練二頭肌手的方向 - 健身

Tracy avatar
By Tracy
at 2008-05-19T21:22

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請問用啞鈴或槓鈴練二頭時
拳心向內 和 拳心向上 練起來有什麼不同呢？
我感覺到有不一樣 但是說不大上來
請問用哪種姿勢效果會比較好呢？

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Tags: 健身

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2008-05-21T14:15
把你的手出力看看就知道囉
Heather avatar
By Heather
at 2008-05-25T17:55
拳心向內練起來二頭比較能填滿到手肘
Doris avatar
By Doris
at 2008-05-28T02:20
拳心向上 二頭練起來會比較集中 (兩種都要練才會好看)
Mary avatar
By Mary
at 2008-05-31T15:49
還有拳心向下的練法~
Margaret avatar
By Margaret
at 2008-06-05T05:20
挖這麼酷喔k大~那向下有啥效果阿?
Lucy avatar
By Lucy
at 2008-06-06T23:30
向內就是手側面的肌肉，向外就是集中的
另外想問K大，向下的怎麼練啊 @@?
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-06-08T12:53
其實你把拳心轉一轉就知道肌肉收縮的形狀了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-06-10T17:58
向下的姿勢都跟向上的一樣 只是重量會比較輕
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-06-11T11:15
喔喔，我知道K大說的動作了，強者我同學也有叫我這樣做
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-06-14T02:06
重點是關節要鎖死 不然會有拉扯腕關節的fu
Regina avatar
By Regina
at 2008-06-18T23:50
所以想讓手臂在伸直時也不至於看起來太細的話，
Mary avatar
By Mary
at 2008-06-21T22:23
要練三頭 囧
Callum avatar
By Callum
at 2008-06-26T19:47
是可以先多分配一些向上和向下的組數囉??
Lydia avatar
By Lydia
at 2008-06-30T03:04
我現在是覺得手在彎曲時，有段時間會變得比較細 @@
Adele avatar
By Adele
at 2008-07-03T21:08
三頭的體積是二頭的兩倍 要讓手變粗練三頭比較快
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-07-06T12:33
喔喔~了解，感謝K大^^
Ethan avatar
By Ethan
at 2008-07-10T07:17
難怪我一邊都沒有什麼肉的感覺
Daniel avatar
By Daniel
at 2008-07-11T15:20
拳心向上是BICEP拳心向內市BRACHIORADIALIS..
Bethany avatar
By Bethany
at 2008-07-14T19:03
一個是2頭肌..一個是前臂的肌肉..
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2008-07-18T18:23
強者我朋友醫學系的說一開始手心向後用旋轉方式舉起
Cara avatar
By Cara
at 2008-07-21T21:16
才可以讓二頭完整收縮@@

Re: [心得] 瘦大腿深蹲一百下

Candice avatar
By Candice
at 2008-05-19T14:26
剛好我是那些班級的同學之一 XDDDD 而且我還做滿200下..... 雖然我後來只有酸痛一個星期就好了XDDD 我就來說明一下當時的情形 各位版友都知道長肌肉 是先 破壞肌肉纖維 再重生 (換成版上的用語就是要長肌肉就是要刺激到肌肉) 所以橫紋肌溶解症會發生在過度運動後 (當然還有其他發生原因 ...

重訓菜單&問題請教～

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-05-19T10:56
大家好～ 我是最近才開始重訓之路 雖然一直有在板上看文章 不過之前在家裏沒什麼設備可用 就只有做仰臥起坐伏地挺身和舉舉啞鈴 直到最近才開始到學校的健身房去開始練 我主要想練的是上半身的肌肉 ======================================== 現在練的菜單如下 （開始之前都有伸展 ...

三個月減脂照片

Doris avatar
By Doris
at 2008-05-19T03:37
各位好 廢話不多說先給林克 http://onpu.myweb.hinet.net/reduce.html 去年底腦残養豬三個月肥了大概10KG 二月開始上班後順便藉機會做個開端 給自己三個月看看能做到哪種程度 因為目前上班時段還不定 所以還是利用家裡的一組8KG啞鈴和兩個各1.5KG的沙袋組合作重訓 和 ...

基隆天可汗價格

Dora avatar
By Dora
at 2008-05-18T23:49
※ 引述《kevin75218 (￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿I》之銘言： : 今天去晃了一下 : 由於沒有很確定 所以也沒有把價錢說死 : 目前聽說天可汗制度跟以前有改變過了 : 比較不會漫天喊價 價格不會太亂 : 然後都是全館一律 ...

幫我朋友問的

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-05-18T23:18
他目前身高182公分，體重66公斤 真的是標準的皮包骨，打籃球常常因為太瘦而吃虧 他這兩天統測剛考完 決定開始跟我一起做重量訓練了 不過，我們兩個屬於比較不同的類型 他完全是那種吃不胖的，即使他吃很多然後不運動 所以他希望藉由重量訓練 + 飲食來讓自己變壯 因為他之前沒有什麼在做重量訓練，只去過 ...