果會造成疼痛

By Rachel
at 2023-06-11T07:33

還要吃藥來壓，不如暫停一周不要練或減量，教練不是你身

By Lucy
at 2023-06-15T20:21

體的主人，你才是。

By Sierra Rose
at 2023-06-11T07:33

後頸的話可能不是斜方問題，試著用球放鬆胸鎖乳突

By Ina
at 2023-06-15T20:21

先調姿勢，不要急著加重量

By Tracy
at 2023-06-11T07:33

好像沒有醫學依據因為我看消炎止痛都是冰敷但是我覺
得熱敷比較舒服

By Carol
at 2023-06-15T20:21

87%斜方代償

By Isabella
at 2023-06-11T07:33

有沒有可能是偏高血壓，可以就醫檢查一下

By Daph Bay
at 2023-06-15T20:21

不要孤立練，每次都練全身，能的話，以複合式動作優先
。收尾做一些趴姿肩外旋或彈力帶仿滑輪下拉動作請趴在
健身椅調傾斜角度

By Charlie
at 2023-06-11T07:33

我最近也是常常練到偏頭痛去看物理治療是說可能是頸因性
頭痛教練則是說我頸椎前引叫我不要低頭滑手機囧

By Blanche
at 2023-06-15T20:21

除了斜方，胸鎖乳突，頸夾頭夾的疼痛也都可以放射到頭部

120斷食後的復食該怎麼吃？

By Elizabeth
at 2023-06-01T17:59

小弟是大學生，之前看到朋友有做120小時的斷食，一直想試看看，於是星期一晚上開始斷食。原本179/68、體脂13左右，有參加球類校隊，一週練球2～3次，加上一天重量、跑步，之前沒有間歇性斷食的經驗。從開始到現在快70小時，生理上都還行，只是心理上有點煎熬，第二天打球的時候腿有點沒力，然後今天在冷氣房 ...

抗癌鬥士麵包包坦承根本沒罹癌

By Tracy
at 2023-06-01T15:37

https://www.instagram.com/p/Cs8DOt4rze3/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== 直接不演了 #閒聊哦？好熟悉人設背景好像有掛 https://www.dcard.tw/f/fitness/p/242315438?cid=C437A9C2-9DDC- ...

要如何學習自己放鬆全身呢？

By Ophelia
at 2023-06-01T10:01

小弟弟最近一年開始有在健身雖然不是非常勤勞，但也確實有改善體態或是身體健康程度但我還滿常注意到我身體會有一些酸痛不能解掉或是關節旋轉卡卡的就想說要學習自己放鬆但是一查詢網路資料卻發現五花八門看不完每種都看起來很有道理不知道該相信哪一種所以來板上求問大家有沒有一套比較好的方式是可以 ...

想學習自己放鬆肌肉有推薦的資源嗎

By Skylar Davis
at 2023-06-01T10:00

07/30 台北植健身臥推比賽

By Frederic
at 2023-05-31T20:38

2023/07/30(Sun.) 臥推比賽目前報名人數不多獲獎機會超高！比賽項目：臥舉 120秒最大次數男子 - 2/3自身體重（如體重75公斤推50公斤）女子 - 1/2自身體重（如體重50公斤推25公斤）比賽報名 https://forms.gle/WCqcD4SWmKTh ...

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