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練二頭肌手的方向 - 健身

Tracy avatarTracy · 2008-05-19

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請問用啞鈴或槓鈴練二頭時
拳心向內 和 拳心向上 練起來有什麼不同呢？
我感覺到有不一樣 但是說不大上來
請問用哪種姿勢效果會比較好呢？

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All Comments

Lucy avatarLucy2008-05-21
把你的手出力看看就知道囉
Heather avatarHeather2008-05-25
拳心向內練起來二頭比較能填滿到手肘
Doris avatarDoris2008-05-28
拳心向上 二頭練起來會比較集中 (兩種都要練才會好看)
Mary avatarMary2008-05-31
還有拳心向下的練法~
Margaret avatarMargaret2008-06-05
挖這麼酷喔k大~那向下有啥效果阿?
Lucy avatarLucy2008-06-06
向內就是手側面的肌肉，向外就是集中的
另外想問K大，向下的怎麼練啊 @@?
Suhail Hany avatarSuhail Hany2008-06-08
其實你把拳心轉一轉就知道肌肉收縮的形狀了
Ophelia avatarOphelia2008-06-10
向下的姿勢都跟向上的一樣 只是重量會比較輕
Genevieve avatarGenevieve2008-06-11
喔喔，我知道K大說的動作了，強者我同學也有叫我這樣做
Catherine avatarCatherine2008-06-14
重點是關節要鎖死 不然會有拉扯腕關節的fu
Regina avatarRegina2008-06-18
所以想讓手臂在伸直時也不至於看起來太細的話，
Mary avatarMary2008-06-21
要練三頭 囧
Callum avatarCallum2008-06-26
是可以先多分配一些向上和向下的組數囉??
Lydia avatarLydia2008-06-30
我現在是覺得手在彎曲時，有段時間會變得比較細 @@
Adele avatarAdele2008-07-03
三頭的體積是二頭的兩倍 要讓手變粗練三頭比較快
Kristin avatarKristin2008-07-06
喔喔~了解，感謝K大^^
Ethan avatarEthan2008-07-10
難怪我一邊都沒有什麼肉的感覺
Daniel avatarDaniel2008-07-11
拳心向上是BICEP拳心向內市BRACHIORADIALIS..
Bethany avatarBethany2008-07-14
一個是2頭肌..一個是前臂的肌肉..
Carolina Franco avatarCarolina Franco2008-07-18
強者我朋友醫學系的說一開始手心向後用旋轉方式舉起
Cara avatarCara2008-07-21
才可以讓二頭完整收縮@@