有沒有可以替代慢跑的有氧運動 - 健身

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事情是這樣的，
我是個男生，目前身高171、體重78、體脂肪20.7，
最近飽受刺激想把體脂肪減至15左右，
所以就去健身房辦了會員想要衝刺自己的身材，
每次重訓之後都會上跑步機以8.5的速度跑35分鐘左右，
一個禮拜運動6天只休息1天；
不料在前天慢跑的時候，不知道發生什麼事，
跑到快結束的時候右腳的腳底板開始隱隱作痛，
走路會痛但還不至於無法行走，不過跑步是一定沒辦法了，
所以想請問各位除了慢跑、游泳，還有其他有效率的有氧運動嗎?

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