練上胸背部會用到力!? - 健身

Zanna avatar
By Zanna
at 2009-05-17T20:14

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我想請問一下
我每次都是先練背再練上胸(史密斯機)
但每次槓下壓時，背總是會隱隱作痛
感覺練到的好像不是上胸而是背(雖然上胸隔天還是會酸啦!!!)

請問姿勢哪裡不對呢?!
應該要怎麼改正呢?!

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我正百無聊賴，你正美麗。
(妳是朵待沽的玫瑰，而我是怕痛的行者)

http://www.wretch.cc/blog/dakou

舞雩歌詠小集http://city.udn.com/11414

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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2009-05-20T16:48
拱腰～～
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-05-24T19:44
再請問一下 我之前問過拱腰了 有版友回答是重量太大
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-05-29T06:28
或腳不要碰到地就好 前者不管我作多重都會拱到 而我也盡量
把腳伸起來....請問還有別的方式可以改善嗎?!
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-06-02T00:00
如果你姿勢怎麼喬都還是沒用，那可能就是重量太重啦ＸＤ
Olive avatar
By Olive
at 2009-06-04T17:52
樓上做很重 還大胸部>///< 這裡的老外還很愛他餒~~
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-06-05T15:55
ㄉㄧㄤ很大ㄉㄧㄤ不用錢？？！
Olga avatar
By Olga
at 2009-06-06T00:10
哈哈~~比只幫正咩顧水的管理員 多了人性啦~~
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-06-08T06:22
BALA你真的很愛閑聊＝　＝
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-06-11T05:40
好說好說 誰叫你不參加大專盃也不給拍XDDD
Mason avatar
By Mason
at 2009-06-13T03:24
我不想穿著小褲褲丟人現眼＞／／／＜
Emma avatar
By Emma
at 2009-06-16T21:34
喔 給原po 若覺得怪 先試著用蝴蝶機或做飛鳥就好 別急.
喔喔 你說阿桃他們穿小褲褲去丟人現眼囉~~抓包~~哈哈
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-06-18T11:29
囧　自錶了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-06-19T20:39
6/3下午的活動 記得來表現一下啊(板友有興趣來瞧瞧)
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-06-21T01:35
試著把腳直接放在椅子上看看?

如何練更大肌肉？

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-05-17T20:00
: 請不要把焦點放在重量上 : 有刺激到才是重點 : 想要多大肌肉，就看你付出多少努力 : 我看到過一個中年婦女，體脂很低，腹肌誇張明顯(抱歉沒圖) : 練的很拼，力竭，練到都叫出來(是吼叫...) : 腹肌方面練的真的是沒話講 : 但是看看他練的過程就知道，絕不是憑空得來的 : 還有 : 肌肉沒有再長大，多 ...

關於唐辛子

Frederic avatar
By Frederic
at 2009-05-17T14:05
※ 引述《xzcvb (再拼一下)》之銘言： : 標題: Re: [問題] 關於唐辛子 : 時間: Sat May 16 16:29:40 2009 : : 這東西賣540元呀. : 順手到BB.com找了一下 剛好同商品也有. : http://www.bodybuilding.com/store/now/ ...

新手超級蠢問題....

Elvira avatar
By Elvira
at 2009-05-17T13:45
新手跳針回答一下 1. 重訓算是有危險的運動 試想，用關節去撐重量，說沒危險是騙人的 因為這樣，所以建議 (1)跟有經驗的朋友一起練，請他幫你多注意你的動作（尤其用非固定式機器） (2)多問人，像教練或是同健身房的朋友 (3)有不適，馬上反應，不要覺得是正常而繼續做 ...

如何練更大肌肉？

Yedda avatar
By Yedda
at 2009-05-17T13:10
※ 引述《rshadow (彤影)》之銘言： : 先不要看標題急著噓= = : 我是女生，以前有陣子跳舞+重訓 : 後來停了一陣子，今年又開始恢復重訓 : 目前體脂15%（腰部肥肉夾起來厚度不到2cm應該這個體脂不會差太多？） : 如果以練二頭為例 : 從5lb→10lb啞鈴的過程中，肌肉有明顯增長 : 但是 ...

高鹽分脫水法

Elvira avatar
By Elvira
at 2009-05-17T12:58
這個就要提到，我個人常常被小黑蚊咬 然後大家都會說 你體質酸性的，常吃肉吼? 拜託....我蛋白質補充來源大部分都是蛋白 我吃的雞腿是有比你的雞腿大嗎...品種不同? 而且是，幾乎每個人都這樣講 以訛傳訛 人體的平衡系統是非常奧妙的，光血液你酸鹼值只要稍微變化一點 差不多就可以升天 所以不要 ...