跳繩有氧 - 健身

By Daniel
at 2014-02-02T20:09

Table of Contents

最近跑步有氧有點跑膩了

剛好之前本來有一段時間有在玩跳繩

趁過年期間想來一點不一樣的

所以都改跳繩有氧

根據我的經驗

一開始一定是肩膀會先痠到炸開

不知道在哪看過

跳繩的動作要訣是

上臂要貼近身體

所以你的身體

會有點像是這樣

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還有

雖然用那種動作跳

還是會肩膀先酸

如果遇到這種情況

我會先慢慢跳個20下左右

等三角恢復再繼續快節奏的跳

如果沒拌到可以一直持續跳下去

板上有人也在用跳繩做有氧的嗎

分享一段跳繩超熱血影片

http://www.youtube.com/watch?v=ofOJoK-eEWo

另外

我看到網路上很多超強跳繩神人影片

他們用的跳繩感覺都超基本?!?!

長的都像這種

http://ppt.cc/MVgh

http://ppt.cc/ZfG2

有人知道這種跳繩要去哪買嗎

還是這種跳繩就是我們書局再賣的那種50元最最最基本款阿?

--

All Comments

By Charlie
at 2014-02-06T11:53

在原地跳就好膝蓋會先爆

By Vanessa
at 2014-02-10T07:25

買個高轉速的來用 50元那種甩起來卡卡的

By Ursula
at 2014-02-13T20:46

看有些人跳是跳很低一隻腳為軸心一隻腳往外點

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