練下腹部 - 健身

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By Cara
at 2014-02-02T21:23

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最近突發奇想想練下腹部 看到這網頁
(麻煩辜狗 "5分鐘不休息下腹肌訓練，打造完美V型人魚線"
貼原本網址或縮網址都沒辦法發文@@)

可是有個疑問是
照著他的動作做
我的後背部部分會覺得很吃力

會不會對腰或背照成傷害?


http://www.youtube.com/watch?v=6cFP7d8mhVM

另外看到這網址
簡單的踢腿動作 就可以練成這樣的肌肉嗎?


還有個問題想問 如果有點肚子
又練腹肌 會變成什麼樣子@@
爬文有看到說 肚子看起來會變更大??
所以有肚子不要練腹肌比較好嗎
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Tags: 健身

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2014-02-05T12:41
當然肚子變大，不減脂永遠看不到腹肌，尤其是下腹
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-02-08T18:15
那會變結實嗎?
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-02-12T01:14
http://www.youtube.com/watch?v=y3PoXbf-LX4
Annie avatar
By Annie
at 2014-02-12T07:21
你不減脂就看不到效益
Puput avatar
By Puput
at 2014-02-15T05:46
這些選手腹肌一定都非常驚人強壯結實，只是蓋了層油...
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-02-17T21:28
影片的下腹不明顯丫XD
Erin avatar
By Erin
at 2014-02-21T16:10
當然不明顯他們只追求力量輸出，不考慮線條不減脂阿
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-02-25T05:43
他們的腹肌量可能打趴整個fitness版，就是不好看而已
Rae avatar
By Rae
at 2014-02-28T03:04
呃～我是指原PO貼的XD
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By Queena
at 2014-03-02T07:20
XD 我媽剛把佛跳牆加熱問我要不要吃...崩潰
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By Zenobia
at 2014-03-06T11:48
吃吧 過年媽媽的愛心我全吃了 人生不能總是練身材...
Carol avatar
By Carol
at 2014-03-07T10:05
除非你体脂已經很低..不然練腿增加基代比較實在
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-03-10T20:00
佛跳牆不是天天有，當然吃!
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-03-13T19:39
認真回 腹肌要有型的重點還是體脂 另外捲體+滾輪效果明顯
我自己這樣三個多星期 形狀就出來了 但我本身就沒蛇肚子
Steve avatar
By Steve
at 2014-03-13T23:24
滾輪對下背負單很大 練腹肌捲體就很夠了
Carol avatar
By Carol
at 2014-03-17T13:20
說真的不能只練腹肌不練下背，脊椎會哭泣
Madame avatar
By Madame
at 2014-03-22T07:37
跪姿滾輪前面擋東西，慢慢適應應該OK的
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-03-26T18:29
跪姿滾輪滾個20下 然後接著撐體 然後在跪姿撐體 頗酸
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-03-31T02:15
剛一打開影片阿姆就出現在我後方~~:[你在看什麼阿!!]
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-04-03T07:19
之前做滾輪 覺得下背怪怪的 去拉單槓加強了一陣子
Olga avatar
By Olga
at 2014-04-07T12:36
現在覺得 後背好點了 可是肚子卻痛了 ORZ
Ula avatar
By Ula
at 2014-04-07T19:40
核心三組加跪滾120下三個月看到四塊
Annie avatar
By Annie
at 2014-04-09T13:14
佛跳牆沒有高級石材就夾著吃啦 好油的 >_<
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-04-12T18:20
講錯了 就夾著吃 ~~~

跳繩有氧

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By Daniel
at 2014-02-02T20:09
最近跑步有氧有點跑膩了 剛好之前本來有一段時間有在玩跳繩 趁過年期間想來一點不一樣的 所以都改跳繩有氧 根據我的經驗 一開始一定是肩膀會先痠到炸開 不知道在哪看過 跳繩的動作要訣是 上臂要貼近身體 所以你的身體 會有點像是這樣 ● ∣■∣ ╱ ■ ＼ ...

今晚台中市北屯區，輕鬆玩"走繩" Slackline

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By Jacky
at 2014-02-02T13:12
網頁開圖好讀版本 就是 台中版的 BBS 這一篇 http://www.ptt.cc/bbs/TaichungBun/M.1391317648.A.D95.html 活動主題： 台中市北屯輕鬆玩 and#34;走繩and#34; (Slackline) 集合地點：台中市北屯區崇德十二路431號 ，旁邊 ...

膝蓋吹風?冰敷?

Audriana avatar
By Audriana
at 2014-02-02T12:51
最近剛搬完家 終於有空來回這一篇文章了 下面推文其實有推出重點 你的風要先有冰敷那麼冷 而且持續不斷吹 這個時候才能夠跟冰敷來作比較 至於為什麼吹風會痛 我沒有特別印象有人提出過說明 但最主要還是在溫度劇烈的變化下 會對神經造成刺激 例如冬天特別容易誘發顏面神經失調 所以在劇烈運動後 由於體溫升高 跟環境間 ...

車褲壞了怎麼辦

Kristin avatar
By Kristin
at 2014-02-02T12:40
如題 過了年目前身高體重體脂肪都沒有變胖的跡象（體脂肪還降0.3%） 但是我的艾迪達車褲旁邊的線被我弄開了… 可以自己直接縫嗎？ 不知道有沒有版友有類似的處理經驗可以分享ˊ_andgt;ˋ 照片如下 http://miupix.cc/pm-PZS9VQ http://miupix.cc/pm- ...

體脂率好高跪求建議

Faithe avatar
By Faithe
at 2014-02-02T11:34
: 長期有腸胃問題(後說明) : 上週割雙眼皮，說一兩周要恢復，眼壓不能太高，不能做太激烈的運動 : 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） : 快走 約40min 心跳數130-170 : 慢跑 約15min 心跳數200多 個人對於運動這邊有一些心得分享 減體脂是 ...