要如何學習自己放鬆全身呢？ - 健身

Robert avatar
By Robert
at 2023-06-01T10:01

Table of Contents

小弟弟 最近一年開始有在健身
雖然不是非常勤勞，但也確實有改善體態或是身體健康程度

但我還滿常注意到我身體會有一些酸痛不能解掉 或是關節旋轉卡卡的

就想說要學習自己放鬆 但是一查詢網路資料 卻發現五花八門看不完
每種都看起來很有道理 不知道該相信哪一種

所以來板上求問大家 有沒有一套比較好的方式
是可以自己放鬆全身的呢？

我目前已經有買瑜珈墊、按摩槍
預計想要再買滾筒跟按摩球

--
剛剛和男友聊msn
我:娶我
他:恩!必娶
我:幹
我男友還問我幹嘛罵髒話.......
文章編碼 #1DK0f8Ob (StupidClown)

--
Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2023-06-02T23:22
只有自己 沒有其他人幫忙的話 最好用的我覺得是按摩球
其次是滾筒跟智能拔罐器 是說每個人身體結構與生活習慣
不盡相同 只能多嘗試找到最適合自己的放鬆方法
Margaret avatar
By Margaret
at 2023-06-04T12:42
我的大腿用滾筒滾老半天還是好緊 總覺得滾動時大腿姿勢都
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-06-06T02:02
還是收緊的無法放鬆 求解QQ
Joe avatar
By Joe
at 2023-06-07T15:22
推薦「靈活如豹」跟「當自己的按摩師」兩本書，可以看
Selena avatar
By Selena
at 2023-06-09T04:42
看附近圖書館有沒有得借
John avatar
By John
at 2023-06-10T18:02
最好用的我覺得是按摩球
Audriana avatar
By Audriana
at 2023-06-12T07:22
按摩球長怎樣呀
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-06-13T20:42
滾筒、按摩球、泡熱水都可以放鬆，但拉筋跟放鬆是不一樣
的，兩個都要做。
Puput avatar
By Puput
at 2023-06-15T10:02
按摩球+滾筒好用
但有些僵硬痠痛要從根本去解決
譬如長期姿勢不良、部分肌群爛到笑
不然你每次放鬆完，沒一下子又打回原形了XD
Kyle avatar
By Kyle
at 2023-06-16T23:22
滾筒跟按摩球，再來就是技術問題，去找本你看得順眼的書
Ida avatar
By Ida
at 2023-06-18T12:42
來看，作者有物理治療背景，書裡要有人體肌肉解剖圖，讓
你好理解。
Sarah avatar
By Sarah
at 2023-06-20T02:02
睡得好且睡得夠最重要
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-06-21T15:22
肩膀頸部酸痛我是做瑜珈鷹式，可能要看你的部位去找延展動
作
Eartha avatar
By Eartha
at 2023-06-23T04:42
按摩球+滾筒好用
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2023-06-24T18:02
可以學太極拳
Edwina avatar
By Edwina
at 2023-06-26T07:22
上瑜伽課
Kumar avatar
By Kumar
at 2023-06-26T06:29
去找厲害的按摩按全身，或是找自費的物理治療師
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-06-27T19:49
整復做看看，走路、坐姿姿勢去做調整
知道哪邊肌群有緊繃，比起按摩、整骨會更有效
Emma avatar
By Emma
at 2023-06-26T06:29
我買迪_儂的按摩球，超好用，用過回不去跟毒品一樣
Freda avatar
By Freda
at 2023-06-27T19:49
彼拉提斯也可以
Kristin avatar
By Kristin
at 2023-06-26T06:29
因為工作需要久座的關係身體僵硬到不行
後來聽朋友說他開始運動之後解決蠻多身體痠痛的症狀
Eden avatar
By Eden
at 2023-06-27T19:49
也跟他一起去萵苣
不得不說運動後拉筋真的很放鬆,你可以試試看
Andy avatar
By Andy
at 2023-06-26T06:29
我覺得滾筒可行，有不同大小的，適用不同部位~
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2023-06-27T19:49
瑜珈，真心推！
Blanche avatar
By Blanche
at 2023-06-26T06:29
放鬆全身我覺得是不太可能
Cara avatar
By Cara
at 2023-06-27T19:49
局部的話我覺得你要去認真研究身體的結構、筋膜這些
Adele avatar
By Adele
at 2023-06-26T06:29
因為某個地方緊可能是因為其他地方帶動影響
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2023-06-27T19:49
譬如說你的大腿緊
Sarah avatar
By Sarah
at 2023-06-26T06:29
也有可能是因為腹部影響，要鬆動的地方可能是腹部或腹部兩
Lucy avatar
By Lucy
at 2023-06-27T19:49
側，也可能是腳底影響，也有可能是腳踝腳脖子那一帶影響
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-06-26T06:29
去上瑜伽！！我之前也是每天腰酸背痛，花錢按摩也沒效
果，最後直接上瑜伽課全身筋骨伸展開來，超舒服的長期
的腰酸背痛都不見了，最近沒去上課又開始出現酸痛

想學習自己放鬆肌肉 有推薦的資源嗎

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2023-06-01T10:00
小弟弟 最近一年開始有在健身 雖然不是非常勤勞，但也確實有改善體態或是身體健康程度 但我還滿常注意到我身體會有一些酸痛不能解掉 或是關節旋轉卡卡的 就想說要學習自己放鬆 但是一查詢網路資料 卻發現五花八門看不完 每種都看起來很有道理 不知道該相信哪一種 所以來板上求問大家 有沒有一套比較好的方式 是可以 ...

07/30 台北植健身 臥推比賽

Lydia avatar
By Lydia
at 2023-05-31T20:38
2023/07/30(Sun.) 臥推比賽目前報名人數不多 獲獎機會超高！ 比賽項目：臥舉 120秒最大次數 男子 - 2/3自身體重 （如體重75公斤 推50公斤） 女子 - 1/2自身體重 （如體重50公斤 推25公斤） 比賽報名 https://forms.gle/WCqcD4SWmKTh ...

警察的體能壓不住健身好手？

Ursula avatar
By Ursula
at 2023-05-31T17:01
不是柔道 擒拿 逮捕術 壓制不住對手 是你的柔道 擒拿 逮捕術 壓制不住對手 不是技巧贏不了力量 是你的技巧不夠好才贏不了力量 https://www.instagram.com/reel/CspVk3aAQ7g/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== https://www.instag ...

簡單活動度檢測-髖關節（下）

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-05-31T15:49
https://imgur.com/1uCC4XW 打給賀，我是歐告教練，今天要來講今天要來講幾個我常用髖關節活動度的測試動作，主 要是針對髖關節外旋、內旋兩個部份 https://imgur.com/deuCFiw https://imgur.com/ay3rqqt 先講結論： ★ 翹腳測試如果兩腳 ...

女性肌酸酐數值

Hazel avatar
By Hazel
at 2023-05-31T13:20
※ 引述《MapleT (楓)》之銘言： : 最近因為子宮內膜異位的問題，止痛藥有點吃過量 : 醫生怕腎臟有損，於是先快速做個血檢 : 結果做出來肌酸酐1.03… : 但我十幾年來一路從體重54kg體脂23% : 練到現在體重65kg體重18% : 做得到引體向上 : 現在每週練三天，血檢前兩天才練到闊背痠痛 ...