有沒有可以替代慢跑的有氧運動 - 健身

Mary avatar
By Mary
at 2014-02-02T01:26

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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事情是這樣的，
我是個男生，目前身高171、體重78、體脂肪20.7，
最近飽受刺激想把體脂肪減至15左右，
所以就去健身房辦了會員想要衝刺自己的身材，
每次重訓之後都會上跑步機以8.5的速度跑35分鐘左右，
一個禮拜運動6天只休息1天；
不料在前天慢跑的時候，不知道發生什麼事，
跑到快結束的時候右腳的腳底板開始隱隱作痛，
走路會痛但還不至於無法行走，不過跑步是一定沒辦法了，
所以想請問各位除了慢跑、游泳，還有其他有效率的有氧運動嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2014-02-03T05:37
快走
William avatar
By William
at 2014-02-05T17:01
尋找+1，膝蓋受傷了…
Donna avatar
By Donna
at 2014-02-09T02:55
健身房不是有其他有氧器材嗎？ex. 交叉機
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-02-09T17:29
出門騎單車或室內的健身車與飛輪
Adele avatar
By Adele
at 2014-02-10T05:10
HIIT或HICT對燃燒卡路里很有用，App store找"7 minutes"
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-02-12T03:37
insanity
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-02-15T06:00
你應該是突然跑太多了，要適時給身體休息啊
David avatar
By David
at 2014-02-17T11:57
話說原PO跟我之前身材一模一樣，我從九月以來一周跑步
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-02-21T02:43
四天，然後留兩天重訓，平均一個月瘦一公斤，希望原PO
Robert avatar
By Robert
at 2014-02-22T01:02
也可以達成目標喔!
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-02-22T12:43
單車，飛輪，健身車。
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-02-27T10:45
腳底板痛小心是足底肌膜炎 先去看個醫生
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-03-03T03:28
我也是突然右腳底會痛 去看醫生是足底肌膜炎
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-03-03T16:24
受傷不休息，繼續做啥運動都不好
Olive avatar
By Olive
at 2014-03-08T06:34
只靠食物要大肌肉可以吧 10年略有小成
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-03-11T23:24
足底筋膜炎兩個月了還沒好...(艸)
Tom avatar
By Tom
at 2014-03-13T19:10
健身房的橢圓機
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-03-18T02:54
請問一下insanity 都是去那裡看的阿><
Olga avatar
By Olga
at 2014-03-22T15:10
快走還是會有疼痛感
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-03-22T16:11
一時熱血很容易受傷，運動要慢慢來
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-03-24T10:37
不知道交叉機 單車 健身車 飛輪 橢圓機這些器材的使用
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-03-28T18:32
時間大概要多長才會跟慢跑所消耗的熱量一樣多呢?
Susan avatar
By Susan
at 2014-04-02T12:41
hiit跟insanity的訓練方法可能不太適合現階段的我
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-04-04T23:10
等到開工了會先去骨科檢查腳底板狀況
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-04-08T03:34
riceworm123你的訓練方式是有氧重訓不在同一天嗎?
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-04-08T17:25
謝謝mike22 JITER emama jaysuzuki的關心!
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-04-10T05:49
可以調整強度(重量) 時間通常要更長(除非踩得很快)
Irma avatar
By Irma
at 2014-04-12T20:02
我慢跑跑非常慢，換算橢圓機要到踩起來有點重才一樣
Cara avatar
By Cara
at 2014-04-16T11:11
78Kg有這個體脂率 肌肉應該滿強的!

201401 跑步紀錄

Belly avatar
By Belly
at 2014-02-01T01:06
網誌好讀版：http://blog.yam.com/nobita/article/72142519 最近有點卡關了… 抱著慘淡的心情寫了一月份的紀錄。 --- 跨完年之後就感冒了好幾天，所以一月五號才開始跑。 新路線，往河堤的反方向跑，折返點是蘆洲機廠。 第一次跑原本是從馬路中間切上堤防，但因為矮樹叢 ...

運動成果

Susan avatar
By Susan
at 2014-02-01T00:19
其實已經有一陣子沒運動了，但想來分享一下以激勵自己再繼續保持 原本是個不愛跑步，超級大懶人一個 後來遭遇情傷為了轉移注意力就開始四個月密集運動 一開始是一週三次的腳踏車(每次基本30公里，假日可騎到60公里) 之後開始訓練跑步，有分享過自己從60min/5km進步到32min/5km 跑步需要耐心與循序漸進 ...

驚！每天吃一碗白飯，容易得糖尿病？

Joe avatar
By Joe
at 2014-01-31T22:39
亞洲國家的主食大多是白米飯，有研究發現，經常吃白米飯可能會增加第二型糖尿病的罹 患風險。 研究者們調查四個不同研究的資料，兩個來自亞洲國家（中國與日本），另兩個則是西方 國家（美國與澳洲）。所有的觀察對象在研究一開始均未罹患糖尿病。 亞洲地區的人們平均每天攝取4份白米[註]。而西方人則是一週吃不到5份。研 ...

過年不忘運動之１月修行２２０公里

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-01-31T21:21
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 ============================================================ 01/01 01/02 ...

女孩們的重訓

Odelette avatar
By Odelette
at 2014-01-30T23:27
※ 引述《nyudds (NYUDDS)》之銘言： : 最近開始計畫做重訓，慢跑兩個多月， : 幾乎天天8k,身形有瘦，但還是肉肉的， : 線條不夠好看，所以想回健身房做重訓(之前愛上路跑，所以幾乎沒去健身房)， : 想聽聽大家分享一下你們都做哪些重訓？ : 可否分享各部位重訓時該注意的重點， : 盡量減少錯 ...